Uncategorized

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

Poker Palapa – Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak,Otak bisa kamu dapatkan dengan melakukannya secara rutin. Tidak perlu melakukan olahraga berlama-lama, hanya dengan 10-30 menit aktivitas fisik secara rutin, kamu bisa menjaga kesehatan otak setiap harinya.Hal ini disebabkan karena olahraga dapat meningkatkan kadar protein khusus di dalam otak yang dapat membantu memperkuat dan menjaga sel-sel di saraf tetap dalam keadaan sehat. Selain itu, protein ini juga membantu menstimulasi pertumbuhan sel saraf di otak yang baru.

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak tentunya juga berdampak terhadap kesehatan fisik. Berbagai aktivitas fisik seperti joging, aerobik, hingga bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga setiap harinya. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.Berikut rangkum dari berbagai sumber tentang manfaat olahraga untuk kesehatan otak.

Mengendalikan Stres

Saat seseorang sedang stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan epinefrin.Menurut berbagai penelitian, olahraga yang dilakukan teratur dapat menurunkan stres seseorang dengan menurunkan hormon kortisol dan epinephrine. Selain itu juga meningkatkan hormon serotonin dan endorfin yang berperan memberikan rasa senang dan nyaman.

Meningkatkan Konsentrasi

Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan daya konsentrasi sebagai salah satu manfaat olahraga untuk kesehatan otak. Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat, terdapat hasil adanya peningkatan konsentrasi pada peserta penelitian, yaitu pelajar yang selesai berolahraga menjadi lebih konsentrasi belajar, daripada mereka yang tidak berolahraga.

Memperlambat Penurunan Fungsi Kognitif

Fungsi kognitif adalah kemampuan seseorang dalam daya bahasa, daya ingat, intelegensia dan visuospasial. Seiring dengan bertambahnya umur, fungsi kognitif manusia akan berkurang dan berisiko menderita demensia.Manfaat olahraga untuk kesehatan otak dapat memperlambat menurunnya fungsi kognitif ini. Olahraga dapat menurunkan risiko demensia karena berperan menstimulasi sel neuron yang baru.

Meningkatkan Daya Ingat

Saat olahraga, bagian otak yang paling memberikan respon kuat adalah hipokampus. Hipokampus merupakan bagian dari otak yang berperan dalam menyimpan ingatan. Jadi jika kamu ingin terus memiliki daya ingat yang baik, rutinlah berolahraga setiap hari.

Memperbaiki Suasana Hati

Hal ini tidak jauh berbeda dengan manfaatnya untuk mengontrol stres. Saat olahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin.Hormon ini bertugas membuat seseorang merasa nyaman dan senang. Selain itu setelah olahraga, bagian otak yang bernama amigdala akan mengecil. Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa cemas dan takut.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *