Catat, Ini 5 Manfaat Watermelon untuk Kesehatan Tubuh

PALAPAQQ LOUNGE
“Ada beberapa manfaat konsumsi watermelon untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.”

Semangka atau watermelon yang bernama latin Citrullus lanatus adalah buah manis memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda. Tergantung jenisnya, daging watermelon dapat berwarna merah atau kuning. 

Berkat kelezatannya, watermelon dapat dimakan secara langsung atau dijadikan jus. Namun tak hanya lezat, nyatanya watermelon juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini berkat kandungan nutrisinya yang bervariasi. 

Ketahui Dulu Kandungan Nutrisinya

Semangka sebagian besar terdiri dari air (91 persen) dan karbohidrat (7,5 persen). Buah ini hampir tidak mengandung protein atau lemak dan sangat rendah kalori. Nutrisi dalam 2/3 cangkir (100 gram) watermelon mentah adalah:

• Kalori: 30 Kkal. 
• Air: 91 persen.
• Protein: 0,6 gram.
• Karbohidrat: 7,6 gram.
• Gula: 6,2 gram.
• Serat: 0,4 gram.
• Lemak: 0,2 gram.

Selain beberapa nutrisi tersebut, watermelon juga mengandung beberapa vitamin. Misalnya seperti Vitamin A (5 persen dari nilai kebutuhan harian) dan  vitamin C (14 persen dari nilai kebutuhan harian). Selain vitamin, watermelon juga diperkaya oleh mineral seperti magnesium dan kalium. 

Menariknya lagi, watermelon juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline. Adapun, kedua senyawa fitokimia tersebut berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh. 

Berkat kandungan nutrisinya, watermelon termasuk sebagai salah satu makanan sehat yang dapat menjadi pilihan menu sehari-hari. 

Apa Saja Manfaat Watermelon untuk Kesehatan Tubuh?

Berikut adalah

beberapa manfaat watermelon bagi kesehatan tubuh: 

1. Membantu tubuh tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Sebab, pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, adalah proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang optimal.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberikan tubuh kamu air yang dibutuhkan. Tujuannya tentu saja agar berfungsi dengan baik. Sebab, watermelon mengandung 92 persen air dan menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian. 

Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, watermelon memiliki kepadatan kalori yang rendah. Dengan kata lain, kalorinya sangat sedikit untuk berat totalnya.

Mengonsumsi makanan dengan kepadatan rendah kalori, seperti semangka, dapat membantu pengelolaan berat badan dengan membuat perut kenyang lebih lama. 

2. Membantu mengurangi tekanan darah

Menurut studi yang terbit dalam Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, kandungan senyawa citrulline dalam watermelon dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. 

Oksida nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain watermelon, masih ada beberapa makanan lain yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Berpotensi memiliki efek antikanker

Beberapa senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, mungkin memiliki efek antikanker. Meskipun hasil penelitian beragam, asupan likopen dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker. 

Misalnya, seperti kanker prostat dan kolorektal. Meski begitu, efektivitas manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

4. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Berita baiknya, para ahli berkeyakinan kalau beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung.

Studi menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Buah ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif akibat kadar kolesterol tinggi.

Selain itu, semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat atau nitric oxide dalam tubuh.Adapun, nitric oxide membantu pembuluh darah melebar, yang menurunkan tekanan darah.

Tak cuma semangka, masih ada beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Membantu menjaga kesehatan kulit

PALAPAQQ REGISTER
Kandungan vitamin A dan C dalam semangka berperan dalam menjaga kesehatan kulit serta melindunginya dari dampak kerusakan akibat paparan sinar matahari. Tak hanya itu, buah ini juga memiliki kadar air tinggi sehingga mampu memelihara hidrasi kulit.  

Itulah beberapa manfaat watermelon untuk kesehatan tubuh. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Jangan lupa untuk senantiasa menjaga kesehatan kamu dan keluargamu, ya. Salah satu cara yang bisa kamu terapkan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti watermelon.