Cegah Kerontokan Dini Dengan 6 Makanan Penyubur Rambut

Cegah Kerontokan Dini Dengan 6 Makanan Penyubur Rambut

KORANPALAPA – Cegah Kerontokan Dini Dengan 6 Makanan Penyubur Rambut. Rontoknya rambut jadi masalah umum yang sering dialami banyak orang. Tentu kerontokan tersebut memengaruhi penampilan. Salah satu solusi agar rambut tetap lebat, adalah dengan merangsang pertumbuhan rambut agar semakin subur.

Normalnya, rambut bisa tumbuh sekitar 0,5 inci tiap bulannya. Tingkat pertumbuhan rambut itu sendiri tergantung pada faktor seperti usia, kesehatan, genetika, serta makanan. Meski memang, beberapa faktor seperti usia dan genetika tidak bisa diubah.

Namun jangan khawatir, untuk menyuburkan pertumbuhan rambut, masih bisa ditingkatkan lewat konsumsi makanan penyubur rambut. Beragam jenis makanan penyubur rambut yang dikonsumsi akan berdampak pada pertumbuhan, kekuatan, serta penambahan volume rambut.

Pasalnya, kunci pertumbuhan rambut justru terletak pada akarnya. Itulah mengapa, dengan konsumsi makanan penyubur rambut, dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala serta menjaga kesehatan folikel rambut.

Di dalam makanan penyubur rambut, sangat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan rambut, di antaranya adalah biotin, zat besi vitamin D, E, C, serta asam lemak omega-3. Berikut ini PokerOnlineTerbaik telah merangkum dari berbagai sumber, macam-macam makanan penyubur rambut, Selasa (29/12/2020).

1. Hati sapi

Hati sapi merupakan salah satu makanan penyubur rambut karena memiliki kandungan biotin yang baik. Konsumsi hati sapi akan meningkatkan produksi keratin secara alami. Protein dalam hati sapi juga membantu pertumbuhan serta memperbaiki dan memperkuat folikel rambut.

Hati sapi juga menjadi sumber zat besi tinggi yang dapat mencegah kerontokan rambut. Pasalnya, kekurangan zat besi erat kaitannya dengan kerontokan rambut.

2. Telur

Sedangkan telur adalah sumber protein dan biotin yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Biotin sangat penting dalam produksi protein rambut yang disebut keratin. Keratin akan membantu peningkatan kekuatan rambut dan mencegah kerontokan. Beberapa gejala kekurangan biotin sendiri adalah rambut menipis dan rontok.

Telur juga memiliki senyawa lain yang bisa menuburkan rambut, di antaranya L-lisin dan vitamin D. Selain itu, telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat rambut lainnya.

5. Ikan berlemak

Jenis ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel kaya akan omega-3, merupakan makanan penyubur rambut. Konsumsi omega-3 akan membantu mengurangi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan serta kesuburan rambut.

Ikan berlemak juga menjadi sumber protein, selenium, vitamin D3 dan vitamin B. Semua nutrisi ini akan membantu peningkatan kesehatan dan kekuatan rambut.

6. Bayam

Bayam sendiri merupakan jenis sayuran sarat nutrisi bermanfaat. banyak mengandung folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum yang bisa melembapkan kulit kepala.

Sayur ini juga merupakan sumber zat besi nabati terbaik. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan kesuburan rambut. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk memicu metabolisme serta membantu pertumbuhan dan perbaikan rambut.

7. Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus. Tubuh mengubah senyawa tersebut menjadi vitamin A yang terkait dengan pertumbuhan rambut yang sehat. Terlebih lagi, vitamin A juga bisa mempercepat laju pertumbuhan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut jadi lebih tebal, sekaligus mencegah penurunan kualitas folikel rambut lainnya.

8. Alpukat

Alpukat adalah makanan penyubur rambut karena kandungan vitamin E di dalamnya. Vitamin E juga melindungi area kulit, seperti kulit kepala, dari stres oksidatif serta kerusakan. Selain itu, alpukat adalah sumber asam lemak esensial yang penting untuk pertumbuhan rambut.