Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan, Tetap Produktif Gak Mudah Sakit
PALAPAQQ LOUNGE Saat ini musim hujan mulai terasa. Perubahan cuaca dari panas ke hujan sangat berdampak pada kesehatan. Karena tubuh manusia sensitif terhadap perubahan cuaca sehingga imunitas akan turun. Di lansir Regency Health Care, serangkaian penyakit yang timbul di musim hujan yaitu, demam, flu, malaria, kolera, demam berdarah, hingga chikungunya.
Bagi pekerja yang work from office maupun remote, keduanya sama-sama mempunyai risiko mudah terserang penyakit. Karena kondisi yang lelah di tambah cuaca yang tidak bersahabat. Nah, berikut ini tips jaga kesehatan di musim hujan tetap produktif gak mudah sakit. Apa saja? Simak di bawah ini .
1. Jangan lupa membawa jas hujan atau payung
Jas hujan dan payung harus selalu dibawa agar kamu terhindar dari guyuran hujan. Di lansir siowfa16, hujan cenderung membuat kita sakit karena adanya perubahan suhu pada lingkungan dan tubuh sehingga melemahkan imun.
Perubahan suhu ini juga membuat bakteri dan virus berkembang biak sehingga menimbulnya berbagai macam penyakit. Salah satu adalah virus Rhinovirus, yaitu penyebabkan flu. penyakit ini banyak yang mengalami pada musim hujan. Bagi kamu yang work from office hendaknya jangan lupa selalu membawa payung atau jas hujan, ya.
2. Jaga kualitas tidur
Tidur adalah waktu untuk memberi istirahat pada tubuh setelah melakukan kegiatan. Tidur yang cukup dan berkualitas penting agar tidak mudah terserang penyakit. Di lansir Psychology Today, tidur yang cukup dan berkualitas, memungkinkan sistim kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitosin yaitu, senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.
Untuk orang dewasa waktu tidur yang di saran oleh Nation Sleep Foundation, Washington, USA, yaitu, usia 18-64 tahun adalah selama tujuh hingga sembilan jam sehari.
3. Tetap rutin berolahraga
Telah di ketahui jika berolahraga akan membuat tubuh tetap bugar. Dilansir Journal of Sport and Health Science, berolahraga dapat memperbaiki mood, membuat kebugaran, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika tidak memungkinkan berolahraga outdoor dapat melakukan olahraga secara indoor. Luangkan waktumu untuk tetap rutin berolahraga agar tubuh hangat, bugar, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.PALAPAQQ REGISTER
