Untuk menjadi produktif dan sehat, lakukan ini 5 cara untuk menjadi seseorang di pagi hari.
KORANPALAPA – Untuk menjadi produktif
Berada di pagi hari, orang dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari yang lebih produktif, mereka tidak terburu-buru ke kantor, menghindari kemacetan dan banyak lagi. Sayangnya, bangun pagi bisa sangat sulit bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang terbiasa menginap terlambat.
Akibatnya, makan siang jam alarm digunakan sebagai solusi untuk waktu tidur yang cukup. Faktanya, kebiasaan makan siang memiliki potensi untuk mengganggu sistem tubuh dan jam biologis, yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Karena itu, penting bagi setiap orang upaya kita untuk menjadi seseorang di pagi hari. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lamar menjadi seseorang di pagi hari, diinformasikan oleh kesehatan dan pengusaha.
Tempatkan diri pada jadwal pagi
Bangun, berolahraga, dan makan pada saat yang sama setiap hari adalah langkah pertama untuk sukses pada orang di pagi hari. Karena, tubuh suka mengantisipasi apa yang terjadi, dan akan sesuai dengan rutinitas.
Perlu diingat bahwa apa yang biasanya Anda sadari orang-orang yang mengganggu rutinitas alarm di pagi hari adalah kembali pada sore hari pada akhir pekan atau hari libur. Bangun pada akhir pekan dia mengatakan kepada tubuh bahwa rutinitas pagi itu hanya jadwal sewenang-wenang. Kemudian, untuk menjadi seseorang di pagi hari, penting untuk terus meningkat lebih awal pada akhir pekan, meskipun saya tidur pada jam-jam tinggi malam itu.
Dapatkan tidur yang berkualitas
Alasan yang paling sering menopang seseorang selain orang di pagi hari adalah karena mereka terlalu lelah untuk bangun pagi. Untuk mengatasinya, buat lingkungan yang mengakui mimpi berkualitas.
Hati-hati untuk ruangan menjadi tenang, gelap dan segar. Matikan televisi, ponsel dan laptop, setidaknya satu jam sebelum tidur. Kemudian, pergi tidur pada waktu yang wajar. Misalnya, jika Anda ingin bangun jam 5 pagi, Anda harus siap di tempat tidur jam 10 malam.
Biarkan cahaya memasuki kamar
Baik alam atau buatan, cahaya memiliki peran penting dalam membantu menjadi orang pagi. Cahaya memberi tahu otak bahwa hari telah dimulai dan mengirimkan tanda ke tubuh untuk berhenti membuat Melatonin, yang merupakan hormon yang membantu tidur secara teratur.
Jika ketika Anda bangun, ternyata hari itu masih gelap, Anda dapat menipu otak untuk berpikir bahwa matahari telah menerbitkan menggunakan lampu interior yang cerah.
Berolahragalah
Latihan di pagi hari dapat membantu Anda membangunkan tubuh. Selain itu, para peneliti di Apalachian State University menemukan bahwa olahraga pagi itu menjatuhkan tekanan darah, mengurangi stres dan kecemasan, dan membantunya lebih baik di malam hari.
Latihan dalam cahaya terang adalah yang terbaik. Kemudian, begitu Anda bangun, segera, keluar dari rumah untuk pergi bersepeda, jogging atau senam.
Keluar dari rumah sesegera mungkin
Berada di pagi hari, orang di pagi hari bukan hanya tentang mengkonfigurasi kebangkitan, tetapi juga mengembalikan jam internal Anda sendiri. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjelaskan mata ke cahaya pagi yang cerah.
Begitu alarm terdengar, bangun dan segera tinggalkan rumah. Misalnya, begitu saja dan kopi di halaman atau berjalan melalui rumah.
Bahkan lebih baik jika Anda langsung berolahraga, jadi bangun. Latihan pagi dapat sangat meningkatkan suasana hati dan energi sehingga Anda selalu ingin bangun pagi dan cemas menjalani hari itu.
Ayo, oleskan tips ini untuk menjadi sukses kepada orang di pagi hari. Perlu diingat bahwa perubahan sering membutuhkan waktu. Jadi, jika pada awalnya Anda mengalami kesulitan menjalani tips ini, Anda tidak bisa menyerah dan harus kembali ke rutinitas yang baik.
