Jangan Asal Berolahraga, ini 7 Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat

Jangan Asal Berolahraga, ini 7 Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat

KORANPALAPA – Jangan Asal Berolahraga, ini 7 Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat. Memiliki ukuran paha yang lebih besar, bagi sebagian orang adalah masalah.

Bukan hanya bikin tubuh terasa berat, paha yang besar bagi wanita bukan tanda bentuk badan bagus. Dari sisi medis, paha yang besar menandakan obesitas, kebiasaan hidup tidak sehat, dan olahraga yang salah.

Nah, cara mengecilkan paha dengan cepat ini wajib banget catat, ya! Perhatikan olahraga yang dapat kmu andalkan dan nutrisi apa saja yang dibutuhkan agar tubuh bisa berkembang dengan seimbang.

Berbeda bila paha besar yang terjadi oleh genetika, sejak lahir sudah memiliki sel lemak lebih banyak daripada sel otot. Untuk kasus seperti ini, cara mengecilkan paha dengan cepat perlu konsultasi dengan ahli.

Berikut PokerDominoOnlineTerbaik ulas cara mengecilkan paha dengan cepat dari berbagai sumber, Jumat (26/2/2021).

Lari Cepat

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah dengan Berolahraga berlari cepat atau sprint. Anda bisa melakukan olahraga ini dengan menggunakan treadmill atau berlari di taman untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme Anda.

Cara mengecilkan paha dengan cepat:

Berlari dengan kecepatan tinggi selama 30 detik, kemudian istirahat selama 30 detik, dan ulangi sesuai kemampuan fisik Anda. Semakin cepat berlari, maka semakin menggerakkan otot paha, bokong, dan pinggul.

Yoga

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah melakukan Berolahraga yoga. Selain untuk meditasi, beberapa gerakan yoga memang dapat membantu mengecilkan paha dan betis, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana.

Warrior pose sangatlah mudah untuk kita lakukakan , yaitu hanya dengan membuka lebar-lebar kedua kakimu, dimana salah satu kaki harus ketekuk, kemudian yang satunya lurus ke belakang.

Sementara itu, posisikan tangan merentang sejajar dengan kedua kakimu. Cara mengecilkan paha dengan cepat ini mulai tahan selama satu menit, kemudian ganti kaki yang tertekuk. Lakukan berulang-ulang sampai delapan kali hitungan.

Cara mengecilkan paha dengan cepat selanjutnya, rebahkan tubuh dalam posisi miring, kemudian kaki kanan angakat ke atas dan digapai oleh tangan kanan, tahan selama satu menit lalu turunkan. Lakukan berulang-ulang hingga delapan kali hitungan, kemudian ganti kaki kiri.

Bersepeda

Salah satu olahraga yang sedang digandrungi masyarakat, yaitu bersepeda, juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan paha dengan cepat. Bahkan, bersepeda tidak hanya membakar lemak di paha dan betis saja, namun juga di seluruh badan.

Selain itu, cara mengecilkan paha ini dapat membuat pikiran lebih tenang dengan melihat pemandangan dan udara segar. Kamu bisa melakukan cara mengecilkan paha dengan cepat ini di pagi hari maupun sore hari agar lebih menyenangkan.

Jogging

Jogging adalah salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan sebagai salah satu cara mengecilkan paha dengan cepat. Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada paha dan betis secara efektif.

Cara mengecilkan paha dengan cepat ini mulai lakukan jogging secara rutin selama 30 menit. Selain paha dan betis bakal menjadi lebih kecil, jogging juga membuat tubuh semakin sehat.

Makanan Sehat

Sebaiknya mulailah mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, gula dan makanan yang digoreng.

Mengurangi ketiga jenis makanan ini akan membuat lemak yang ada dalam tubuh, termasuk paha pelan-pelan akan berkurang karena akan terbakar oleh tubuh.

Lemak akan mulai berkurang karena endapan dari makanan juga sudah mulai berkurang. Cara mengecilkan paha dengan cepat ini bisa berhasil jika kamu menerapkannya dengan teratur.

Jeruk Nipis dan Teh Hijau

Campuran teh hijau dan jeruk nipis merupakan minuman sehat yang mengandung vitamin C serta antioksidan. Anda bisa membuat racikan ini sebagai cara mengecilkan paha dengan cepat.

Hanya dengan meminum teh hijau campur dengan jeruk nipis, Anda tak perlu membeli obat-obatan kimiawi dan perawatan mahal. Mengonsumsi teh hijau dan jeruk nipis ini lemak di paha Anda bisa hilang secara perlahan.

Minumlah racikan ini sebanyak dua kali sehari secara teratur. Namun perlu ingat, lakukan cara mengecilkan paha dengan cepat ini secara rutin karena paha kecil dan ramping tidak bisa dapat secara instan.

Air Putih

Bagi Anda yang ingin mengecilkan paha, konsumsilah air putih hingga dua liter per hari. Asupan air putih yang cukup akan membuat tubuh mudah mengeluarkan garam. Cara mengecilkan paha dengan cepat ini sangat sederhana.

Selain itu, banyak minum air putih juga akan mengurangi rasa lapar, sehingga dapat membantu hasrat ingin makan berat atau mengemil.