5 Cara Mudah untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional
KORANPALAPA – Meningkatkan Kecerdasan Emosional
Secara umum, manusia memiliki 5 jenis emosi dasar, yaitu, bahagia, sedih, ketakutan, jijik dan marah. Emosi ini kemudian dapat menjadi emosi lain, seperti kecemburuan, gugup, kecewa, rasa terima kasih dan puas. Terkadang, ada situasi di mana emosi kita tidak dapat dikendalikan dengan baik, yang dapat menyebabkan pertobatan.
Memungkinkan perasaan atau emosi terkadang, kadang-kadang mereka tidak selalu memiliki dampak yang baik. Adalah baik untuk mulai sekarang belajar mengendalikan emosi dalam diri Anda. Seseorang yang memiliki kecerdasan emosi yang baik cenderung dapat mengendalikan emosinya dengan benar.
Menguasai emosi bukanlah hal yang mudah, tetapi siapa pun dapat melakukannya. Berikut adalah 5 cara mudah untuk mengembangkan kecerdasan emosi sehingga Anda dapat menguasai emosi Anda dengan baik.
Ketahui dan dekonstruksi emosi Anda.
Langkah pertama harus dapat mengenali bagaimana atau apa yang Anda rasakan. Anda harus benar-benar mempelajari emosi dari apa yang Anda rasakan. Kembangkan rasa yang jelas tentang apa yang Anda rasa dapat menghindarinya dengan stres emosional.
Kemudian, dengan mengetahui diri Anda dengan baik. Salah satu cara untuk mengembangkan kesadaran emosional adalah melacak emosi Anda. Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda rasakan, ketika emosi seperti itu muncul, apa penyebabnya, dan bagaimana tindakan yang benar adalah merespons emosi. Hal-hal seperti itu Anda perlu memperhatikan dengan serius.
Temui diri Anda dalam semua emosi. Misalnya, ketika Anda khawatir, Anda merasa detak jantung Anda dipukuli. Atau ketika sedih, Anda merasa sangat berat untuk bangun dari tempat tidur dan tidak ada semangat. Dengan mengenali dan menganalisis emosi yang Anda rasakan, Anda akan lebih mudah untuk melarikan diri dari emosi negatif yang Anda alami.
Mengembangkan kecerdasan emosional.
Kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang yang mengakui, memahami, dan mengelola emosi dengan baik. Kecerdasan emosional yang berkembang akan membantu Anda mengenali apa yang Anda rasakan dan menentukan reaksi yang benar untuk menanggapi situasi atau momen yang ada.
Untuk meningkatkan kecerdasan emosional, Anda dapat mulai mempraktikkan kesadaran Anda. Pelajari cara menyalurkan emosi dengan benar dan menemukan cara memotivasi Anda sehingga suasana hati Anda dapat tetap terjaga meskipun Anda berada dalam kondisi yang tidak menyenangkan untuk Anda. Selain itu, itu menumbuhkan empati pada diri sendiri dan orang lain.
Pelajari konsep baru.
Belajar atau mencari pengalaman baru dapat membuat pikiran Anda lebih terbuka. Anda dapat melihat hal-hal di sekitar Anda dengan perspektif baru. Ini kemudian dapat mengaktifkannya untuk membuat pola perilaku baru.
Memiliki pikiran terbuka kehidupan beberapa perspektif yang berbeda dapat membantu Anda untuk mengetahui dan menjadi lebih bertanggung jawab atas hidup Anda. Cara mudah untuk mempelajari tentang konsep-konsep baru adalah mengalami budaya baru. Anda dapat melakukannya dengan mempelajari bahasa baru, membaca buku atau mencoba hiburan baru. Mempelajari hal-hal baru dapat merangsang neuron Anda dan membantu menciptakan koneksi baru.
Latih untuk menjaga diri sendiri.
Perawatan diri dapat memengaruhi seberapa baik Anda mendominasi emosi. Otoritas Kegiatan, seperti berolahraga, membersihkan tubuh, cukup untuk tidur, dan diketahui bahwa minum banyak air mempengaruhi kualitas mental seseorang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka sering berjalan dengan aliran darah ke otak yang dapat menciptakan kejernihan mental. Diketahui juga bahwa kegiatan olahraga mengurangi kemungkinan mentalitas negatif dan mengurangi aktivitas saraf di korteks prefrontal subgenital yang dapat memulai kesehatan mental.
Nikmati kebahagiaan.
Kehidupan manusia harus selalu menjadi rasa sukacita dan kesedihan. Ketika Anda berada dalam kondisi bahagia atau bahagia, nikmati kebahagiaan dengan baik. Jangan biarkan emosi negatif tetap reinuratasi dalam saya menyukainya. Momen bahagia adalah saat yang sering datang dan pergi. Kemudian, nikmati dan hargai setiap momen bahagia yang muncul dalam hidup Anda.
Beri tahu mereka dengan aman ketika Anda berhasil memiliki beberapa prestasi. Juga, mulailah menulis di koran dari semua rasa terima kasih dan bahagia yang Anda alami setiap hari. Atau, sesekali, saya ketika Anda mulai merasa lelah melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Ketika melakukan lima hal sebelumnya, Anda dapat merangsang otak Anda untuk lebih fokus pada emosi positif daripada emosi negatif. Anda dapat mengenali menguasai emosi Anda yang lebih baik dan lebih baik, deh. Semoga bermanfaat, ya!
