PALAPAQQ LOUNGE
Ubi Rebus Olahraga – Berolahraga menjadi hal yang perlu di lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal. Namun, untuk merasakan manfaat olahraga, sebaiknya pilihlah makanan sehat yang baik di konsumsi setelah berolahraga. Ada berbagai jenis makanan yang bisa menjadi pilihan, salah satunya adalah ubi.
Selain jenis makanan, proses pengolahan makanan juga perlu kamu perhatikan. Mengonsumsi ubi rebus setelah berolahraga menjadi pilihan yang tepat. Tidak ada salahnya ketahui mengapa ubi rebus baik kamu konsumsi setelah berolahraga. Tidak hanya itu, kamu juga bisa mencari tahu manfaat mengonsumsi ubi, di sini!
Ini Alasan Ubi Rebus Baik Di konsumsi Setelah Olahraga
Setelah berolahraga, tentunya akan banyak energi yang di gunakan dan terbuang. Kondisi ini menyebabkan ubi rebus menjadi salah satu makanan yang sangat baik di konsumsi setelah berolahraga. Hal ini di sebabkan ubi rebus memiliki banyak kandungan nutrisi baik yang dapat menggantikan seluruh nutrisi yang hilang selama olahraga.
Dalam 100 gram ubi rebus mengandung 0,3 gram lemak, 21,3 gram karbohidrat, 1,2 gram protein, dan juga 2,4 gram serat. Kandungan karbohidrat dan protein yang cukup tinggi pada ubi rebus mampu menggantikan energi yang hilang selama berolahraga. Dengan begitu, kondisi tubuh yang kelelahan setelah berolahraga dapat segera pulih.
Selain itu, kandungan protein dalam ubi rebus juga dapat membantu tubuh mengembalikan kerusakan yang terjadi pada otot saat berolahraga. Itulah beberapa alasan mengapa ubi rebus menjadi asupan yang cukup baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Manfaat Lain dari Ubi
Namun, tidak ada salahnya kamu menjadi ubi rebus sebagai camilan disaat senggang. Selain bermanfaat bagi pegiat olahraga, ubi juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh, loh. Berikut ini ulasannya!
1.Menjaga Kesehatan Usus
Kandungan serat dan antioksidan dalam usus mampu menjaga kesehatan usus. Ubi mengandung jenis serat halus yang dapat membantu melunakkan feses dalam usus. Kondisi ini dapat membuat kamu memiliki frekuensi BAB lebih sering dibandingkan tidak mengonsumsi ubi. Selain serat, kandungan antioksidan dalam ubi dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik untuk usus yang sehat.
2.Membantu Mengatur Tekanan Darah
Ubi menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi. Dalam tubuh, kalium bermanfaat untuk mengurangi kelebihan natrium dan cairan yang keluar dari tubuh. Kedua manfaat ini dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi ketegangan yang terjadi pada jantung.
3.Mengontrol Berat Badan
Sekitar 12 persen kandungan ubi rebus merupakan serat yang dapat menyebabkan kamu merasakan kenyang lebih lama. Hal ini karena serat yang sulit dicerna dan diserap oleh tubuh. Dengan begitu, kamu dapat mengurangi rasa lapar dan mengontrol berat badan.
4.Menurunkan Risiko Kanker
Ubi juga menjadi salah satu sumber beta karoten yang cukup baik. Beta karoten sendiri merupakan antioksidan yang dapat bermanfaat bagi tubuh. Antioksidan dalam tubuh membantu kamu untuk mengurangi risiko penyakit kanker, seperti kanker prostat dan paru-paru.
Hal ini disebabkan antioksidan dapat mencegah kerusakan yang terjadi akibat radikal bebas. Jika radikal bebas dalam tubuh terlalu tinggi, maka kerusakan sel dapat terjadi yang memicu berbagai gangguan penyakit, seperti kanker.
5.Meningkatkan Imunitas Tubuh
PALAPAQQ REGISTER
Hal yang tidak kalah penting dari manfaat mengonsumsi ubi rebus adalah dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dalam 124 gram ubi rebus terdapat 12,8 miligram vitamin C. Vitamin C sendiri merupakan salah satu vitamin yang dapat membantu kamu untuk meningkatkan imunitas tubuh.
