Antara Olahraga dan Jaga Makan, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?
KORANPALAPA, Antara Olahraga dan Jaga Makan, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan? Beberapa orang masih memiliki pola pikir jika berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan.
Padahal olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Profesor Herman Pontzer, PhD dari Duke University dalam buku terbarunya Burn mengungkapkan, rutin berolahraga bahkan yang jenisnya berat sekalipun bukan kunci menurunkan berat badan.
Pontzer melakukan penelitian terhadap suku Hadza di Tanzania utara yang memiliki gaya hidup jauh lebih aktif dibanding masyarakat perkotaan. Suku tersebut masih melakukan kegiatan berburu untuk mendapatkan makanan.
Lebih lanjut Pontzer menjelaskan tentang fisiologi manusia. Menurutnya, tubuh memiliki jumlah energi yang tetap.
Apabila energi tersebut tidak digunakan untuk melakukan aktivitas fisik, maka tubuh bisa menggunakannya untuk hal lain.
Baca juga : Makanan Bisa Menyebabkan Gigi Menjadi Retak
Tubuh memiliki cara penyesuaian tersendiri untuk menghabiskan jumlah kalori yang masuk. Hal ini tergantung dari gaya hidup seseorang.
Inilah yang menyebabkan orang-orang yang mengalami sindrom latihan berlebih mengalami kelelahan.
“Kita tidak bisa mengontrol metabolisme tubuh,” kata Pontzer.
Pontzer mengungkapkan, mengonsumsi segala jenis makanan secara seimbang seperti suku Hadza dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan yang disarankan antara lain karbohidrat dari biji-bijian, pati dari umbi-umbian, dan gula dari madu.
Selain itu, Pontzer juga merekomendasikan makanan kaya protein dan serat yang memuaskan dan membuat kenyang lebih lama.
“Pola makan adalah cara tepat untuk menjaga berat badan. Sedangkan olahraga untuk yang lainnya,” ujar Pontzer.
Pernyataan itu ditentang oleh ahli jantung dari NYU Langone, Sean Heffron. Menurutnya, olahraga juga merupakan bagian penting dari dalam menurunkan berat badan.
“Olahraga meningkatkan metabolisme secara keseluruhan yang mengarah pada pembakaran kalori lebih lanjut,” kata Heffron.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan massa otot dan memelihara jaringan tanpa lemak dengan lebih baik. Dalam jangka panjang, olahraga dapat membakar lebih banyak energi.
“Tanpa perubahan pola makan, penurunan berat badan tidak akan terjadi. Tapi olahraga juga tak kalah penting,” ujar Heffron.
Untuk hasil yang maksimal, dia menyarankan latihan interval intensitas tinggi atau HIIT yang membantu proses penurunan berat badan.
