6 Makanan Mengandung Lemak Sehat bagi Anda yang Ingin Turunkan Berat Badan

6 Makanan Mengandung Lemak Sehat bagi Anda yang Ingin Turunkan Berat Badan

KORANPALAPA – Berat Badan
Ada beragam jenis makanan yang tidak baik untuk kesehatan, seperti makanan olahan hingga makanan manis. Hal itu pula yang sulit membuat berat badan Anda turut hingga pemicu masalah kesehatan.

Lantas, apa saja makanan mengandung lemak sehat yang dapat Anda konsumsi ketika sedang ingin menurunkan berat badan? Yuk, simak rangkuman selengkapnya seperti di bawah ini.

1. Telur

Karena kandungan kolesterol dan lemaknya, kuning telur kerap dianggap tidak sehat. Tapi, penelitian terbaru justru menyebut kolesterol dalam telur benar-benar tidak memengaruhi kolesterol jahat.

Sebaliknya, telur utuh kaya akan semua vitamin, mineral, protein, dan antioksidan penting. Hal tersebut yang dapat memberi manfaat kesehatan secara keseluruhan.

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung serat, lemak sehat, zat besi, magnesium, tembaga, mangan, dan antioksidan. Kandungan itu secara efektif menurunkan tekanan darah dan LDL atau kadar kolesterol jahat.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan kalium yang meningkatkan kadar kolesterol HDL. Buah ini juga dapat mengatur kadar kolesterol jahat atau LDL. Anda dapat menambahkannya ke resep salad.

4. Yoghurt penuh lemak

Umumnya, yoghurt rendah lemak dianggap sehat, tapi ternyata sarat kandungan gula. Sebaliknya, pilihlah yoghurt penuh lemak. Ini adalah produk susu berlemak tinggi yang meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, bahkan dapat bermanfaat bagi jantung dan obesitas.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden ini dianggap sebagai super food karena mengandung asam lemak omega 3. Juga, protein yang baik untuk kesehatan jantung.