PALAPAQQ LOUNGE
Diet Air Putih – Berbagai cara dilakukan banyak orang untuk mendapatkan berat dan bentuk badan yang ideal. Cara yang paling sering di jajal tentunya olahraga dan melakukan jenis diet tertentu untuk memangkas bobot tubuh.
Nah, menyoal diet ini umumnya sebagian besar orang mengurangi porsi makan atau asupan kalori. Namun, bagaimana dengan mereka yang benar-benar hanya mengonsumsi air saja? Apa kamu pernah mendengar diet air putih atau water fasting?
Mereka yang menerapkan diet air putih hanya di perbolehkan mengonsumsi air, tanpa asupan makanan apa pun. Berapa lama harus menahan lapar? Umumnya diet ini di lakukan selama 24-72 jam. Lantas, bagaimana sih cara melakukannya?
Luangkan Waktu Mempersiapkan Tubuh
Sebenarnya, tidak ada pedoman ilmiah tentang cara memulai atau melakukan diet air putih. Namun, hal yang perlu di tegaskan, water fasting tak bisa di lakukan untuk semua orang.
Water fasting ini terlarang bagi mereka yang mengidap kondisi medis tertentu, seperti pengidap diabetes, wanita hamil, atau pengidap gangguan makan.
Nah, cara melakukan diet ini bisa di mulai dengan meluangkan waktu 3-4 hari untuk mempersiapkan tubuh. Tujuannya agar tubuh tidak kekurangan gizi dan nutrisi penting. Cobalah makan dengan porsi kecil setiap kali makan, atau bisa juga dengan berpuasa di sebagian hari.
Umumnya, diet air putih di lakukan selama 24-72 jam. Kebanyakan orang yang menjalani water fasting minum dua hingga tiga liter air perharinya. Ingat, jangan lakukan diet air putih lebih dari tiga hari tanpa di awasi oleh dokter atau tenaga kesehatan.
Di samping itu, mereka yang menjalani water fasting mungkin saja merasa lemah atau pusing. Oleh sebab itu, mereka yang melakukan diet air putih di sarankan untuk menghindari mengemudi atau mengoperasikan mesin.
Fase Pasca Water Fasting
PALAPAQQ REGISTER
Setelah selesai menjalani water fasting selama satu hingga tiga hari, tahan keinginan untuk makan dalam porsi yang besar. Pasalnya, mengasup makan dalam porsi besar setelah melakukan water fasting bisa menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
Sebaliknya, berbuka dengan porsi kecil seperti smoothie atau makanan-makanan kecil. Andaikan perut atau tubuh sudah mulai terasa nyaman, barulah asup makan yang lebih besar.
Fase pasca water fasting sangat penting terutama setelah menjalaninya dalam waktu yang lama. Pasalnya, bisa saja dirimu mengalami refeeding syndrome yang berpotensi fatal. Refeeding syndrome terjadi ketika kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh mengalami perubahan yang sangat cepat.
Fase pasca water fasting ini biasanya berlangsung sehari. Namun, orang yang berpuasa selama tiga hari atau lebih mungkin membutuhkan yang lebih lama. Biasanya mereka membutuhkan waktu hingga tiga hari sebelum merasa nyaman, ketika makan makanan yang lebih besar.
Bagaimana, tertarik mencoba diet air putih? Hal yang perlu di tegaskan, meski memiliki beragam manfaat, diet air putih tak boleh di lakukan asal-asalan. Bagi kamu yang ingin melakukan diet ini, amat di sarankan untuk berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter. Tujuannya agar diet air putih berjalan dengan aman, tanpa membahayakan kesehatan tubuh.
