Biar Hasil Optimal, Usai Olahraga Hindari Makanan-Minuman Ini
KORANPALAPA, Biar Hasil Optimal, Usai Olahraga Hindari Makanan-Minuman Ini. Berolahraga bisa menghabiskan banyak energi, dan biasanya nafsu makan akan lebih besar karena banyaknya energi yang terkuras. Namun, sebaiknya hindari beberapa makanan setelah berolahraga karena dapat menggagalkan hasil yang optimal.
Meskipun lapar karena energi yang habis setelah olahraga, batasi asupan makanan yang masuk agar tak berubah menjadi lemak dalam tubuh
- Makanan pedas
Makanan pedas akan sulit dicerna tubuh. Manajer Fitness di Carillon Miami Beach Michelle Neverusky menganjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan protein dan rendah gula.
- Soda
Minum soda setelah berolahraga sangat menyegarkan tetapi hindari kebiasaan itu. Minum air putih lebih baik dalam menghidrasi tubuh dibandingkan dengan meminum soda.
- Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng bisa menggagalkan hasil latihan fisik karena kandungan lemak trans yang ada di dalamnya. Selain itu, makanan cepat saji mengandung banyak garam yang bisa memengaruhi kesehatan.
Baca juga : Rasa Pahit pada Pare Ternyata Punya Banyak Manfaat
- Sayuran mentah
Sayuran mentah rendah nilai gizi. Setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, tubuh lebih membutuhkan kalori, karbohidrat, dan protein yang tinggi.
- Telur goreng
Tidak disarankan untuk dimakan setelah olahraga karena penggunaan minyaknya yang mengandung lemak jenuh. Telur mentah atau telur rebus lebih dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
- Minuman manis
“Minuman manis mengurangi efek pembakaran lemak dari latihan berintensitas tinggi atau pembakaran lemak yang kurang baik hingga meningkatkan penimbunan lemak,” ujar pelatih pribadi di Cruch Gyms Natasha Forrest.
- Protein bar
Protein bar terlihat memiliki banyak protein yang bagus untuk memperbaiki dan membangun otot setelah olahraga. Namun, protein bar yang ada di pasaran sebagian besar mengandung gula dan tidak memiliki banyak nutrisi. Konsumsi telur setelah olahraga untuk mendapatkan protein yang lebih menyehatkan dan alami.
