Tips Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes Gestasional
PALAPAQQ LOUNGE Semua perempuan hamil tentu menginginkan kehamilannya sehat sampai persalinan dan melahirkan bayi yang sehat pula. Akan tetapi, terkadang gangguan selama kehamilan bisa terjadi. Salah satunya adalah diabetes gestasional.
Kunci pengobatan nya adalah bertindak cepat. Walaupun bisa di obati, tetapi diabetes gestasional dapat membahayakan ibu dan bayi.
Perawatan bertujuan untuk menjaga kadar glukosa darah tetap normal. Ini dapat mencakup rencana makan khusus dan aktivitas fisik teratur, juga bisa mencakup tes glukosa darah harian dan suntikan insulin.
1. Konsultasi dulu dengan dokter
Penyakit ini memerlukan perawatan dari dokter. Namun, lebih dari sekadar aturan makan, ini merupakan panduan pribadi untuk membantu mengendalikan nya. Rencana nutrisi akan di sesuaikan dengan preferensi makanan, rutinitas harian, aktivitas fisik, dan pekerjaan ibu hamil.
Ahli gizi dapat memberikan panduan khusus untuk mengelola glukosa darah, menjaga nafsu makan yang sehat, mengendalikan berat badan, dan mengatur aktivitas fisik.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli gizi profesional dalam mengatasi nya. Bicarakan semua kebutuhan, tantangan, dan preferensi makanan. Dengan begitu, kamu akan memiliki rencana nutrisi yang sesuai kondisi.
Ingatlah bahwa langkah pertama yang krusial dalam menjaga kesehatan saat di diagnosis adalah berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kehamilan tetap sehat.
2. Bagi frekuensi makan dan distribusi karbohidrat
Dalam menangani diabetes gestasional, penting untuk mengatur waktu makan dan asupan karbohidrat, karena inilah yang memengaruhi glukosa darah.
Merencanakan tiga makan utama dalam sehari dan menambahkan 2–3 camilan rendah gula dapat membantu menjaga glukosa darah tetap terkendali (Nutrients, 2020). Menghindari asupan karbohidrat yang berlebihan pada saat yang sama dapat membantu ibu hamil mengontrol lonjakan glukosa darah yang tidak di inginkan setelah makan.
Sarapan juga memiliki peran khusus. Pagi hari cenderung meningkatkan glukosa darah setelah makan, sehingga sarapan yang rendah karbohidrat yang di serap secara lambat adalah kunci. Total karbohidrat yang direkomendasikan adalah sekitar 46 persen dari asupan energi harian.
Dengan mengatur frekuensi makan dan distribusi karbohidrat ini, ibu hamil dapat menjaga glukosa darah tetap stabil sepanjang hari. Tidak hanya untuk kesehatannya sendiri, tetapi juga untuk perkembangan optimal sang bayi.
3. Jangan lupa konsumsi serat
Kunci sukses untuk mengelola dengan baik lewat pola makan adalah dengan mengonsumsi serat. Serat dapat membantu kadar gula darah tetap stabil.
Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi 600 gram buah dan sayuran setiap hari, dengan setidaknya 300 gram berasal dari sayuran (Nutrients, 2020). Namun, perlu di ingat bahwa tidak semua jenis sayuran sama. Fokuslah pada sayuran kasar dan berserat dengan indeks glikemik rendah.
Serat makanan, khususnya yang di temukan dalam sayuran kasar dan buah-buahan, mampu mengendalikan lonjakan gula darah setelah makan.
Melalui peningkatan asupan makanan berserat, ibu hamil bisa mengelola gestasional dengan lebih baik, menjaga kadar gula darah tetap terkendali, dan mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.PALAPAQQ REGISTER
