PALAPAQQ LOUNGE
Manfaat yang Ada dalam Buah Rambutan – “Dengan rasa yang manis dan lembut, tidak sulit bagi buah rambutan untuk disukai banyak orang. Namun, di balik rasanya yang enak, buah ini kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C, magnesium, potasium, dan antioksidan. Ini membuat buah rambutan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.”
Di balik kulit yang keras dan tampilan yang mirip bulu babi, buah rambutan memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis. Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan banyak nutrisi penting yang di butuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Rambutan adalah buah kaya akan karbohidrat yang menyediakan mangan, tembaga, vitamin C, magnesium, dan potasium. Seperti kebanyakan buah dan sayuran lain, rambutan juga hampir bebas lemak dan natrium. Jadi, buah ini bisa di bilang merupakan salah satu pilihan camilan yang sehat.
Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan
Selain vitamin dan mineral, buah rambutan menyediakan beberapa polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Secara umum, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi buah rambutan untuk kesehatan:
1. Menurunkan Risiko Diabetes
Seringkali, pengidap diabetes percaya bahwa buah-buahan terlalu manis untuk di masukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Namun, buah rambutan menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan jumlah gula yang relatif rendah.
Hal ini jika di bandingkan dengan makanan manis atau makanan olahan lainnya. Namun, perlu di ingat bahwa penderita diabetes harus menghindari buah yang di kemas dalam sirup atau dengan pemanis tambahan.
Sebuah studi yang di terbitkan di jurnal PLOS Medicine pada 2017 meneliti kaitan antara konsumsi buah dan risiko diabetes. Selama 7 tahun, para peneliti mengamati 500.000 orang dewasa di Cina, dan menemukan bahwa konsumsi buah yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko diabetes.
2. Mendukung Pencegahan Kanker
Rambutan mengandung beberapa antioksidan, yaitu antosianin, senyawa fenolik, dan senyawa metanol. Meskipun tidak ada penelitian jangka panjang pada manusia yang mengkonfirmasi efek anti-kanker rambutan, antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran telah lama di kaitkan dengan pencegahan kanker.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Pengeroposan tulang seringkali tidak dapat di hindari seiring bertambahnya usia. Namun, makan sehat dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko dan tingkat keparahan masalah ini.
Asupan buah yang lebih tinggi, seperti buah rambutan, juga dapat bantu jaga kepadatan mineral tulang. Hal ini kemungkinan karena efek potasium yang terkandung dalam buah ini.
4. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Pola makan tinggi buah-buahan dapat mendukung retensi tulang, serta mencegah batu ginjal. Bentuk paling umum dari batu ginjal mengandung kalsium. Lebih besar konsumsi potasium melalui buah-buahan seperti buah rambutan meningkatkan resorpsi kalsium dalam ginjal.
5. Memelihara Kesehatan Jantung
PALAPAQQ REGISTER
Seperti banyak buah-buahan lain, buah rambutan juga memiliki profil nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Rambutan menyediakan potasium (yang menurunkan tekanan darah) bersama dengan serat penurun kolesterol. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini juga dapat membantu menangkal radikal bebas yang merusak arteri dari waktu ke waktu.
Itulah pembahasan mengenai manfaat buah rambutan untuk kesehatan tubuh. Dapat di ketahui bahwa buah ini tak kalah menyehatkan jika dibandingkan buah-buahan lainnya. Jadi, jangan lupa untuk menjadikannya camilan sehat dalam pola makan sehari-hari, ya.
