PALAPAQQ LOUNGE
Manfaat Buah Nanas – “Nanas adalah buah yang mengandung ragam nutrisi penting, seperti enzim bromelain, vitamin C, folat, dan zat besi. Manfaat nanas bagi wanita meliputi meningkatkan kesuburan hingga mencegah osteoporosis.”
Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur di wilayah tropis, termasuk Indonesia contohnya Buah dengan cita rasa manis cenderung asam ini memiliki kandungan tinggi serat dan kalori yang relatif rendah.
Sementara manfaat nanas sendiri dapat terjadi berkat kandungan vitamin dan mineral penting di dalam buah. Misalnya, vitamin C, mangan, folat, potassium, magnesium, zat besi, tembaga, dan riboflavin.
Terkhusus buat wanita, nanas memiliki beberapa manfaat spesifik misalnya dari mendukung kesehatan tulang, meningkatkan kesuburan, mencegah osteoporosis, dan menjaga kesehatan organ reproduksi.
Kandungan Gizi Dalam Buah Nanas
Dalam 100 gram nanas mengandung:
- Energi: 40 kilokalori.
- Protein: 0.5 gram.
- Karbohidrat: 10 gram.
- Serat: 1 gram.
- Vitamin A: 58 IU.
- Vitamin C: 48 miligram.
- Folat: 18 mikrogram.
- Magnesium: 12 miligram.
- Kalium: 110 miligram kalium.
Tak hanya beberapa nutrisi baik di atas, nanas juga mengandung enzim bromelain contohnya Enzim ini bekerja dengan mencerna protein (proteinase). Nama lainnya adalah enzim proteolitik yang berfungsi mempercepat reaksi hidrolisis dari protein.
Manfaat Buah Nanas untuk Wanita
Berkat kandungan vitamin dan mineral penting di dalamnya misalnya buah nanas dapat memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan. Nah, berikut ini adalah manfaatnya untuk wanita:
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Menurut studi berjudul The roles and mechanisms of actions of vitamin C in bone: New developments yang dipublikasikan Journal of Bone and Mineral Research menyebutkan, salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C.
Vitamin tersebut terkandung dalam nanas dalam jumlah yang tinggi. Nutrisi itu terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan. Salah satunya osteoporosis atau pengeroposan tulang.
2. Meningkatkan pertumbuhan rambut
Nanas memiliki vitamin B1 dan B6 yang membantu meningkatkan pertumbuhan contohnya rambut dan mengurangi kerontokannya. Selain itu, vitamin C di dalamnya berkontribusi penting dalam membuat rambut lebih bersih dan berkilau.
3. Memperkuat otot
Nanas adalah makanan sehat yang merupakan sumber valin dan leusin yang baik. Keduanya merupakan asam amino esensial guna mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot. Untuk mendapatkan manfaatnya misalnya kamu bisa mengonsumsi satu gelas jus nanas setiap hari.
4. Meningkatkan kesuburan
Menurut studi berjudul Properties and therapeutic application of bromelain: A review yang dipublikasikan jurnal Hindawi, nanas mengandung enzim bromelain. Ini adalah agen antiinflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah) yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu efek antikoagulasi ini dapat meningkatkan aliran darah, termasuk ke dalam rahim dan lapisannya. Manfaat lainnya, yakni menurunkan potensi peradangan pada reproduksi wanita, seperti endometriosis.
Dari beberapa kondisi tersebut, ini bisa berujung pada terciptanya lingkungan yang sehat untuk implantasi embrio. Itu adalah pproses menempelnya embrio di dinding rahim setelah dibuahi.
5. Mengurangi masalah selama periode menstruasi
Mengurangi masalah selama menstruasi jadi manfaat nanas selanjutnya. Fungsi ini terjadi karena adanya enzim bromelain yang membantu meluruhkan lapisan rahim. Kandungan itu juga bekerja dalam meningkatkan dan membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur.
6. Meningkatkan stamina seksual
Bagi wanita yang susah mengalami orgasme dan rendah libido, makan buah nanas dapat mengelola hasrat seks. Bahkan, buah ini mampu meningkatkan lubrikasi. Manfaat nanas ini berasal dari tiamin dan vitamin C.
7. Menurunkan risiko kanker
Kanker merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel tak terkendali. Penyebabnya adalah stres oksidatif dan peradangan kronis. Di dalam nanas terdapat senyawa bromelain dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan itu bekerja dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
8. Mencegah penyakit kardiovaskular.
Menurut studi berjudul Pineapple consumption reduced cardiac oxidative stress and inflammation in high cholesterol diet-fed rats, yang dipublikasikan Nutrition & Metabolism, nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan antiinflamasi.
Mengonsumsi nanas berpotensi menurunkan lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah. Semua kondisi itu berdampak pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
9. Mempercepat penyembuhan luka
Manfaat nanas lainnya adalah membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Fungsi ini didukung oleh kandungan vitamin C yang berperan dalam memproduksi kolagen. Nutrisi tersebut dapat meningkatkan proses pembentukan jaringan kulit yang rusak.
Nanas memiliki berbagai jenis, salah satunya nanas madu. Buah jenis ini juga memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh.
10. Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi menjadi asal muasal berbagai penyakit berbahaya. Untuk meminimalisir risikonya, antioksidan di dalam nanas mampu mengontrol tekanan darah tetap stabil.
11. Menurunkan berat badan
Nanas mengandung rendah kalori dan tinggi serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Tak hanya itu, buah ini juga dapat meningkatkan proses pemecahan lemak di dalam tubuh. Dengan begitu, proses penurunan berat badan menjadi lebih maksimal.
12. Mencegah kerutan pada kulit
Manfaat nanas ini terjadi berkat kandungan vitamin C yang berfungsi meningkatkan produksi kolagen di kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi atau mengoleskan ekstrak buah ke area kulit. Agar lebih maksimal, kamu juga dapat mengonsumsi makanan lain dengan kandungan vitamin C.
13. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah pengeroposan tulang yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Nah, kandungan vitamin C di dalam nanas bekerja dengan membantu penyerapan kalsium dari makanan.
Kalsium sendiri merupakan mineral yang menjadi bahan baku untuk meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang. Nah, manfaat nanas yang satu ini bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsinya setiap hari sejak dini.
14. Meredakan peradangan jerawat
Apa manfaat nanas untuk wajah? Salah satunya adalah meredakan peradangan jerawat. Khasiat ini terjadi berkat kandungan vitamin C di dalam nanas. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi segelas jus nanas tanpa tambahan gula. Untuk memperkaya rasa, kamu bisa menggunakan madu.
15. Mencegah dampak sinar UV
PALAPAQQ REGISTER
Manfaat terakhir, yaitu mencegah dampak sinar UV pada wajah, seperti sunburn, kemerahan, iritasi, dan flek hitam. Untuk memaksimalkan fungsinya, kamu bisa bisa menggunakan sunblock atau sunscreen sebelum bepergian.
