PALAPAQQ LOUNGE
Nutrisi Buah Vitamin A – “Vitamin A sangat penting dalam pertumbuhan tubuh, terutama masa anak-anak. Beberapa buah yang mengandung vitamin A adalah mangga, anggur, jambu biji, jeruk keprok, dan semangka.”
Vitamin A memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan mulai dari menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan reproduksi, serta pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Vitamin A dapat diperoleh dari berbagai makanan sehat, salah satunya adalah buah. Adapun daftar buah yang mengandung vitamin A adalah mangga, semangka, anggur, jambu biji, dan jeruk keprok. Informasi selengkapnya mengenai buah dengan kadar vitamin A yang baik dan direkomendasikan untuk dikonsumsi, bisa dibaca di sini!
Daftar Buah yang Mengandung Vitamin A
Ada cukup banyak buah yang kaya akan vitamin A, dan sebagian besar dari daftar buah berikut akan memberikan porsi yang signifikan dari nilai harian yang direkomendasikan. Apa sajakah itu?
1. Mangga
Sebuah mangga ukuran sedang mengandung 1082 IU vitamin A. Penting untuk mempertimbangkan ukuran porsi mangga, untuk mengontrol gula dan kalori supaya tidak berlebihan.
2. Semangka
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan kulit dan mata. Untuk itu, salah satu dari daftar buah yang mengandung vitamin A adalah semangka. Seiris semangka mengandung 569 IU vitamin A yang baik untuk tubuh.
3. Anggur
Dalam 100 gram anggur terdapat kandungan vitamin A sebesar 100 IU. Selain itu, buah anggur adalah pilihan yang baik untuk camilan manis alami dengan vitamin C dan K, serta fitonutrien bermanfaat lainnya.
4. Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu dari daftar buah yang mengandung vitamin A. Dalam 100 gram buah jambu biji, memenuhi hampir separuh dari kebutuhan harian vitamin A orang dewasa.
5. Jeruk keprok
Selain kaya vitamin C, jeruk keprok juga kaya akan vitamin A. Selain itu, jeruk keprok juga kaya akan protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, folat, serta kolin. Makan buah jeruk keprok tidak hanya akan memenuhi kebutuhan vitamin A, melainkan nutrisi lainnya.
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam banyak proses di dalam tubuh. Itu termasuk menjaga kesehatan penglihatan, memastikan fungsi normal sistem dan organ kekebalan tubuh, serta membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam rahim.
Setiap orang memiliki kebutuhan vitamin A yang berbeda-beda. Pria dewasa disarankan mendapatkan 900 mcg per hari, sedangkan wanita 700 mcg, dan anak-anak serta remaja sebanyak 300–600 mcg. Atau bila disesuaikan dengan hitungan IU (international unit) adalah remaja dan dewasa 600 – 650 IU, dan ibu hamil dan menyusui 900 – 950 IU.
Kekurangan vitamin A dikaitkan dengan morbiditas dan mortalitas yang signifikan dari infeksi umum pada masa kanak-kanak. Ini menjadi penyebab utama kebutaan pada masa kanak-kanak. Kekurangan vitamin A juga berkontribusi terhadap kematian ibu dan masalah pada kehamilan dan menyusui.
Ada beberapa tanda yang menunjukkan kalau seseorang kekurangan vitamin A, yaitu:
1. Kulit kering dan eksim
Tidak mendapatkan cukup vitamin A bisa menyebabkan perkembangan eksim dan masalah kulit lainnya.
2. Mata kering
Mata kering atau ketidakmampuan menghasilkan air mata adalah salah satu tanda pertama kekurangan vitamin A.
3. Pertumbuhan yang tertunda
PALAPAQQ REGISTER
Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin A dapat mengalami pertumbuhan terhambat. Ini karena vitamin A diperlukan untuk perkembangan tubuh yang tepat.
Hobi Bermain Kartu?
ingin Mencari Uang Tambahan saat bermain game?
Buruan gabung sekarnag juga Di PALAPA QQ
Hanya di PALAPA QQ Anda bisa mendapatkan Uang Dengan Mudah Dalam Permainan ^^
Untuk Info Lebih Lanjut Hubungi WA : +855 10 585 075
https://heylink.me/GamesCuan2022/
