Poker Palapa – Cara Mudah Mengatasi Masalah Lutut yang Kita AlamiKondisi kaki yang tidak prima atau bermasalah bisa menyebabkan masalah saat beraktivitas. Hal ini terutama ketika terjadi masalah pada lutut kita.Salah satu masalah yang banyak dialami oleh orang pada saat ini adalah nyeri pada lutut mereka. Gaya hidup yang dimiliki atau karena faktor lain dapat menimbulkan munculnya rasa nyeri pada lutut ini.Untuk mengatasi masalah lutut bengkak ini, dapat dilakukan berbagai cara baik dengan obat atau melalui cara alami. berikut cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut.
Lutut tersusun dari berbagai macam sendi dan tulang yang mempermudah pergerakan kaki. Itulah mengapa ketika sedang mengalami nyeri lutut, entah karena sendi yang meradang atau keseleo, Anda jadi kesulitan untuk berjalan apalagi berlari.
Istirahat
Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika kamu sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut kamu.
Kompres dengan Es
Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.
Hindari Mandi Air Hangat
Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.
Jangan Membungkus Lutut Terlalu Erat
Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.
Gunakan Kruk
kamu bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Kamu bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut kamu cedera.
Hindari Olahraga Tertentu
Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut kamu tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.Sejumlah cara mudah tersebut bisa membantu untuk mengatasi nyeri lutut yang kamu alami. Dengan menerapkannya, kamu bisa mencegah terjadinya masalah kesehatan yang lebih berat.
Pakai bantal kompres panas atau dingin
Namun cara ini juga aman digunakan untuk membantu meredakan rasa sakit pada lutut dan area di sekitarnya.Alasannya karena efek suhu panas mampu melemaskan otot dan sendi pada lutut, sehingga dapat mengurangi kekakuan yang menyebabkan rasa sakit. Sementara itu, sensasi dingin dari kompres es bisa meredam pembengkakan, peradangan, serta rasa nyeri.Anda bisa menggunakan kompres panas dari heating pad, ataupun kompres dingin dari es batu yang telah dibungkus kain secara bergantian.
Atur berat badan
Jika kamu merasa sudah kelebihan berat badan, mungkin lutut yang sering terasa sakit merupakan salah satu pertanda bahwa kamu harus mulai mengurangi berat badan.Belum lagi jika Anda sudah sering merasa sakit lutut sejak lama.
Berat badan yang meningkat secara drastis dapat memperparah kondisi sakit lutut yang Anda rasakan. Oleh karena itu, ternyata penting sekali untuk mengatur berat badan agar tetap ideal. Anda bisa menentukan rencana diet agar berat badan yang berlebih bisa turun. Penurunan berat badan, walau hanya sedikit saja, dapat memberikan perubahan besar terhadap rasa sakit yang selama ini Anda rasakan.
