PALAPAQQ LOUNGE
Manfaat berenang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga mental. Sebab, jenis olahraga ini bisa membantu meredakan dan meredam stres.
Berenang adalah jenis olahraga air yang memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya untuk menjaga stamina tubuh. Jenis olahraga yang satu ini juga cukup populer karena bisa membuat rileks, secara fisik maupun mental. Olahraga air ini digemari orang dewasa hingga anak-anak. Lantas, apa saja sebenarnya manfaat berenang secara rutin?
Renang merupakan jenis olahraga kardio. Latihan ini membantu melatih otot tubuh, meningkatkan kecepatan dan stamina, serta baik untuk kesehatan jantung. Bagi yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh, jenis olahraga ini juga cocok untuk dijadikan pilihan karena bisa membakar cukup banyak kalori.
Manfaat Berenang bagi Kesehatan Fisik
Rutin berenang membantu menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Selain itu, berenang juga membuat metabolisme menjadi lebih baik sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak.
Selain itu, ada sejumlah manfaat berenang lain yang sayang jika dilewatkan. Di antaranya adalah:
1. Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat dari berenang adalah membantu menurunkan berat badan. Jika dilakukan selama 1 jam, olahraga ini bisa membakar sekitar 500-650 kalori. Olahraga ini juga membantu mengecilkan perut, betis, serta mengurangi jaringan lemak di perut.
2. Jantung Lebih Sehat
Jantung yang terjaga kesehatannya bisa didapatkan dari rutin berolahraga. Berenang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
3. Meredam Stres
Membiarkan tubuh mengalami stres berkepanjangan bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara terbaik mengurangi dan meredamnya. Salah satu yang bisa menjadi pilihan adalah berenang. Berenang memiliki manfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kurang tidur juga memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Nah, rutin berenang ternyata bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Maka dari itu, olahraga air ini cukup direkomendasikan bagi orang yang memiliki riwayat insomnia.
5. Membangun Massa Otot
PALAPAQQ REGISTER
Olahraga renang melibatkan hampir semua bagian tubuh dan mengharuskan otot-otot untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Inilah alasan mengapa berenang membantu meningkatkan kelenturan dan meningkatkan massa otot tubuh.
