Bezdech senny jest kolejnym możliwym czynnikiem powodującym nocne oddawanie moczu
Źródła
1. Giętki GE, Ren J-F, Zado ES, Marchlinski FE. Ruchoma skrzeplina na odprowadzeniach urządzenia u pacjentów poddawanych ablacji. Krążenie. 2011; 124:772-778.
2. DeSimone CV, Friedman PA, Noheria A, Patel NA, DeSimone DC, Bdeir S, Aakre CA, Vaidya VR, Slusser JP, Hodge DO, Ackerman AJ, Rabinstein AA, Asirvtham SJ. Udar lub przemijający napad niedokrwienny u pacjentów z przezżylnym rozrusznikiem serca lub defibrylatorem i wykrytym echokardiograficznie mistrzem jajowodów. Nakład (opublikowany w Internecie 14 sierpnia 2013 r.)
KREDYT: Alamy
Ważne: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora, a nie Codziennego Zdrowia.
Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu serca!
Najnowsze informacje na temat zdrowia serca
Nowe wytyczne dotyczące zdrowia serca koncentrują się na tłuszczu z brzucha, a nie tylko na wadze ciała
Zgodnie z nowymi wytycznymi grubszy obwód talii może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet u osób, które nie mają nadwagi ani otyłości. . .
Lisa Rapaport 27 kwietnia 2021
6 rzeczy, które ludzie z chorobami serca muszą wiedzieć o szczepionkach COVID-19
Znajdź odpowiedzi na swoje pytania dotyczące tego, jak otrzymać szczepionkę i jakich skutków ubocznych możesz doświadczyć.
Przez Kaitlin Sullivan 5 kwietnia 2021
American Heart Association oficjalnym połączeniem Heart-Mind Connection
Według AHA badania łączące zdrowie psychiczne i sercowo-naczyniowe osiągnęły masę krytyczną. I możesz na tym działać.
Autor: Allison Young, MD, 26 marca 2021 r.
Ćwiczenia, a nie terapia testosteronem, poprawiają zdrowie tętnic u mężczyzn w średnim i starszym wieku
Chociaż terapia testosteronem może zwiększyć poziom tego męskiego hormonu płciowego, nowe badanie kliniczne sugeruje, że nie pomoże to w tworzeniu wewnętrznej wyściółki. . .
Lisa Rapaport 1 marca 2021
The Singing Surgeons wydają nową muzykę na miesiąc serca
Druga EPka duetu ma na celu podniesienie świadomości i zainspirowanie słuchaczy do priorytetowego traktowania zdrowia serca.
Autor: Katie Williams, 26 lutego 2021 r
Wiele osób w podeszłym wieku przyjmuje aspirynę dla zdrowia serca, mimo że nie jest to zalecane
Osoby w wieku 75 lat i starsze, które nigdy nie miały incydentu sercowo-naczyniowego, takiego jak zawał serca lub udar, prawdopodobnie nie odniosą korzyści z codziennej pigułki aspiryny. Ale nowy. . .
Lisa Rapaport24 lutego 2021
Kobiety transpłciowe mają wyjątkowe ryzyko związane z sercem, gdy się starzeją
Terapia hormonalna potwierdzająca płeć stwarza z czasem ryzyko sercowo-naczyniowe dla kobiet transpłciowych, które różni się od ryzyka, na jakie narażone są kobiety. . .
Lisa Rapaport 22 lutego 2021
Zapytaj najlepszego lekarza Castle Connolly: Co musisz wiedzieć o zdrowiu serca
Zaawansowany specjalista od niewydolności serca i kardiologii transplantacyjnej, uznany za najlepszego lekarza Castle Connolly, odpowiada na pytania dotyczące utrzymania serca. . .
Do 22 lutego 2021 r.
Młode osoby rasy czarnej są narażone na znacznie większe ryzyko śmierci po przeszczepieniu serca
Nowe badanie mówi, że młodzi czarnoskórzy dorośli dwukrotnie częściej umierają w ciągu jednego roku od zabiegu.
