Tips Mencegah Stretch Mark, Praktikkan Mulai Hari Ini
PALAPAQQ LOUNGE Stretch mark adalah jenis bekas luka yang berkembang ketika kulit meregang atau menyusut dengan cepat. Perubahan mendadak ini menyebabkan kolagen dan elastin, yang menopang kulit kita, pecah. Saat kulit sembuh, stretch mark mungkin muncul.
Tidak semua orang akan mengembangkan stretch mark karena menurut American Academy of Dermatology Association, tingkat hormon yang berfluktuasi tampaknya berperan. Seseorang mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi jika ada anggota keluarga yang memiliki masalah kulit ini.
Stretch mark bisa berkembang dalam kondisi ini:
- Percepatan pertumbuhan yang terjadi pada masa pubertas.
- Kehamilan.
- Penurunan atau kenaikan berat badan yang cepat.
- Latihan beban ketika memiliki pertumbuhan otot yang cepat
- Menggunakan kortikosteroid ke kulit dalam jangka waktu lama.
- Memiliki kondisi kulit tertentu seperti penyakit Cushing atau sindrom Marfan.
Meskipun kamu berada pada peningkatan risiko mengembangkan stretch mark, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risikonya dan mengobati stretch mark yang sudah ada. Yuk, simak tipsnya di bawah ini!
1. Penuhi kebutuhan nutrisi penting
Stretch mark bisa terjadi jika kamu kekurangan nutrisi di area tertentu. Nah, konsumsi makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu. Pastikan pola makan kamu mencakup yang makanan yang kaya akan vitamin C, D, E, zink, dan protein.
Salah satu cara untuk memastikan kamu mendapatkan berbagai nutrisi adalah dengan memilih makanan berbagai warna yang tidak di proses. Misalnya, sarapan telur, roti gandum utuh, dan campuran aneka buah beri, mengutip Healthline.
2. Rutin olahraga
Rutin olahraga dapat membantu kita menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan di masa mendatang. Menjaga berat badan tetap sehat dapat meminimalkan risiko peregangan kulit yang berlebihan.
Olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, yang mana ini dapat membantu kulit membangun kembali dirinya sendiri.
3. Mengonsumsi vitamin D
Sebuah penelitian menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan timbulnya stretch mark (Dermatology Research and Practice, 2015). Walaupun dibutuhkan lebih banyak penelitian, tetapi hasil studi menemukan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang cukup dapat mengurangi risiko stretch mark.
Cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Kamu juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti roti, sereal, serta susu dan produk olahannya.PALAPAQQ REGISTER
