Cara Mengendalikan Diri ketika Ekspektasi Tak Terpenuhi
PALAPAQQ LOUNGE Hampir setiap orang pernah merasakan kecewa, harapannya yang di bangun dengan usaha belum terwujud nyata. Ketika ekspektasi gak terpenuhi, kesedihan pun menyelimuti hati. Boleh berharap akan suatu hal, tetapi tetaplah menjaga batas wajar. Entah harapan pada pencapaian prestasi, situasi yang sedang di hadapi, atau adanya perubahan baik terhadap diri seseorang.
Respons kemarahan, stres pikiran, hingga emosi negatif lainnya secara bijaksana. Bagaimana kamu mengelola diri ketika menyikapi harapan yang belum menjadi kenyataan, merupakan tanda kualitas diri dan kemampuan menjaga kesehatan mental.
1. Menerima perasaan yang muncul
Sadari tentang emosi apa yang kamu rasakan saat tahu ekspektasi tak sesuai keinginan. Lalu, terima segala rasanya, supaya memudahkanmu dalam mengelola diri dalam merespons kejadian.
Menyadari secara penuh perasaan yang muncul dan bersedia lapang dada menerimanya. Jangan menahan atau menyangkalnya, biarkan itu mengalir secara alami, ini akan membantumu melepaskannya. Situasi yang kurang menyenangkan menghadirkan perasaan kecewa, marah, dan sebagainya, agar gak tertekan, terima dulu saja.
2. Pikirkan dan renungkan kenyataannya
Setelah kamu berhasil mengenali, menerima, dan perlahan melepas perasaan negatif, cobalah pikirkan dan renungkan tentang realitasnya. Pandang secara objektif atas kejadian yang baru kamu alami.
Pikirkan kembali dengan pertimbangan yang matang, apakah harapanmu sesuai dengan kenyataan, atau ternyata lebih tinggi. Terkadang, seseorang memang terlalu tinggi dalam berharap, tanpa mempertimbangkan realitas yang ada, inilah sumber rasa kecewa. Maka, teliti lagi, jika nyatanya gak sejalan atau gak setingkat, coba perbaiki.
3. Kelola emosi
Menghadapi situasi sulit atau kenyataan pahit karena ekspektasi gak terpenuhi, penting untukmu belajar mengelola emosi diri. Hindari bereaksi atau berkata-kata ketika masih terpancing emosi.
Tenangkan diri terlebih dulu sambil melakukan teknik pernapasan. Berikan diri ruang dan waktu mencapai ketenangan, sebelum kamu memutuskan sesuatu. Sehingga, tindakanmu gak akan gegabah yang berpotensi menambah masalah.PALAPAQQ REGISTER