Jordan M. Davidson5 lutego 2021
Cukrzyca ciążowa powiązana z uszkodzeniem tętnic wiele lat po ciąży
Kobiety, które cierpią na cukrzycę ciążową w czasie ciąży, są narażone na zwiększone ryzyko tak zwanego zwapnienia tętnic wieńcowych – gromadzącej się płytki nazębnej. . .
Lisa Rapaport 2 lutego 2021"
WTOREK, 3 stycznia 2012 r. — Dobra wiadomość dla miłośników mięsa, którzy starają się obniżyć poziom cholesterolu: nie musisz całkowicie niszczyć swojego wewnętrznego mięsożercy.
Zdrowe dla serca diety, które zawierają chude kawałki czerwonego mięsa, mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu ze skutecznością podobną do diety DASH opartej na owocach i warzywach, wynika z małego badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition.
Zazwyczaj ludzie, którzy obserwują poziom cholesterolu, są ostrzegani, aby unikali czerwonego mięsa, ponieważ najsmaczniejsze kawałki są zwykle bogate w tłuszcze nasycone, które mogą podnieść poziom cholesterolu we krwi.
W wysoce kontrolowanym badaniu przydzielono 36 uczestnikom, wszystkich z podwyższonym poziomem LDL lub „złym” poziomem cholesterolu, do przestrzegania czterech różnych diet o podobnej liczbie kalorii przez pięć tygodni. Diety obejmowały m.in "zdrowa amerykańska dieta" więcej olejów, tłuszczów nasyconych i rafinowanych zbóż niż inne diety, dieta DASH składająca się z warzyw, owoców i większy nacisk na drób i ryby niż wołowiny oraz dwie inne (BOLD i BOLD+) podobne do DASH, ale z większymi proporcjami chudego mięso wołowe.
Aby upewnić się, że wszyscy trzymają się przypisanej im diety, uczestnicy jedli jeden posiłek każdego dnia w Penn State’s Metabolic Diet Study Center i zabierali do domu resztę posiłków spakowanych przez Centrum, według Reutersa.
Badanie wykazało, że „zdrowa amerykańska dieta” podniosła poziom cholesterolu, podczas gdy dieta DASH i diety oparte na chudej wołowinie poprawiły poziom o mniej więcej taką samą ilość (10 procent), według Men’s Health.
Autorzy badania doszli do wniosku, że dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych podobna do DASH, w tym chuda wołowina lub zamiana węglowodanów na białko (w tym chuda wołowina), może obniżyć całkowity cholesterol i poziom złego cholesterolu.
Lekcja: Dopóki mięso, które spożywasz, jest chude i zawiera mało tłuszczów nasyconych, może być zaskakująco zdrową częścią zdrowej dla serca diety.
Więc jakie kawałki mięsa należy kupić?
Autorzy badania zauważyli, że w rzeczywistych sytuacjach ludzie mogą nie znać najchudszych kawałków mięsa ani najzdrowszych sposobów ich gotowania.
Według American Heart Association (AHA) do najchudszych kawałków wołowiny należą: okrągła, karkówka, polędwica wołowa lub polędwica. Jeśli chodzi o wieprzowinę, wybierz polędwiczkę lub kotlet schabowy. W przypadku jagnięciny wybierz kawałki z nogi, ramienia i polędwicy. Zgodnie z wytycznymi USDA, porcja 3,5 uncji liczy się jako „chuda”, jeśli zawiera 4,5 lub mniej gramów tłuszczów nasyconych. Najchudszy kawałek, okrągły pieczeń lub stek, zawiera tylko 1,4 grama tłuszczów nasyconych na porcję.
