Poker Palapa – Tips Mengurangi Kebiasaan Lapar Mata,Tips mengurangi kebiasaan lapar mata mungkin perlu diketahui oleh kamu yang sering mengalaminya. Lapar mata merupakan kebiasaan menginginkan sesuatu atau belanja barang hanya karena melihatnya. Jadi, lapar mata bukanlah lapar yang sesungguhnya.Kebiasaan lapar mata ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan bila terlalu sering kamu alami. Keadaan di mana kamu tidak benar-benar sedang lapar, tapi hanya ingin mengunyah makanan ini memang tidak baik untuk kesehatan.
Tips mengurangi kebiasaan lapar mata ini juga sangat perlu diketahui oleh kamu yang sedang menjalankan program diet. Bisa-bisa program diet yang kamu jalankan gagal jika kebiasaan lapar mata tidak dapat kamu atasi.Berikut rangkum dari berbagai sumber tentang tips mengurangi kebiasaan lapar mata.
Sebelum mengenali tips mengurangi kebiasaan lapar mata, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu penyebabnya. Biasanya kondisi ini kerap kali muncul saat kamu sedang stres, adanya perubahan hormon dalam tubuh, atau saat kamu sedang melihat gambar makanan enak di internet.Walaupun lapar mata bukanlah gangguan kesehatan yang dapat berakibat fatal, kamu perlu mengenali dampak serius yang dapat muncul pada kesehatan. Lapar mata lebih berkaitan dengan psikis emosi seseorang.
Lapar mata ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti, kenaikan berat badan. Jika kamu terus mengalaminya, hal ini bisa berkembang menjadi obesitas dan membahayakan tubuh. Selain itu lapar mata juga dapat menyebabkan kamu mengalami kenaikan gula darah.Orang yang lapar mata biasanya akan memilih makanan tidak sehat, seperti junk food, kue atau dessert manis, bahkan snack kemasan. Ketika mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak dan sering, bisa timbul kondisi resistensi insulin yang memicu terjadinya penyakit diabetes.
Makan berlebihan juga bisa menyebabkan metabolisme tubuh menurun. Akibatnya, kamu berisiko mengalami ketidakseimbangan elektrolit yang membuat tubuh gampang lelah dan sulit mencerna makanan. Ketika metabolisme tubuh tidak bekerja dengan baik, maka kamu juga berisiko mengalami gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mag, atau sembelit.
Tips Mengurangi Kebiasaan Lapar Mata
Minum banyak air putih
Sehingga, jangan lupa untuk minum 2-3 gelas air setelah makan. Sama halnya dengan saat mulai merasakan lapar lagi padahal belum waktunya makan. Minum air putih untuk menekan hasrat lapar mata setelah waktu makan akan sangat efektif.
Gunakan piring kecil
Jadi, kamu masih memiliki ruang lebih dalam perut untuk camilan. Terutama, saat kamu benar-benar tidak bisa menahan lapar mata.
Istirahat
Saat sedang sendirian, rasanya hampa tanpa adanya makanan. Maka dari itu, untuk menghindari lapar mata saat sendirian, kamu bisa istirahat atau ngobrol dengan teman atau keluarga.
Jalan-jalan atau kegiatan lainnya
Kamu juga bisa mengalihkan kebiasaan lapar mata dengan aktivitas lain. Misalnya saja dengan jalan-jalan yang membantu menurunkan kalori. Dengan begitu kamu tidak punya waktu lagi untuk memikirkan makanan. Cari kegiatan lain yang bisa mengalihkan kamu dari lapar mata misalnya, seperti olahraga, menonton televisi, atau mendengarkan lagu.
Tidur
Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan tidur. Salah satunya untuk mengalihkan perhatian untuk ingin terus makan. Terutama saat malam hari dan jam sudah menunjukkan di atas jam 8 malam.Jika rasa lapar mata tidak tertahankan, kamu bisa makan buah atau camilan sehat seperti kacang-kacangan.
