PalapaQQ Lounge Menarik Di ketahui, 5 Jenis dan Resep Sayuran yang Baik untuk Diet Tidak semua sayuran baik untuk diet. Bit, brokoli, bayam, dan kembang kol adalah jenis sayuran yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Menarik Di ketahui, 5 Jenis dan Resep Sayuran yang Baik untuk Diet Kebanyakan pola diet berfokus pada asupan makanan yang di konsumsi. Salah satu yang terbilang baik di konsumsi untuk menjalankan diet adalah sayur-sayuran.
Diet kaya sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko masalah mata dan pencernaan. Tak hanya itu, makananyang berserat juga terdapat atau dapat memiliki efek positif pada gula darah.
Jenis Sayuran yang Cocok Di konsumsi untuk Diet
Cara menghilangkan lemak di perut tidak hanya melalui olahraga, tetapi juga bisa di upayakan dengan mengonsumsi makanan yang tepat, seperti sayur contohnya. Sebab, sayur memiliki kemampuan untuk membakar lemak di perut secara alami.
Kebanyakan sayur mengandung serat dan penuh dengan nutrisi. Hal ini dapat membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di perut. Sayuran juga mengandung banyak serat yang membuat kamu lebih mudah kenyang dan sehingga mencegah makan berlebihan.
Tidak semua jenis sayur cocok untuk diet. Berikut ini adalah varietas yang di rekomendasikan:
1. Bayam dan sayuran berdaun hijau lain
Salah satu sayuran yang cocok untuk diet adalah bayam dan jenis lainnya yang berwarna hijau, seperti kangkung, dan selada. Jenis ini sangat bagus untuk membakar lemak perut dan juga memiliki gizi yang tinggi.
Sayur-sayuran ini memiliki kemampuan yang baik untuk membakar lemak dalam tubuh. Cobalah untuk rutin mengonsumsi jenis sayuran ini tiap sarapan, atau makan siang agar berat badan dapat menurun secara signifikan.
Menurut penelitian yang di publikasikan di Cambridge University Press berjudul Cruciferous vegetable intake is inversely associated with extensive abdominal aortic calcification in elderly women: a cross-sectional study, di sebutkan bahwa sayuran berwarna hijau, terutama jenis silangan seperti brokoli lebih efektif mengurangi lemak di area perut.
Sayuran silangan mengandung sekelompok zat yang di kenal sebagai glukosinolat. Glukosinolat merupakan bahan kimia yang mengandung belerang. Bahan kimia ini bertanggung jawab atas aroma menyengat dan rasa pahit dari sayuran silangan hijau.
Konsumsi sayuran yang kaya akan glukosinolat ini dapat bekerja membakar lemak, terutama yang berada di area perut. Butuh saran profesional dalam menurunkan berat badan. Gunakan saja Halodoc untuk mendiskusikan tips diet sehat bersama Spesialis Gizi Klinik ya!
2. Jamur
Jamur baik untuk dikonsumsi ketika sedang menjalani diet. Jenis sayur ini sangat lezat dan banyak di sukai baik oleh vegetarian maupun non-vegetarian. Jamur terkenal dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan cara mengatur kadar glukosa di dalam darah.
Selain itu, bahan pangan nabati ini juga kaya akan protein. Makanya dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh yang efektif untuk hilangkan lemak.
3. Kembang kol dan brokoli
Kembang kol dan brokoli adalah jenis lain lagi yang baik untuk diet. Beberapa mineral dan vitamin dalam dua jenis sayuran ini dapat meningkatkan memberikan kenyang lebih lama.
Kandungan fitokimia di dalamnya dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Selain itu juga membuat kenyang lebih lama, dan membantu tubuh melawan perut kembung.
4. Wortel
Wortel memiliki sedikit lebih banyak gula daripada jenis sayur lain. Hal ini membuatnya menjadi menu yang pas untuk diet. Wortel juga kaya akan serat dengan rasa renyah, yang bila di makan mentah bisa jadi camilan sehat mengenyangkan.
Menurut studi yang di publikasikan di British Journal of Nutrition, struktur serat wortel dapat memberikan rasa kenyang yang relatif baik. Hasil penelitian jurnal tersebut merekomendasikan untuk menjadikan wortel sebagai alternatif menu pagi atau siang.
5. Bit
Bit adalah tumbuhan yang kaya akan serat, folat, dan mangan dengan sedikit kalori. Sayur ini juga kaya akan nitrat. Tubuh akan mengubahnya menjadi oksida nitrat. Senyawa ini dapat membantu melebarkan pembuluh darah.
