Cara Hidup Sehat Untuk Hadapi Kehidupan New Normal
KORANPALAPA, Cara Hidup Sehat Untuk Hadapi Kehidupan New Normal. Apakah kamu merasa aktivitas yang dijalani akhir-akhir ini begitu padat? Mulai dari pagi hingga malam terus bekerja di kantor sehingga membuat kamu kadang lupa untuk memperhatikan kesehatan sendiri. Apalagi saat ini memasuki new normal di mana aktivitas mulai dijalani secara normal seperti biasa.
Baca juga: Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh Atau Sistem Imun Manusia
Cara Hidup Sehat Untuk Hadapi Kehidupan New Normal . Bila kesehatan terganggu, tentunya akan berpengaruh pada pekerjaan dan aktivitas lainnya. Oleh karenanya, selain mengikuti protokol kesehatan.
- Bawa Bekal Makan Sendiri
Salah satu cara terbaik dan termudah untuk menjalani hidup tetap sehat adalah dengan mengemas makan siang dan membawanya ke kantor daripada terus menerus memesan. Anda bisa menentukan sendiri menu makanan sehat yang ingin dikonsumsi, bahkan Anda bisa berkreasi membuat makanan yang nikmat daripada hanya makan itu-itu saja di kantin.
- Jangan Lupa Duduk Santai dan Beristirahat
Fokus pada pekerjaan memang penting, namun jangan terlalu berlebihan. Sebab dalam sebuah studi disebutkan bahwa duduk selama lebih dari 8 jam sehari meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 90%. Cobalah untuk rebahan atau berdiri sejenak untuk meregangkan tubuh agar tidak kaku.
- Jalan-jalan Sore
Kegiatan ini masih berkaitan dengan poin kedua, bedanya adalah dilakukan pada saat libur. Cobalah luangkan waktu 5-7 menit untuk jalan-jalan di sekitar rumah pada saat hari libur untuk tetap aktif bergerak dibanding terus tidur di rumah.
- Rutin Berolahraga
Cara terbaik untuk memastikan tubuh Anda benar-benar sehat adalah dengan meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin pada pagi hari. Jadwalkan olahraga di sela-sela jadwal pekerjaan Anda dan berkomitmenlah dengan hal itu.
Selain protokol yang telah disebutkan, dr Muliaman menambahkan, dalam menghadapi new normal sebenarnya tidak perlu menambah nutrisi khusus. Namun harus mengatur jumlah dan pilihan kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh terutama yang berhubungan dengan daya tahan tubuh. PALAPAQQ
