PALAPAQQ LOUNGE
“Terdapat beberapa manfaat buah duku bagi kesehatan yang penting di ketahui. Salah satunya adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.”
Buah duku atau yang juga di kenal sebagai buah langsat, merupakan buah yang memiliki banyak peminat di Indonesia. Sebab, buah ini di ketahui memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, mudah didapat, dan harganya relatif murah.
Namun, tak hanya itu, nyatanya buah duku juga di ketahui merupakan salah satu makanan sehat yang tidak ada salahnya di konsumsi. Hal ini di karenakan buah tersebut di perkaya oleh berbagai nutrisi yang penting buat tubuh.
Artinya, mengonsumsi buah duku tentunya juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Lantas, kira-kira apa saja nutrisi yang terkandung dalam duku, dan apa manfaatnya? Yuk, simak infonya di sini!
Ketahui dulu Kandungan Nutrisinya
Sebelum mengetahui apa saja manfaat buah duku, ketahui dulu kandungan nutrisinya. Melansir dari Data Pangan Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram buah duku segar dapat mengandung berbagai macam nutrisi penting, meliputi:
- Air : 82 gram.
- Protein : 1 gram.
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat : 16,1 gram.
- Kalsium : 18 miligram.
- Fosfor : 9 miligram.
- Zinc : 0,3 miligram.
- Vitamin C : 9 miligram.
- Vitamin B3 atau niacin : 1,5 miligram
- Kalori : 63 kkal.
- Serat : 4,3 gram.
- Besi : 0,3 miligram.
- Natrium : 2 miligram.
- Kalium : 149,0 miligram.
- Seng : 0,2 miligram.
- Thiamin : 0,05 miligram.
- Riboflavin : 0,15 miligram.
Jika kamu ingin mengonsumsi buah ini, pastikan untuk mengonsumsinya secukupnya. Hindari konsumsi duku secara berlebihan, agar manfaat yang di peroleh dari kandungan nutrisinya dapat di rasakan secara maksimal.
Manfaat Buah Duku yang perlu Di ketahui
PALAPAQQ REGISTER
Terdapat beberapa manfaat buah langsat atau duku bagi kesehatan yang penting di ketahui, antara lain:
1. Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh
Manfaat pertama dari buah duku adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh. Hal ini lantaran buah duku kaya akan vitamin seperti riboflavin dan tiamin. Perlu di ketahui bahwa riboflavin berperan penting dalam produksi sel darah merah, sekaligus pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, mengonsumsi buah duku juga di yakini bermanfaat dalam membantu memecah karbohidrat untuk menyediakan energi pada tubuh.
2. Mencegah kerusakan sel tubuh
Buah duku mengandung senyawa antioksidan yang di ketahui bermanfaat penting bagi tubuh. Salah satunya adalah mencegah dan melindungi tubuh dari kerusakan sel, akibat radikal bebas. Nah, perlu di ketahui bahwa radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu beberapa penyakit. Contohnya seperti pembentukan tumor.
Nah, menariknya lagi, buah duku juga di ketahui mengandung senyawa limonoid, yang bersifat antikanker. Artinya, mengonsumsi buah ini di harapkan dapat melindungi tubuh dari berbagai unsur pemicu kanker.
3. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat dari konsumsi duku selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Alasannya, duku dapat membantu tubuh mendapatkan asupan senyawa karnitin dan karnitina. Nah, kedua senyawa tersebut merupakan asam amino yang berfungsi untuk membawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak. Karena itu, bagi kamu yang sedang diet, tidak ada salahnya untuk memasukan duku sebagai camilan sehat.
