Makan Buah Kering Lebih Sehat Dibanding Buah Segar? Ini Kata Peneliti
KORANPALAPA, Makan Buah Kering Lebih Sehat Dibanding Buah Segar? Ini Kata Peneliti. Buah-buahan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Tak kalah hebat dengan buah segar, buah kering juga punya banyak nutrisi.
Konsumsi buah-buahan secara rutin dapat membuat tubuh menjadi sehat. Kandungan nutrisi dan vitamin alami yang ada pada buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Buah-buahan segar tak jarang menjadi stok tetap di kulkas. Selain buah segar, ternyata buah kering tidak kalah dari buah segar dari sisi nutrisi dan manfaatnya bagi tubuh.
Menurut penelitian, orang yang makan buah kering secara umum lebih sehat. Pada hari mereka makan buah kering, mereka juga mengasup lebih banyak nutrisi penting dibanding ketika mereka tidak makan buah kering.
Meski begitu ditemukan juga bahwa orang yang makan buah kering berujung mengasup lebih banyak kalori harian.
Valerie Sullivan, peneliti pasca doktoral, mengatakan temuan itu menunjukkan bahwa buah kering dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dengan beberapa hal harus tetap diperhatikan.
“Buah kering bisa menjadi pilihan yang bagus untuk camilan bergizi, tetapi konsumen mungkin perlu memastikan mereka memilih versi yang tanpa tambahan gula,” kata Sullivan.
“Menentukan porsi asupan buah kering bisa jadi rumit, karena porsi buah kering lebih kecil dari buah segar mengingat kandungan airnya sudah habis. Tetapi positifnya adalah buah kering dapat membantu orang berpotensi mengonsumsi lebih banyak buah karena buah kering bersifat praktis, tahan lama, dan bahkan harganya bisa lebih murah,” tambahnya.
Penelitian sebelumnya menemukan bahwa pola makan yang buruk berkontribusi pada hampir setengah kematian akibat penyakit kardiovaskular di Amerika Serikat. Faktor utamanya ternyata karena kurang konsumsi buah. Menurut para peneliti, buah-buahan memberikan banyak nutrisi, termasuk serat, kalium dan beberapa bioaktif yang menyehatkan jantung.
Terlepas dari manfaatnya, penelitian lain juga menemukan bahwa orang mungkin tidak makan buah dalam jumlah cukup karena beberapa alasan. Kuantitasnya yang terbatas, harga yang cukup tinggi dan beberapa alasan lainnya.
Baca juga : Manfaat Buah Nangka yang Jarang Diketahui
Penelitian tersebut melibatkan 25.590 partisipan dalam Survei Ujian Kesehatan dan Gizi Nasional. Peserta memberikan data tentang semua makanan yang telah mereka konsumsi dalam 24 jam sebelumnya, termasuk buah kering.
Data kesehatan kardiometabolik partisipan juga dikumpulkan. Mulai dari indeks massa tubuh, lingkar pinggang, tekanan darah, dan kualitas diet mereka secara keseluruhan.
Setelah melalui analisa data, para peneliti menemukan bahwa rata-rata orang yang melaporkan mengonsumsi buah kering dalam survei memiliki pola makan yang lebih sehat daripada mereka yang tidak. Mereka juga cenderung memiliki indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah sistolik yang lebih rendah.
Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa pada saat peserta makan buah kering, mereka akan mengonsumsi lebih banyak karbohidrat total, serat, kalium, lemak tak jenuh tunggal, dan mencukupi total kalori keseluruhan.
“Jadi, ketika mengasup buah kering, perhatikan juga nilai kalorinya. Pastikan juga mengganti kalori dari asupan makanan rendah nutrisi dengan buah kering untuk mendapat manfaat maksimalnya,” kata Penny Kris-Etherton, Profesor Ilmu Gizi dari Universitas Evan Pugh.
Ingin Mencari Bandar Terbaik hanya Di PALAPAQQ
Sudah Tidak Di Ragukan Lagi Sudah Banyak Pemenang Setiap Hari Hanya DiPALAPAQQ , Bandar Yang Selalu Mengingkan Membernya Menang Jangan Ragu2 Langsung Saja Join !
Keunggulan PALAPAQQ
BIG & HOT PROMO !
Bonus Rollingan 0,3 % –
Bonus Refferal 15 % – (seumur hidup)
MINIMAL DEPOSIT ; 20.000
MINIMAL WITHDRAW : 20.000
PALAPAQQ Menyediakan 9 GAMES DALAM 1 USER ID
BANDARQ | ADUQ | DOMINO99 | POKER | BANDAR POKER | CAPSA SUSUN | SAKONG | BANDAR66 | PERANG BACCARAT ( New Game )
– PROSES DEPO & WD MUDAH TANPA RIBET
– PROSES DEPO & WD TERCEPAT
– CS RAMAH & PROFESIOANAL SIAP MEMBANTU 24JAM
– TIPS & TRIK SELALU DI INFOKAN KEPADA MEMBER SEMUA YANG MENJADI KEUNGGULAN SITUS INI
– SEMUA BANK ONLINE 24 JAM DI PALAPAQQ ( JIKA TIDAK ADA GANGGUAN )
Di Support 5 Bank Terbesar dan Ternama
- BCA
- MANDIRI
- BNI
- BRI
- DANAMON
Link Alternatif Kami ;
88palapaqq.com
qqpalapa.com
qqpalapa.net
WA PALAPAQQ :
+855 10 585 075
