KoranPalapa – Khasiat Ikan Mas untuk Kesehatan Manfaat ikan mas untuk kesehatan berasal dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda harus mengolahnya dengan benar. Ingin tahu apa saja manfaat dan cara tepat mengolahnya, mari simak artikel berikut ini!
Ikan mas merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang banyak di konsumsi masyarakat Indonesia. Selain harganya terjangkau dan mudah di temukan, ikan ini juga mengandung nutrisi penting yang di butuhkan tubuh.
Di dalam 100 gram ikan mas, terkandung 90 kalori dan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti:
16 gram protein
20 mg kalsium
150 mg fosfor
280 mg kalium
45 mcg vitamin A
Ikan mas juga mengandung vitamin B1 dan vitamin B3, zat besi, serta beta karoten. Selain memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, jenis ikan air tawar ini juga aman untuk di konsumsi karena rendah merkuri.
Beragam Manfaat Ikan Mas
Ada beberapa manfaat ikan mas untuk kesehatan, di antaranya:
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Salah satu manfaat ikan mas adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Manfaat ini berasal dari kandungan kalsium di dalamnya, yaitu mineral penting yang di butuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi serta membangun dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari.
Selain kalsium, ikan mas juga mengandung fosfor dan protein, nutrisi penting yang di perlukan untuk menunjang kesehatan tulang dan gigi.
Meningkatkan imunitas tubuh
Konsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan mas, di ketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh. Pasalnya, nutrisi ini dibutuhkan untuk membentuk antibodi yang berperan melawan kuman penyebab infeksi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Meningkatkan metabolisme tubuh
Selain meningkatkan imunitas tubuh, kandungan protein dalam ikan mas juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, kalori yang terbakar menjadi lebih banyak sehingga bisa menurunkan berat badan.
Namun, hal ini perlu di dukung pula dengan olahraga secara rutin dan menjalani pola hidup sehat.
Menjaga kesehatan mata
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, salah satunya ikan mas. Ini karena vitamin A di butuhkan untuk menjaga kornea mata tetap jernih, sehingga fungsi penglihatan tetap baik.
Selain itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk mencegah berbagai penyakit mata, misalnya degenerasi makula dan rabun senja.
Mengendalikan tekanan darah
Manfaat ikan mas selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah. Manfaat ini bisa di peroleh berkat kandungan kalium di dalamnya. Kalium diketahui bisa menenangkan dinding pembuluh darah.
Tak hanya itu, kalium juga mengurangi kadar sodium atau garam berlebih dalam tubuh dengan cara mengeluarkannya melalui urine. Garam berlebih di ketahui menjadi salah satu hal yang memicu kenaikan tekanan darah.
Mengontrol kadar kolesterol
Dalam ikan mas terkandung niasin atau vitamin B3, sehingga konsumsinya bisa menjaga kadar kolesterol dalam darah. Vitamin ini diketahui mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
- Eksklusifitas dan Kemewahan: Menjelajahi Hotel Termahal di Dunia
- Tips untuk Menjaga Diri Tetap Awet Muda: Rahasia Kecantikan dan Kesehatan
- Ada Agen Arsenal di Fulham Demi Jegal ManCity
- Mbappe Pastikan Cabut dari Prancis, Gabung Real Madrid?
- Melangkah ke Alam yang Megah: 5 Tempat Paling Terkenal untuk Hiking
