PALAPAQQ LOUNGE
“Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari akan disesuaikan dengan beberapa faktor, salah satunya usia. Dengan mengetahui jumlah yang tepat, maka kamu bisa mendapatkan kondisi berat badan sesuai yang diinginkan.”
Kalori adalah jumlah energi yang tubuh dapatkan dari makanan dan minuman kamu konsumsi. Ketika energi tubuh sudah terpenuhi, maka tubuh dapat berfungsi secara optimal.
Lalu, apa perbedaan lemak dan kalori? Kalori adalah satuan yang berguna untuk mengukur banyaknya energi yang berasal dari makanan untuk tubuh. Hal ini karena tubuh membutuhkan kalori untuk berfungsi secara optimal.
Sementara itu, lemak adalah nutrisi yang penting untuk tubuh dalam membangun sel, jaringan saraf, hingga hormon.
Jumlah kalori yang kamu butuhkan bisa saja berbeda dengan orang lain. Ada berbagai faktor yang memengaruhi, seperti jenis kelamin hingga usia. Untuk itu, yuk cari tahu jumlah energi yang tubuh butuhkan untuk menjaga fungsi tubuh.
Faktor yang Memengaruhi Jumlah Kalori Tubuh
Mengonsumsi jumlah kalori sesuai dengan kebutuhan tubuh mampu mengoptimalkan kesehatan dan memberikan umur yang lebih panjang.
Jumlah yang dibutuhkan tubuh pun berbeda-beda pada tiap individu. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Usia. Anak-anak dan remaja membutuhkan jumlah yang lebih banyak daripada orang dewasa.
- Gaya hidup. Seseorang dengan aktivitas yang berat membutuhkan jumlah yang lebih banyak.
- Berat badan. Kondisi tinggi dan berat badan juga dapat memengaruhi jumlah untuk beraktivitas.
- Pengobatan. Penggunaan beberapa obat membuat tubuh membutuhkan jumlah yang lebih banyak.
- Riwayat kesehatan. Kondisi riwayat kesehatan seseorang juga bisa memengaruhi kebutuhan jumlah oleh tubuh.
Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Sesuai Usia
Mengetahui jumlah yang tubuh perlukan membuatmu menjadi lebih mudah dalam menentukan asupan yang perlu kamu konsumsi setiap harinya.
Berikut ini jumlah berdasarkan usia dan kegiatan:
1. Dewasa
Asupan kalori untuk wanita dewasa berkisar antara 1.600-2.400 kkal, sesuai dengan tingkat aktivitas. Semakin tinggi aktivitas, maka akan semakin banyak kalori yang tubuh perlukan.
Sementara itu, untuk pria jumlahnya lebih banyak daripada wanita. Per harinya mereka membutuhkan 2.200-3.200 kkal sesuai dengan aktivitasnya.
Jika kamu memiliki aktivitas yang tidak terlalu tinggi atau memasuki usia lanjut, jumlahnya akan cenderung lebih kecil dari rata-rata. Namun, jika aktivitas kamu tinggi, sedang hamil atau menyusui, maka kebutuhannya akan mendekati angka yang paling tinggi.
2. Remaja
Anak remaja yang wanita yang berusia 13 tahun membutuhkan jumlah sekitar 1.600-2.200 kkal. Untuk remaja pria usia 13 tahun membutuhkan 2000-2600 kkal.
Jumlah ini akan terus meningkat seiring pertambahan usia. Anak remaja wanita usia 14-18 tahun membutuhkan 1.800-2.400 kkal. Sedangkan pria 14-18 tahun, membutuhkan 2.000-3.200 kkal setiap harinya.
3. Anak-Anak
PALAPAQQ REGISTER
Anak-anak antara 2-3 tahun membutuhkan 1.000-1.400 kkal setiap hari. Sedangkan pada usia 4-8 tahun, untuk anak perempuan membutuhkan 1200-1800 kkal, dan laki-laki membutuhkan 1.200-2.000 kkal.
Usia anak perempuan usia 9-13 tahun membutuhkan 1.400-2.200, dan 1.600-2.600 untuk laki-laki pada usia yang sama.
