PalapaQQ Lounge 6 Kebiasaan Pagi yang Bisa Mengurangi Stres Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai awal baru. Namun terkadang, ada saja hal-hal yang membuat suasana pagi menjadi berantakan.
Padahal, jika melakukan rutinitas pagi dengan benar, kamu bisa memastikan bahwa seluruh hari akan terasa nyaman. Selain itu, menerapkan rutinitas pagi yang sehat tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga dapat mengurangi stres dan bikin harimu jadi lebih bahagia.
Untuk itu, bila ingin memulai pagi hari dengan tenang dan rileks, beberapa kebiasaan berikut akan membantu kamu mengurangi stres. Yuk, simak selengkapnya di bawah!
1. Hindari langsung memeriksa ponsel setelah bangun pagi
Pagi hari haruslah menjadi kesempatan yang damai untuk diri sendiri. Memeriksa ponsel, baik itu email pekerjaan, membalas pesan teks, ataupun melihat notifikasi di media sosial segera setelah kamu bangun, secara otomatis akan menajuhkan dirimu dari perasaan tenang dan damai.
Oleh karenanya, hindari langsung memeriksa ponsel setelah kamu bangun pagi walau itu hanya 5 menit. Waktu yang terdengar singkat tersebut, nyatanya cukup memengaruhi tingkat stres dan suasana hati kamu. Jika hal pertama yang kamu lakukan saat bangun adalah memanfaatkan media sosial, maka kamu benar-benar terbangun dengan perasaan yang kacau.
2. Minum segelas air putih
Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air dan secara alami tubuh akan kehilangan cairan setiap hari. Selama kamu tidur, tidak mungkin kamu tetap minum air, sehingga tubuh terus kehilangan cairan sepanjang malam. Nah, ketika kamu bangun di pagi hari, sangat penting untuk memulai aktivitas dengan minum segelas air putih.
Ini akan membantu mengisi ulang cairan tubuh yang hilang. Di samping itu, Lee Chambers, seorang psikolog lingkungan dan konsultan kesejahteraan di Inggris, dikutip Huffpost, mengatakan bila minum segelas air putih setelah kamu bangun akan membantu menjernihkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
3. Bersyukur
Sering kali kamu lupa bahwa dibalik kesibukan yang akan dijalani hari ini ada hal-hal yang harus disyukuri. Kesehatan, kekuatan, dan masih dikelilingi oleh orang-orang tersayang adalah hal-hal yang perlu kamu pertimbangkan.
Jadi, mulai sekarang luangkanlah sedikit waktu untuk melihat kembali hal-hal baik yang ada di dalam hidup. Kamu juga bisa mengungkapkan rasa syukur melalui doa atau menuliskannya ke dalam buku harian. Percayalah, dengan mensyukuri segala sesuatu yang telah kamu miliki akan membuatmu jadi manusia yang lebih positif dan bahagia.
4. Menulis jurnal
Salah satu kebiasaan pagi lainnya yang bisa membantu mengurangi stres adalah menulis jurnal. Kamu bisa membuat jadwal aktivitas yang akan dilakukan dan lebih baik jika jadwal tersebut dilengkapi dengan tenggat waktu. Hal ini tidak hanya dapat membantu pikiran menjadi lebih fokus, tetapi juga membuat aktivitasmu lebih terarah.
5. Meditasi
Meditasi adalah salah satu jenis relaksasi yang bisa membantu mengurangi stres. Masukkan kegiatan ini ke dalam rutinitas harianmu di pagi hari guna mengurangi kecemasan dan meningkatkan kemampuan kognitif untuk memulai hari.
Kamu dapat melakukan meditasi di dalam rumah. Manfaatkan ruangan yang tenang, seperti di kamar tidur supaya kamu tetap fokus dan nyaman saat meditasi.
6. Sarapan sehat
Chambers menyebut, bahwa suasana hati dapat dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih sarapan yang seimbang dan kaya akan gizi, seperti roti panggang, oatmeal, sayuran, jus buah, susu, dan air putih.
Meski kedengarannya sepele dan mungkin beberapa orang sering melewatkan sarapan sebelum beraktivitas, akan tetapi jika tubuh dipenuhi nutrisi dan serat yang cukup, maka akan membuat kamu lebih mudah mengendalikan diri serta meminimalisasi munculya stres di pagi hari. Jadi, bila kamu mengalami malam yang cukup buruk, jangan sampai kamu menambah situasi yang buruk itu di pagi harinya
Itu dia beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi stres di pagi hari. Manfaatkan waktu untuk memulihkan tubuh, hati, dan pikiran supaya kamu bisa menjalani hari dengan tenang dan bahagia. Selamat mencoba!