Kupuj gatunki „wybierz” lub „wybierz” zamiast „najlepszego”, które jest również bogatsze w tłuszcz, i spraw, aby mięso było wyjątkowo chude, odcinając nadmiar tłuszczu przed jego przygotowaniem. Podsmaż, duś i grilluj zamiast smażenia na patelni.
Umiar jest kluczem. AHA zaleca nie więcej niż sześć uncji dziennie (dla wizualizacji, trzy uncje są wielkości talii kart) gotowanego chudego mięsa, drobiu, ryb lub owoców morza dziennie dla osób, które codziennie spożywają 2000 kalorii.
Aby uzyskać najnowsze wiadomości i informacje na temat zdrowego trybu życia, śledź @HeartDiseases na Twitterze od redaktorów @EverydayHealth.
Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu serca!
Najnowsze informacje o wysokim poziomie cholesterolu
Jak przejąć kontrolę nad wysokim poziomem cholesterolu i trójglicerydów?
Dr Partha S. Nandi rozmawia z kardiologiem i specjalistą medycyny stylu życia Cate Collings, MD, kardiologiem Johnem G. Canto, MD oraz gościnnym pacjentem Davidem. . .
Katherine Lee 27 kwietnia 2021 r.
Jak lekarze traktują wysoki poziom trójglicerydów (i dlaczego jest to ważne)?
Wysokie trójglicerydy, takie jak wysoki cholesterol, mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych problemów zdrowotnych. Ale dobrą wiadomością jest to, że to. . .
Jessica Migala 13 kwietnia 2021
Co powoduje wysoki poziom trójglicerydów? 6 winowajców, którzy mogą cię zaskoczyć
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom trójglicerydów, być może szukasz sposobów na zdrowszą dietę i ćwiczenia, ale są https://harmoniqhealth.com/pl/ też inne. . .
Jessica Migala 13 kwietnia 2021
7 faktów na temat trójglicerydów, które powinieneś wiedzieć
Wiedza o tym, czym są trójglicerydy, dlaczego należy je utrzymywać poniżej pewnego poziomu i jak to zrobić, jest kluczem do utrzymania zdrowego serca.
Autor Erica Patino 13 kwietnia 2021
Trójglicerydy kontra cholesterol: czym się różnią i jak są takie same?
Te lipidy mają różne zadania w organizmie, ale oba mogą uszkodzić serce, jeśli poziom jest zbyt wysoki.
Autor Erica Patino 13 kwietnia 2021
5 diet, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu
Twoja dieta może mieć znaczący wpływ na poziom cholesterolu. Pomyśl o spróbowaniu jednej z tych diet, które nie skąpią satysfakcji.
Autor Erica Patino1 lutego 2021
Związek między cholesterolem a ryzykiem zawału serca
Chociaż wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka zawału serca, możesz zrobić wiele, aby go obniżyć.
Autor Erica Patino1 lutego 2021
12 zaleceń i zakazów dotyczących zarządzania cholesterolem po zawale serca
Po zawale serca możesz podjąć wiele kroków, aby zmniejszyć ryzyko kolejnego.
Autor: Quinn Phillips 1 września 2020 r.
Wysoki poziom cholesterolu – 7 powikłań — i jak im zapobiegać
Wysoki poziom cholesterolu może przyczyniać się do gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach, prowadząc do wielu problemów.
Autor: Quinn Phillips 1 września 2020 r.
10 odpowiedzi na często zadawane pytania dotyczące leczenia wysokiego cholesterolu
Oto, co musisz wiedzieć, jeśli przepisano Ci leki, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu.
Brian P. Dunleavy1 września 2020Zobacz wszystko
Jeśli śnisz o solidnym śnie, ale nocne oddawanie moczu często przerywa te plany, nie jesteś sam.
