Manfaat dan Nama Latin dari Buah Naga Merah
KORANPALAPA, Manfaat dan Nama Latin dari Buah Naga Merah. Buah naga merupakan buah tropis yang berasal dari jenis kaktus dari marga Selenicereus dan Hylocereus.
Saat ini, buah naga banyak dibudidayakan di negara-negara Asia, seperti Indonesia, Taiwan, Vietnam, Malaysia, dan Filipina.
Terdapat beberapa varietas buah naga, salah satu yang sangat populer dan banyak ditemukan di Indonesia adalah buah naga merah atau Hylocereus polyrhizus.
Buah naga merah memiliki daging buah berwarna merah keunguan dengan rasa yang manis dan segar.
Menurut sebuah penelitian, buah naga merah memiliki kandungan vitamin C, vitamin B3 (niasin), serat, dan betasianin yang lebih tinggi di bandingkan varietas buah naga putih.
Selengkapnya, berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram buah naga:
- Kalori: 60
- Protein: 1,2 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 13 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C: 3 persen dari kebutuhan harian
- Zat besi: 4 persen dari kebutuhan harian
- Magnesium: 10 persen dari kebutuhan harian
Baca juga: Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Menurut Ilmu Pengetahuan
Dengan berbagai kandungan yang di miliki dan kalori serta lemak yang sangat rendah, buah naga termasuk buah yang padat nutrisi.
Selain itu, berkat nutrisinya yang beragam, buah naga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, yakni:
- Menjaga kesehatan usus
Usus merupakan rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri.
Buah naga memiliki kandungan prebiotik sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.
Prebiotik merupakan serat khusus yang penting untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.
Mengingat kandungan prebiotik dalam buah naga, buah ini berpotensi menjaga kesehatan usus dengan menyeimbangkan bakteri baik.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Dua kandungan tersebut juga bermanfaat untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Dalam sistem kekebalan tubuh, sel darah putih berperan penting dengan melawan dan menghancurkan zat berbahaya.
- Meningkatkan kadar zat besi
Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah yang mengandung zat besi.
Nutrisi ini berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk mencegah kekurangan zat besi, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan zat besi, salah satunya adalah buah naga.
