Musíte se vzdělávat, protože to je něco, co zvládáte

Viděl jsem okamžité změny ve svých energetických hladinách. . . . Okamžitě jsem viděl, že [moje nové stravovací návyky] mohou mít dopad na nemoc, takže jsem se necítil bezmocný.

Udělali jste spoustu výzkumů o cukrovce? Když jsem dostal tuto diagnózu, můj doktor mi dal spoustu informací – spoustu článků ke čtení. První věc, kterou jsem udělal, bylo poučit se o [stavu]. Vnímal jsem to jako výzvu, víc než cokoli jiného. Jak se vaše rodina přizpůsobila vašemu novému životnímu stylu? Je jasné, že ke zvládnutí této nemoci potřebujete tým. Uvědomil jsem si, že potřebuji svého lékaře. . . Také jsem potřeboval výživový vstup [od specialisty na diabetes] a fyziologii cvičení. Můj manžel a já jsme potřebovali být aktivními členy týmu společně. A [potřeboval jsem závazek] od členů rodiny, protože jsem z jihu, kde vás vaše matka miluje jídlem! Musel jsem vychovávat svoji rodinu, že [mít kolem sebe spoustu nezdravého jídla] je pro mě jedovaté. Nyní mám místo systému pokušení podpůrný systém. Jak mohou pacienti s diabetem získat potřebnou podporu? Pokud si nemůžete dovolit odborníka na výživu, je online mnoho cenných informací ze skvělých, kvalifikovaných [zdravotních] stránek.

Ale musíte lidem kolem sebe říct: „Podívejte, tohle není o vůli. “Je to něco, co musíte udělat po zbytek svého života.” Jak náročný byl pro vás tento proces? Byly temné dny? Absolutně tam byly temné dny, protože to je něco, co se dá zvládnout. Není vyléčeno. Pokud máte den, který nezvládáte dobře, vstanete a další den začnete znovu. Dostanete se zpět ke svému životnímu stylu. Naprogramoval jsem své prostředí tak, aby podporovalo to, co potřebuji, aby se stalo. Pomáhají mi i moji zaměstnanci. Všichni – od mého jevištního manažera až po mé asistentky – všichni vědí, že zhruba každé tři hodiny musíte tomu chlapci dát nějaké jídlo, protože začne být podrážděný. Je těžké dodržovat častý jídelníček? Jsou dny, kdy se prostě nemohu dostat k jídlu. Podívejte se na exkluzivní rozhovor Lifescriptu s Dr. Philem a získejte jeho 6 kroků pro kontrolu diabetu 2. typu …

Možná jsem na jevišti déle, než jsem si myslel, a [když] vystupuji, musím se často [starat] o něco jiného nebo skočit do letadla. Nedělám dobrou práci při řízení. V tom mi pomáhají moji zaměstnanci. Nejde o to si pamatovat nebo. . . být emocionálně motivovaný. Nastavil jsem své prostředí, takže je naprogramováno tak, aby mě podporovalo. Takže když na to nemyslím. . . něco tam bude, věci, které pomáhají [pamatuji si jíst]. Jak se vyrovnáváte se stigmatem myšlení, že jste si způsobili cukrovku? Uvědomil jsem si, že existuje stereotyp „typu 2s“. “Jsou líní.” Nejedí správně a jsou obézní – že je to nemoc volby. To rozhodně neplatí. Můžete neukázněně přispět ke svým rizikovým faktorům nebo závažnosti, kterou to ovlivňuje váš život? Samozřejmě! Ale všichni musíme překonat tyto bariéry, tyto stereotypy a pochopit, že to není o vině. Je to o odpovědnosti.

Proto jste založili „ON IT Movement“, aby poskytovali informace a podporu lidem s diabetem 2. typu? Správně. . . když mi můj lékař [stanovil diagnózu a co potřebuji udělat] řekl jsem: „Dobře, tedy. Pojďme na to! Pojďme na to!” Takže jsem dal dohromady těchto šest kroků. . . Chtěl jsem lidem dát něco jednoduchého, něco proveditelného. Krok č. 1: Posuňte se vpřed. Do toho si nekopej. Je to takové jaké to je. Nezajímá mě, jak ses dostal tam, kde jsi, tam jsi. Přestaňte se obviňovat. Vina vám nepomůže. Krok č. 2: Vzdělávejte se. Není důvod být neinformovaný o nemoci, kterou v dnešní době máte. Informací je dostatek. Je to na dosah ruky. Musíte se vzdělávat, protože to je něco, co zvládáte. To není něco, na co si vezmete pilulku a všechno zmizí.