Nokturia, czyli potrzeba oddawania moczu w nocy, to częsta skarga wielu osób," powiedział W. Stuart Reynolds, MD, MPH, adiunkt chirurgii urologicznej w Vanderbilt University School of Medicine w Nashville w stanie Tennessee. Według National Sleep Foundation, budzenie się często doświadczają osoby starsze — 65 procent osób w wieku 55 lat 84 ankietowanych przez fundację zgłosiło budzenie się w nocy, aby oddać mocz przynajmniej kilka nocy w tygodniu.
Wszystkie te nocne wypady do toalety powodują poważne problemy ze snem. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało, że starsi dorośli, którzy często budzili się w nocy, aby oddać mocz, również mieli więcej problemów z ponownym zaśnięciem, cierpieli na słabą jakość snu i czuli się mniej wypoczęci po zaśnięciu.
Więc co kryje się za tymi zajętymi pęcherzami? "Może być trudno określić, czy przebudzenie jest rzeczywiście spowodowane potrzebą oddania moczu, czy też innymi zaburzeniami snu, a wtedy potrzeba oddania moczu jest rozpoznawana lub odczuwana," wyjaśnił dr Reynolds.
Większość ludzi uważa, że budzenie się w nocy, aby wysikać się, jest łagodne i prawdopodobnie jest łagodne, gdy zdarza się to raz na noc. Raz lub dwa lub więcej jest uważane za odzwierciedlenie czegoś nienormalnego," powiedział Xavier Preud’homme, MD, psychiatra biologiczny i adiunkt psychiatrii i nauk behawioralnych oraz medycyny w Duke University School of Medicine w Durham, Karolina Północna W takich przypadkach ważne jest, aby dowiedzieć się, co je powoduje i współpracować z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego leczenia.
Zaburzenia pęcherza moczowego i powiązane problemy
Zaburzenia pęcherza, takie jak nadreaktywny pęcherz, mogą być przyczyną nocnego oddawania moczu. Nadreaktywny pęcherz dotyka około 16 procent populacji, powiedział dr Preud’homme. Kluczowym znakiem jest niższy próg dyskomfortu, jeśli chodzi o pełność pęcherza. Kiedy jest nawet trochę pełny, odczuwasz pilną potrzebę opróżnienia, wyjaśnił Preud’homme. Zjawisko to może wystąpić w nocy — nadreaktywny pęcherz może obudzić Cię z bardzo głębokiego snu, a gdy już się obudzisz, poczujesz pilną potrzebę oddania moczu, powiedział Preud’homme.
Częstym zaburzeniem pęcherza moczowego, które może wywołać nocne oddawanie moczu u mężczyzn, jest łagodny przerost gruczołu krokowego lub BPH, powiększona prostata. Zarówno pęcherz nadreaktywny, jak i BPH są zwykle leczone lekami, aby uspokoić pęcherz lub zmniejszyć prostatę, aby ułatwić oddawanie moczu, powiedział Reynolds.
Często częste oddawanie moczu w nocy jest po prostu wynikiem nadmiernego przepełnienia pęcherza. "Najczęstsze przyczyny, dla których ludzie sikują w nocy, pochodzą z innej rodziny problemów, które ostatecznie prowadzą do wytwarzania zbyt dużej ilości moczu w nocy," zauważył Preud’homme. "Wytwarzanie zbyt dużej ilości moczu w nocy nazywa się nocnym wielomoczem. " Dodał, że osoby z wielomoczem mają obszerne pustki i nie wiążą się z taką trudnością z ponownym zaśnięciem.
Osoby starsze mogą odczuwać oddawanie moczu w nocy, ponieważ wytwarzają mniej hormonu antydiuretycznego (ADH), co z kolei pomaga organizmowi wytwarzać mniej moczu w nocy. "Nokturia jest przyczyną nr 1 senności w ciągu dnia u osób starszych," powiedział Preud’homme.
