Makanan Peningkat Kualitas Sperma PriaAda beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan kualitas sperma pria. Di antaranya adalah taoge yang memiliki kandungan vitamin E dan kacang-kacangan yang kaya akan asam lemak omega 3
PKVSLOT Sperma yang sehat dan berkualitas tentu memiliki keterkaitan dengan kesuburan, di mana hal ini dapat memengaruhi kehamilan. Jika saat ini kamu dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, mungkin kamu penasaran bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma.
Sebenarnya hal ini dapat di lakukan melalui berbagai cara. Nah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang di ketahui dapat meningkatkan kualitas sperma. Namun, kira-kira apa saja makanan tersebut, ya? Yuk, ketahui informasinya di sini!
Makanan Peningkat Kualitas Sperma Pria
Berikut adalah beberapa makanan yang di ketahui dapat meningkatkan kualitas sperma pria:
1. Taoge
Jika di konsumsi secara teratur, taoge dapat meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin E, khususnya E-alfa merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Maka dari itu, dengan rutin mengonsumsi taoge, sperma di harapkan akan terjaga dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas, sehingga kualitasnya pun meningkat.
2. Wortel
Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, ternyata wortel juga dapat meningkatkan kesuburan seorang pria. Motilitas adalah istilah untuk menggambarkan kemampuan sperma ‘berenang’ mencapai sel telur.
3. Kerang-kerangan
Makanan jenis kerang-kerangan, seperti tiram dan remis kaya akan kandungan seng yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi sperma dan testosteron. Di mana keduanya merupakan elemen yang sangat penting dalam kesehatan reproduksi pria.
Selain itu, kerang-kerangan juga merupakan sumber zat besi yang berguna untuk melancarkan aliran darah ke alat genital. Kandungan lainnya, seperti vitamin B12 dan vitamin D dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Oleh karena itu, mengonsumsi kerang-kerangan seperti tiram dalam jumlah yang tepat tentunya dapat meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.
4. Biji-bijian
Kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada biji-bijian (biji labu, biji wijen, dan biji bunga matahari) tak hanya bermanfaat untuk mencerdaskan otak. Nutrisi tersebut juga bermanfaat untuk menstimulasi aliran darah ke organ seksual dan meningkatkan kinerja seksual pria. Biji-bijian ini bisa di makan langsung sebagai camilan tanpa harus di masak dulu.
5. Asparagus
Tak hanya wanita, pria juga perlu memenuhi asupan folat dalam tubuhnya. Sebab, tanpa asupan folat yang tepat, pria berisiko menghasilkan sperma abnormal yang mengandung sedikit atau terlalu banyak kromosom. Nah, asparagus adalah salah satu sumber folat terbaik. Oleh karena itu, pria di anjurkan untuk mengonsumsi seporsi asparagus yang dapat memenuhi 50% kebutuhan asam folat per hari.
Pada pria yang memiliki kualitas sperma rendah, mengonsumsi asparagus sangat baik karena kandungan asam amino L-Carnitin yang terdapat di dalamnya dapat menormalkan sel sperma dan memperbaiki motilitas sperma.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesuburan pria. Sebagai contoh, kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, kenari meningkatkan vitalitas sperma. Selain kacang kenari, jenis kacang lentil juga menjadi salah satu makanan peningkat kualitas sperma yang direkomendasikan. Sebab, jenis kacang yang satu ini merupakan sumber folat yang menjadi katalis penting dalam produksi sperma.
7. Alpukat
Makanan yang kaya akan lemak tak jenuh, seperti alpukat, biasanya juga kaya antioksidan. Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan sel. Ia juga menjaganya tetap kuat dan lincah, sehingga dapat bertahan lebih lama saat harus ‘berenang’ menuju tuba falopi dan membuahi sel telur.
8. Pisang
Pisang kaya akan Vitamin B1, C, sekaligus magnesium. Beberapa kandungan nutrisi tersebut di ketahui dapat yang meningkatkan motilitas sperma dan membantu produksi sperma. Menariknya lagi, pisang juga mengandung enzim langka yang di sebut Bromelain. Enzim bromelain di ketahui dapat mengatur hormon seks dan menghibur suasana hati.
Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma yang dapat berpengaruh terhadap kesuburan. Mulai dari taoge, wortel, kerang-kerangan, biji-bijian, asparagus, hingga pisang.
Selain berkhasiat tingkatkan kesuburan, beberapa makanan tersebut tentunya juga diperkaya dengan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk menambahkan beberapa makanan tersebut ke pola dietmu setiap harinya.