Krok č. 3: Budujte tým. Začíná to vaším lékařem a vámi. Poté zahrnuje manžela a členy rodiny. Může to také zahrnovat odborníka na výživu, trenéra a fyziologa cvičení. Musíte mít tým. Krok č. 4: Nahraďte špatné návyky. „Nerušíme“ návyky. Jeden zvyk nahrazujeme novým. Pokud něco přestanete dělat a něco na místo nevložíte, toto chování se vrátí. Pokud něco odnesete, musíte něco vrátit na své místo. Krok č. 5: Vytvořte plán. Absolutně nechcete říkat: „Přestanu dělat A“, aniž byste si udělali plán na B, C, D a E. Musíte mít plán. To mám na mysli, když říkám, že to není o vůli. Jde o plánování. Krok č. 6: Držte se toho. Nemůžete se jen pár týdnů shromáždit. Musíte pochopit, že je to životní styl. . . . S tebou to musí být rytmické. Nemůžete se probudit každý den a znovu objevit kolo.

Vytvořte si plán a držte se ho. Dělejte to, dokud se to nestane rutinou, součástí vašeho každodenního rituálu. Zažili jste někdy „vyhoření z cukrovky“, když se nechcete držet svého plánu? Ne, nemám – je to můj životní vzor. Není to něco, o čem bych vědomě přemýšlel – protože jsem to dělal tak dlouho. Cukr je pro mě jed. Není to pro mě dobré. Kdybych si měl na oslavě narozenin své vnoučat sednout a sníst velký kousek narozeninového dortu se zmrzlinou, cítil bych se následujících 24 hodin hrozně. Předtím jsem možná řekl: „Ach, tento týden jsem opravdu tvrdě pracoval. To je pro mě odměna. “Dozvěděl jsem se, že to není odměna.” Cítím se hrozně. Takže nemáte žádné „cheatové jídlo?“ Lidé se často ptají: „Mám cheatové jídlo?“ nebo „Jaká jsou moje cheat jídla?“ Klíčem je, že pokud toužíte po určité chuti nebo jídle, zeptejte se sami sebe: „Mohu se spokojit jen s jedním soustem?“

Pokud to překročím a není to součástí mého režimu, necítím se dobře. Takže si dám jedno nebo dvě sousta. . . a mám hotovo. Netoužím po tom. Jaké jsou klíče ke zvládnutí chronického onemocnění, jako je diabetes 2. typu? Moje tři nejlepší doporučení jsou:

Nebuď odmítavý. Být aktivní. Odměňte se. Tip pro diabetes č. 1: Nebuďte odmítnuti. To, co neuznáváte, nemůžete změnit. Musíte to uznat a uznat: „Dobře, musím se stát aktivním členem mé léčby. “Existuje široká škála onemocnění.” Existují lidé, kteří mají nemoc, která je naprosto ochromuje v jejich životě, a jsou lidé s nemocí, kterou ve svém životě minimalizují. Prostě nemůžete být odmítnuti. #2 Diabetes Tip: Buďte aktivním členem vašeho léčebného týmu. Pokud jste pasivní – jen čekáte, až vás lékaři přijdou opravit, uzdravit vás, odnést vše, co vás potkalo – je to strašné místo, protože začínáte získávat mentalitu obětí.

3# Tip pro diabetes: Odměňte se za úspěch. Když se vám daří, máte disciplínu a plníte svůj plán, věnujte si minutku a řekněte: „Víš co? Tady dělám, co potřebuji. Jsem na to pyšný! ” Hnutí Dr. Phila ON IT sponzoruje Bydureon, lék na diabetes typu erofertil kompozice 2, a jeho výrobce AstraZeneca. Chcete více? Získejte recepty, články a další informace o diabetu 2. typu ve zdravotním středisku pro diabetes 2. typu Lifescript.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o diabetu!

Nejnovější v diabetu 2. typu

5 způsobů, jak zvládnout diabetes typu 2 při práci z domova

Nedovolte, aby vám rutina práce z domova způsobila horskou dráhu s cukrem v krvi.  

Od Krista Bennetta DeMaia 31. března 2021 Sponzorovaný reklamní obsah

Food Rx: Endokrinolog sdílí to, co sní za den, aby pomohl předcházet diabetu 2. typu

Lékař ze Stanfordské univerzity, který se specializuje na léčbu lidí s diabetem 2. typu a obezitou, hovoří o záludném pojídání zeleniny a porcování rýže. . .