Problemy ze snem
Jeśli cierpisz na bezsenność, możesz doświadczyć częstego oddawania moczu w nocy, ale może to być spowodowane tym, że nie śpisz i czujesz się tak, jakbyś mógł równie dobrze wstać, by opróżnić pustkę. Bezdech senny jest kolejnym możliwym wyzwalaczem oddawania moczu w nocy. "Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, powodują zmiany wzorców snu, co skutkuje wybudzaniem się w nocy," – wyjaśnił Reynolds. "Jeśli bezdech jest ciężki, może powodować wydalanie przez organizm nadmiaru płynów w postaci moczu. "
Inne problemy zdrowotne
Choroba serca może wzmagać nocne oddawanie moczu i zakłócać sen. "W niektórych chorobach serca i słabym krążeniu, gromadzenie się płynu w kostkach i stopach — obrzęk lub opuchlizna, która narasta w ciągu dnia — jest wydalane w postaci moczu, gdy leżysz płasko lub ze stopami w powietrzu," powiedział Reynolds. "Obrzęk spływa z powrotem do tułowia i jest wydalany w postaci moczu. "
Kiedy przyczyną są codzienne nawyki
Jeśli oddawanie moczu w nocy jest problemem, ale nie można winić pęcherza, problemem mogą być pewne nawyki — po prostu robisz coś, co zwiększa ilość wydalanego moczu w nocy. "Picie zbyt dużej ilości płynów przed snem powoduje również konieczność wstawania w nocy w celu oddania moczu," powiedział Reynolds. "Niektóre leki, takie jak leki moczopędne, powodują zwiększoną produkcję moczu, a przyjmowanie ich zbyt przed snem spowoduje konieczność wstawania do mikcji. "
Jeśli nie występują żadne schorzenia powodujące oddawanie moczu w nocy, może pomóc kilka prostych zmian w nawykach. "Ogranicz płyny na trzy do czterech godzin przed snem," – poradził Reynolds. "Jeśli problemem jest obrzęk kostek lub nóg, połóż się z uniesionymi stopami na 30 do 45 minut przed snem, aby pomóc odprowadzić płyn. "
Następnie skup się na dobrej higienie snu, wykonując następujące czynności:
Upewnij się, że Twoje łóżko jest wygodne. Utrzymuj w pokoju chłodną temperaturę i upewnij się, że jest ciemno i cicho. Unikaj używania sypialni do czegokolwiek innego niż seks i sen. Zrelaksuj się przed snem, stosując kojącą rutynę przed snem, taką jak medytacja lub ciepła kąpiel, i unikaj stymulujących czynności przed snem. Regularnie ćwicz w ciągu dnia (nie w godzinach przed snem) i unikaj kofeiny przed snem. Trzymaj się regularnego harmonogramu pory snu i pobudki i unikaj drzemek.
Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!
Najnowsze we śnie
8 problemów zdrowotnych związanych z niewystarczającą ilością snu
Przewlekła deprywacja snu może mieć długoterminowe konsekwencje dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Autor: Becky Upham 17 marca 2021 r.
Czy uważność może poprawić Twój sen?
Badania sugerują, że regularna praktyka uważności może pomóc w wielu pomiarach snu.
Autor: Markham Heid, 16 marca 2021 r.
Najlepsze i najgorsze napoje do picia przed snem
Nauka mówi, że to, co popijasz przed snem (i przez kilka godzin przed nim), może zdecydowanie wpłynąć na twój sen.
Vivian Manning-Schaffel 16 marca 2021 r.
Najlepsze produkty do spania
Oto 10 kojących, uspokajających i gotowych do snu wyborów, które pomogą Ci osiągnąć potrzebne Ci wartości.
Autor: Elizabeth Millard 15 marca 2021 r.
Dlaczego masz dziwne sny podczas pandemii COVID-19
I jak mieć mniej tych przykrych.
Autor: Markham Heid, 12 marca 2021 r.
Jak przygotować swoje ciało do zmiany zegarów na czas letni?
„Utrata” godziny snu każdej wiosny może być nieprzyjemna, ale badania sugerują, że może to również szkodzić naszemu zdrowiu.
