PalapaQQ : Manfaat Buah Semangka – Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas. Hal ini tidak mengherankan, mengingat buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin. PalapaQQ
Tak hanya itu, semangka juga rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi, lho! Faktanya, dalam satu gelas semangka terkandung 46 kalori. Buah ini menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A.
Membantu Hidrasi Tubuh
Minum air putih bisa membantu tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Tak hanya dari air putih, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Semangka terdiri atas 92% air. Karenanya, buah ini bisa membuat tubuh terhindar dan menurunkan risiko dehidrasi. Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Mengandung Banyak Nutrisi Bermanfaat
Manfaat semangka untuk kesehatan tidak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Sejauh ini, semangka terbilang sebagai salah satu buah yang rendah kalori. Buah ini hanya mengandung 46 kalori setiap 154 gram.
Setiap porsi semangka tersebut juga menyimpan banyak nutrisi lain, seperti vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.
Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan risiko kanker prostat lebih rendah.
Hal itu karena semangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin ini dapat menurunkan risiko kanker dengan melawan radikal bebas.
Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka dinilai bisa menghambat pertumbuhan tumor.
Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah penelitian menyebut bahwa likopen dalam semangka mampu membantu menurunkan kolesterol.
Semangka juga menyimpan citrulline di dalamnya, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka juga disebut dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.
Mencegah Degenerasi Makula pada Mata
Manfaat semangka lainnya adalah mencegah degenerasi makula pada mata. Khasiat yang satu ini diperoleh dari likopen yang berlimpah pada buah semangka.
Menurut penelitian, likopen terbukti dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia atau AMD.
AMD sendiri adalah gangguan pada mata yang bisa memicu kebutaan pada lansia.