Od Kate Ruder 18. března 2021

Cukrovka 2. typu spojená se zvýšeným rizikem Parkinsonovy choroby

Genetická data naznačují, že může existovat přímý vztah mezi diabetem 2. typu a vyšším rizikem pohybové poruchy, jakož i její progresí. . .

Lisa Rapaport, 12. března 2021

Více důkazů Semaglutidová injekce jednou týdně pomáhá lidem s diabetem zhubnout

Semaglutid, prodávaný v nižší dávce pod značkami Ozempic a Rybelsus k léčbě diabetu 2. typu, může být také bezpečný a účinný při chronické váze. . .

Od Lisy Rapaportové, 8. března 2021

8 věcí, které by lidé s diabetem měli vědět o vakcínách proti COVID-19

Zjistěte více o bezpečnosti, účinnosti a významu očkovacích látek proti COVID-19, pokud vy nebo váš blízký žijete s diabetem 1. nebo 2. typu.

Od Kate Ruder, 21. ledna 2021

Existuje souvislost mezi diabetem 2. typu a znečištěním ovzduší?

Rozvíjející se vědecké studie naznačují, že vystavení znečištění ovzduší může ovlivnit riziko diabetu a ztěžuje zvládání této nemoci, pokud vy. . .

Od Kate Ruder 20. ledna 2021

Metformin může vést ke zdravějšímu těhotenství u žen s diabetem 2. typu

Těhotné ženy s diabetem 2. typu, které užívaly metformin, přibraly na váze, vyžadovaly méně inzulinu a měly nižší riziko porodu velkých dětí. . .

Od Lisa Rapaportová 10. prosince 2020

Většina pacientů s diabetem může mít za 10 let velmi vysoké riziko smrtelné srdeční choroby

Nová zjištění studie zdůrazňují důležitost zvládání rizikových faktorů srdečních chorob, pokud žijete s diabetem 2. typu.

Od Melissy John Mayer 1. prosince 2020

Středomořská strava vázaná na 30 procent sníženého rizika diabetu u žen

Dvacetileté výsledky sledování pomáhají osvětlit klíčové cesty v těle, které pomáhají vysvětlit ochranné výhody tohoto oblíbeného stylu stravování.

Od Becky Upham 23. listopadu 2020

7 nízkosacharidových dietních chyb, kterým je třeba se vyvarovat, pokud máte cukrovku

Omezení sacharidů je základem léčby diabetu, ale není spolehlivé. Vyhněte se těmto chybám s nízkým obsahem sacharidů pro lepší zdraví s diabetem 2. typu.

Od K. Aleisha Fetters 13. listopadu 2020 “

Operace bypassu koronární arterie může být běžná, ale to neznamená, že se nejedná o vážný podnik, který vyžaduje značný čas na zotavení. Pokud jste to měli, je pravděpodobné, že budete chtít udělat vše pro to, aby vaše srdce bylo zdravé a vyhnuli se potřebě budoucí bypasové operace.

Bolest na hrudi? Vyzkoušejte naši kontrolu symptomů

Když vás lékař pošle domů z nemocnice, nepochybně budete mít nějaké léky na srdce. Ale budete mít také přísné pokyny, jak změnit svůj životní styl na zdravé nebo zdravější návyky, aby byly tyto nově naroubované cévy čisté a bez plaku.

Tipy pro zdravý život a čisté krevní nádoby

Zdravý životní styl je klíčem k udržení čistých cév po chirurgickém bypassu koronární arterie. Zde je to, co můžete udělat, abyste minimalizovali hromadění tuku a cholesterolu ve vaší krvi a cévách:

Omezte tuk a cholesterol z vaší stravy. Když jíte tučná jídla, část tuku protéká vaším krevním řečištěm, kde se může přilepit na stěny vašich cév. Nakonec se hromadí a vytváří tvrdý, lepkavý plak, který ucpává cévy – důvod, proč jste měli operaci bypassu. Aby byly cévy po operaci bypassu čisté, vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a cholesterolu, jako je plnotučné mléko, sýry, smetana, zmrzlina, máslo, maso s vysokým obsahem tuku, žloutky, pečené dezerty a jakákoli jídla, která jsou smažená. Zbavte se nadváhy. Udržování zdravé tělesné hmotnosti je důležité, aby vaše srdce bylo zdravé a cévy čisté. Pravidelně se vážte a sledujte svoji váhu. Informujte svého lékaře, pokud velmi rychle přiberete i několik liber. A používejte dietu a cvičení, abyste shodili přebytečná kila a udrželi je. Cvičit pravidělně. Cvičení nejen posiluje vaše srdce, ale také pomáhá minimalizovat riziko srdečních chorob. Pravděpodobně budete zapsáni do programu rehabilitace srdce, který zahrnuje postupný návrat ke cvičení. Při pravidelném aerobním cvičení – chůzi, běhání, jízdě na kole, plavání – dodržujte pokyny svého lékaře, aby vám rozbušilo srdce. Pravděpodobně vám bude doporučeno cvičit alespoň tři až pět dní v týdnu, po dobu nejméně 30 až 60 minut na jedno sezení. Zvládněte svůj stres a předcházejte depresi. Vaše duševní a emocionální zdraví může ovlivnit vaše fyzické zdraví a stres a deprese mohou nastat po chirurgickém bypassu koronární tepny. Udržujte své hladiny stresu pod kontrolou a bojujte proti depresi pravidelným cvičením, buďte společensky aktivní, hodně spěte a mluvte s přáteli nebo členy podpůrné skupiny o tom, co cítíte. Někteří lidé mohou také těžit z antidepresiv na předpis. Zúčastněte se srdeční rehabilitace. Srdeční rehabilitace vám může pomoci zvládnout všechny tyto změny životního stylu. Váš tým pro srdeční rehabilitaci vyhodnotí sílu vašeho srdce, aby se ujistil, že se zlepšuje, a naučí vás, jak dobře jíst a cvičit, abyste mohli zhubnout a posílit své srdce.

Léky, které udržují krevní cévy čisté

Změny životního stylu hrají důležitou roli při udržování vašeho srdce zdravého a cév bez tvorby zubního plaku, ale často změny životního stylu samy o sobě nestačí. Pravděpodobně budete potřebovat léky, které vám pomohou.

Ujistěte se, že budete následovat po infarktu

Váš lékař může chtít, abyste si vzali něco tak jednoduchého jako denní aspirin. Aspirinová terapie má mnoho výhod pro lidi, kteří chtějí předcházet srdečním chorobám, včetně:

Snížení rizika úmrtí na infarkt nebo mrtvici Pomáhá zvládat bolest z jiných stavů Prevence nebezpečných krevních sraženin

Mezi další léky, které vám lékař může předepsat po chirurgickém bypassu koronární arterie, patří:

Léky snižující hladinu cholesterolu Léky snižující krevní tlak Jiné protidestičkové léky, jako je klopidogrel (Plavix), k prevenci krevních sraženin

Naučit se žít zdravým životním stylem – ve spojení se správnou kombinací léků – může pomoci udržet cévy čisté a vy mimo operační stůl.

Další informace najdete v Centru zdraví srdce Doctor’s Ask.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdraví srdce!

Nejnovější v oblasti zdraví srdce

Nové pokyny pro zdraví srdce Zaměřte se na břišní tuk, nejen na tělesnou hmotnost

Silnější obvod pasu může podle nových pokynů zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění iu lidí, kteří nemají nadváhu ani obezitu. . .

Od Lisy Rapaportové, 27. dubna 2021

6 věcí, které by lidé se srdečními chorobami měli vědět o vakcínách proti COVID-19

Najděte odpovědi na své otázky o tom, jak získat vakcínu a jaké vedlejší účinky se u vás mohou vyskytnout.

Od Kaitlin Sullivan 5. dubna 2021

The American Heart Association Makes the Heart-Mind Connection Official

 Výzkum spojující duševní a kardiovaskulární zdraví dosáhl kritického množství, říká AHA. A můžete podle toho jednat.

Od Allison Young, MD, 26. března 2021

Cvičení, nikoli terapie testosteronem, zlepšuje zdraví tepen u středních a starších mužů

Přestože léčba testosteronem může zvýšit hladiny tohoto mužského pohlavního hormonu, nová klinická studie naznačuje, že to nepomůže vytvořit vnitřní výstelku. . .

Lisa Rapaport 1. března 2021

Zpívající chirurgové vydávají novou hudbu pro měsíc srdce

Druhé EP dua si klade za cíl zvýšit povědomí a inspirovat posluchače, aby upřednostňovali zdraví svého srdce.

Od Katie Williams 26. února 2021

Mnoho starších dospělých užívá aspirin pro zdraví srdce, i když se to nedoporučuje

Lidé ve věku 75 let a starší, kteří nikdy neměli kardiovaskulární příhodu, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice, pravděpodobně nebudou mít prospěch z každodenní aspirinové pilulky.