5 Minuman Enak Ini Ampuh untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
KORANPALAPA, 5 Minuman Enak Ini Ampuh untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi. Bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, sebaiknya memulai hari dengan minuman yang berkhasiat turunkan tekanan darah. Enak dan bernutrisi.
Penderita tekanan darah tinggi umumnya memiliki tekanan sistolik di atas 140 mmHg dan tekanan diastolik 90-100nmmHg. Biasanya penderita tekanan darah tinggi dibantu dengan obat penurun tekanan darah.
Obat akan memberi pengaruh dalam jangka panjang. Karena itu cara terbaik adalah mengubah daya hidup lebih sehat. Termasuk mengonsumsi minuman menyehatkan saat sarapan. Ditambah dengan olah raga teratur.
Seperti kita ketahui buah dan sayur segar merupakan sumber vitamin, serat dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi ada beberapa jenis buah yang rendah sodium dan dapat menurunkan tekanan darah.
Dirangkum dari berbagai sumber minuman ini cocok diminum di pagi hari. Rasanya manis segar, kaya nutrisi dan bisa menurunkan tekanan darah tinggi, dari teh hingga jus buah.
- Jus Nanas
Buah nanas yang manis segar sangat baik dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi. Ini karena buah yang harum aromanya ini kaya akan potassium dan rendah sodium. Komposisi kedua mineral ini ampuh turunkan tekanan darah tinggi.
Satu gelas (250 ml) jus nanas mengandung 1 mg sodium dan 195 g potassium. Sebaiknya jus nanas rutin diminum tiap hari. Tidak perlu ditambahkan gula atau pemanis dan garam. Pilih nanas yang masak dan tua agar lebih banyak airnya.
- Jus Seledri
Seledri dikenal sebagai penakluk tekanan darah tinggi. Jus seledri mengandung phthalide yang memberi aroma dan rasa sayuran. Zat ini membantu otot di dinding pembuluh darah menjadi rileks.
Baca juga : Mengapa Sagu Bisa Jadi Makanan Pokok Pengganti Beras? Ini Sebabnya
Tekanan darah menurun saat pembuluh darah membesar dan memungkinkan darah mengalir lebih mudah dan lancar. Pilih seledri dengan batang besar, 2-4 batang perhari. Bisa dipadukan dengan jeruk, wortel dan apel.
- Jus Bit
Bit dikenal dengan warnanya yang merah tua gelap dengan aroma earhy yang kuat dan sedikit manis rasanya. Bit mengandung nitrat inorganik yang mampu memperlancar aliran darah sehingga tekanan darah turun.
Satu gelas (250 mg) jus bit sehari cukup ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Bisa dibuat jus dengan campuran wortel, jeruk nipis/lemon dan mentimun agar rasanya lebih segar.
- Teh hijau
Teh ini dikenal akan khasiat sehatnya. Dalam studi yang dipublikasikan di ‘Endoctrine Abstracts’ partisipan diminta minum 4 cangkir teh hijau setiap hari selama 14 hari. Tekanan darah mereka turun rata-rata 7.1/7.8 mmHg.
Peneliti menyimpulkan teh hijau bisa menurunkan tekanan darah. Ini karena teh hijau mengandung polyphenol yang merupakan nutrisi tumbuhan yang kaya khasiat.
- Teh Hibuscus
Hibuscus atau kembang sepatu biasa dibuat tisane karena aroma dan rasanya yang enak. Studi tahun 2013 menyebutkan minum teh kembang sepatu ini bisa mengurangi tekanan darah pada mereka yang tensinya cenderung tinggi.
Teh yang warnanya merah cantik ini rasa dan aromanya enak. Peneliti menganjurkan untuk konsumsi 3 cangkir teh kembang sepatu ini setiap hari. Seduh selama 6 menit untuk rasa maksimal. Bisa dinikmati hangat atau dingin.
