Biar Cepat Melek Konsumsi 5 Minuman Enak Ini Saat Sarapan
KORANPALAPA, Biar Cepat Melek Konsumsi 5 Minuman Enak Ini Saat Sarapan. Setelah malam tidur beberapa jam, di pagi hari mata sering susah melek dan badan lemas. Agar tubuh segera segar, konsumsi 5 minuman enak ini saat sarapan.
Setelah beberapa jam beristirahat dari berbagai kegiatan, tubuh harus diisi dengan energi. Berupa makanan dan minuman kaya nutrisi yang mudah diserap tubuh atau bisa memberi energi seketika. Bahan bakar berupa asupan makanan harus dikonsumsi.
Baca juga : Cepat Dan Aman Begini 16 Cara Mengatasi Kulit Bersisik
Karena saat bangun tidur biasanya mata susah melek dan tubuh perlu beberapa saat untuk benar-benar terjaga. Apalagi otak belum otomatis bekerja. Selain kopi dan teh yang bisa membuat mata melek dan tubuh segar, beberapa minuman enak ini bisa menjadi asupan sehat di pagi hari.
Teh hijau
Teh hijau sudah sejak ratusan tahun silam dikenal sebagai minuman untuk menyegarkan pikiran dan daya ingat. Teh hijau berasal dari tanaman camelia sinensis.
Khasiat tersebut karena teh hijau juga mengandung kafein seperti yang ada pada kopi. Ditambah kandungan asam amino L-Theanine. Asam lemak ini bisa mengurangi kecemasan dan merangsang produksi dopamine.
Sebaiknya seduh teh hijau dari daun teh yang berkualitas. Nikmati sesaat setelah diseduh dan sebaiknya tak menambahkan gula. Karena teh ini umumnya dinikmati tanpa gula.
Cokelat panas
Minuman cokelat klasik ini memang cocok diminum di pagi hari. Bisa menghangatkan badan sekaligus mengenyangkan. Diracik dari bubuk cokelat atau chocolate bar dengan susu panas.
Beberapa orang suka minuman sehat ini karena rasanya manis creamy serasa menikmati dessert di pagi hari. Selain menghangatkan cokelat panas juga membuat mata melek dan otak mudah berkonsentrasi.
Ini tak lain karena cacao kaya akan flavonol yang membantu fungsi kognitif pada memori untuk fokus berkonsentrasi. Pastikan kamu memakai cokelat dengan kandungan 70% cacao untuk mendapatkan khasiat sehat tersebut.
Jus bit
Buah berwarna ungu gelap ini sering disebut sebagai sayuran. Aromanya seperti tanah, renyah dengan sedikit rasa manis. Bit kaya akan nitrsi yang bisa melancarkan aliran darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Karenanya jus bit cocok diminum di pagi hari.
Saat aliran darah ke otak lancar maka mendorong fungsi daya ingat dan mengurangi risiko dementia di masa akan datang. Efeknya akan berlipat jika minum jus bit dikombinasikan dengan olahraga. Sebaiknya minum 30 menit sebelum olahraga.
Karena teksturnya kental, warnanya ungu gelap dan beraroma tanah, jus bit sering dicampur dengan air jeruk lemon atau jus jeruk. Enak juga dipadukan dengan jus apel. Kombinasikan dengan jus buah beraroma segar agar rasanya enak.
Air Lemon
Mungkin kamu sudah tahu jika minum air lemon di pagi hari bisa memperlancar pencernaan dan membuat kulit mulus. Tetapi lemon juga kaya akan potassium yang bisa memicu oksigen mencapai otak dan membuat fungsinya maksimal.
Selain itu air dengan air jeruk lemon bisa menghidrasi tubuh. Karenanya otak dan seluruh organ tubuh berfungsi dengan baik. Dehidrasi tahap sedang bisa menggangu aspek penting dari fungsi kognitif seperti konsentrasi, kewaspadaan dan hilangnya daya ingat.
Jika saat siang hari kepala terasa pusing berputar, segelas besar air lemon bisa menghidrasi tubuh dan membuat tubuh berenergi. Jika membuat air lemon bisa memakai air minum suhu ruangan atau air hangat. Pilih jeruk lemon yang tua dan banyak mengandung air.
Berry Smoothies
Beragam jenis buah beri seperti blueberry, raspberry atau strawberry terkenal mengandung banyak vitamin C. Buah berry ini membantu membantu memelihara kesehatan otak dalam jangka panjang berkaitan dengan hilangnya memori karena usia.
Buah berry juga kaya akan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel dari kerusakan dan mempengaruhi cara sel syaraf dalam otak berkomunikasi. Buah berry ini rasanya asam segar dan sedikit manis.
Cara paling mudah menikmati berry dengan menyantapnya sebagai buah segar. Atau buat smoothies dengan paduan yogurt tawar dan proses hingga halus. Minum atau nikmati segera sebagai menu sarapan yang sehat.
