Minum Teh Hijau dengan Lemon, ini Manfaatnya bagi Tubuh
KORANPALAPA, Minum Teh Hijau dengan Lemon, ini Manfaatnya bagi Tubuh. Teh hijau dengan tambahan lemon adalah minuman yang menenangkan dan dapat kita nikmati kapan saja.
Selain itu, minuman ini juga memiliki rasa yang enak dan menyehatkan. Bahkan, penelitian menemukan bahwa minum teh hijau dengan lemon memiliki banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah tujuh manfaat kesehatan utama dari minum teh hijau dengan lemon.
Kaya akan antioksidan
Teh hijau dan lemon memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi.
Teh hijau, khususnya, kaya akan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), quercetin, asam klorogenat, dan theogallin.
Sementara lemon merupakan sumber antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat yang baik.
Penelitian menunjukkan antioksidan memainkan peran kunci dalam kesehatan dan dapat melindungi kita dari penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.
Membantu menurunkan berat badan
Teh hijau dengan lemon bisa menjadi tambahan asupan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Satu penelitian pada hewan menemukan tikus yang terobati dengan flavonoid jeruk dapat berkurang ukuran sel lemaknya. Flavonoid jeruk juga meningkatkan metabolisme pada tikus yang beri diet tinggi lemak.
Melindungi dari diabetes
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi kita dari diabetes tipe 2.
Menurut satu ulasan, minum teh terkaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah dan komplikasi terkait diabetes.
Minum teh secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efisien. Insulin sendiri adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel.
Baca juga : Dampak Buruk Tak Makan Karbohidrat
Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dan lemon di kaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung.
Faktanya, satu ulasan melaporkan flavonoid jeruk, termasuk yang di temukan dalam lemon, dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.
Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah, terutama ketika mereka juga berjalan kaki secara teratur.
Demikian pula, analisis dari sembilan penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi teh hijau memiliki risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Terlebih lagi, tinjauan terbaru dari 24 penelitian juga menemukan kalau minum teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Menjaga kesehatan otak
Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia di perlukan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan lemon dapat menawarkan beberapa manfaat potensial untuk kesehatan otak.
Misalnya, satu ulasan dari delapan penelitian menemukan bagaimana minum teh hijau terkaitkan dalam beberapa penelitian dengan penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif.
Studi lain menemukan, sering mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu untuk mencegah perkembangan penyakit Alzheimer.
Senyawa tertentu dalam buah jeruk juga di ketahui dapat mengurangi peradangan, melindungi fungsi otak, dan mencegah penumpukan plak di otak yang dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer.
Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan mikronutrien yang larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat.
Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan.
Meningkatkan asupan vitamin C juga dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan maupun sistemik.
Terlebih lagi, beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa senyawa tertentu dalam teh hijau seperti EGCG dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan melindungi terhadap gangguan autoimun, termasuk multiple sclerosis.
Penggabungan teh hijau dan lemon juga kaya akan antioksidan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat.
Melindungi dari kanker
Teh hijau dan lemon mungkin memiliki sifat melawan kanker yang kuat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang di ekstraksi dari lemon dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Di samping itu, makan lebih banyak buah jeruk juga dapat terkaitkan dengan risiko beberapa jenis kanker yang lebih rendah, termasuk kanker paru-paru, perut, kerongkongan, dan payudara.
Penelitian lain pun mengaitkan teh hijau dengan penurunan risiko kanker.
Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu melindungi terhadap sel kanker kandung kemih, payudara, kolorektal, dan prostat.
