Uncategorized

Manfaat Sauna

PalapaQQ : Manfaat Sauna – Sauna sudah di kenal sejak ribuan tahun lalu dan hingga hari masih tetap populer. Tak hanya sekadar membuat Anda berkeringat, berbagai penelitian ternyata menemukan bahwa sauna alias mandi uap menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Apa saja? Simak berbagai manfaat sauna dalam artikel ini.

Situs Judi Online Indonesia PALAPAQQ

Manfaat sauna berdasarkan penelitian

Sauna adalah sebuah ruangan khusus yang di panaskan dengan suhu tinggi di antara 70 sampai 100 derajat Celcius. Tak heran jika mandi uap dapat menaikkan suhu tubuh Anda hingga mencapai 40 derajat Celsius. Suhu tubuh yang meningkat menyebabkan pembuluh darah melebar, sirkulasi darah mengalir lancar, keringat keluar lebih banyak sehingga Anda pun menjadi lebih relaks.

Secara umum, sebuah jurnal tinjauan pustaka (systematic review) menyimpulkan bahwa mandi dry sauna secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah (sistolik dan/atau diastolik), menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat), dapat mengurangi stres, serta mampu meningkatkan toleransi rasa nyeri.

Menurunkan tekanan darah

Penelitian yang di publikasikan dalam jurnal Human Hypertension menunjukkan bahwa mandi uap selama 30 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan tekanan darah diastolik (angka bawah). Tak hanya itu, para peserta yang di libatkan dalam penelitian juga di ketahui memiliki tekanan darah sistolik yang cenderung tetap rendah selama 30 menit setelah mandi uap. Hal ini terjadi karena suhu panas yang di hasilkan ketika mandi uap dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga memperlancar sirkulasi darah.

Namun, jika Anda ingin mendapatkan manfaat sauna satu ini, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Pasalnya, mandi uap tidak di sarankan untuk orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Meredakan nyeri

Selain membantu menurunkan tekanan darah, sirkulasi darah yang lancar karena mandi uap juga dapat mengurangi rasa nyeri di tubuh. Hal ini mengacu pada sebuah studi yang di terbitkan di jurnal Alternative and Complementary Medicine. Berdasarkan penelitian tersebut di ketahui bahwa sauna dapat membantu meredakan nyeri dan meringankan gejala sakit kepala tegang yang kronis.

Mempercepat pemulihan tubuh setelah olahraga

Pada sebuah penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Springerplus, mandi uap dengan menggunakan teknik tradisional ataupun inframerah dapat mempercepat pemulihan tubuh setelah olahraga. Hal ini terjadi karena mandi uap membantu memperbaiki jaringan otot yang mengalami cedera setelah olahraga.

Meredakan stres

Menurut terapis dari New York, Kathryn Smerling, Ph.D, meskipun tidak benar-benar menghilangkan stres, mandi uap bisa jadi salah satu tempat menepi untuk menenangkan diri. Suhu ruang yang hangat dan suasana tenang dapat membuat Anda lebih relaks dan nyaman.

Satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine bahkan menemukan bahwa mandi uap dapat meningkatkan relaksasi pada pasien dengan depresi.

Hal ini sebenarnya tidak mengherankan. Kathryn menambahkan bahwa manfaat sauna untuk kesehatan mungkin tidak begitu terlihat pada awalnya. Namun, seiring waktu, mandi uap dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara berarti.

Menurunkan kolesterol

Jika setelah check up di ketahui bahwa kadar kolesterol Anda tinggi, Anda bisa mempertimbangkan mandi uap untuk membantu menurunkan kolesterol.

Satu studi yang di terbitkan dalam jurnal Occupational Medicine dan Environmental Health menemukan bahwa seseorang yang rutin mandi uap selama 20 hari di ketahui bahwa kadar kolesterol totalnya mengalami penurunan. Hal ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa manfaat sauna serupa dengan melakukan latihan fisik intensitas sedang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *