Uncategorized

Makanan Pencegah Penuaan Dini, Sehat dan Mudah Didapat

Makanan Pencegah Penuaan Dini, Sehat dan Mudah Didapat

Poker Palapa – Makanan Pencegah Penuaan Dini, Sehat dan Mudah Didapat,Memiliki kulit sehat dan awet muda merupakan dambaan banyak orang. Tak heran bila kemudian semua orang sibuk membeli berbagai macam perawatan kulit demi menjaga penampilannya.Penggunaan perawatan kulit memang sedikit banyak dapat membantu kamu terhindar dari risiko penuaan dini.

Alpukat

Makanan pencegah penuaan dini yang pertama adalah alpukat yang terkenal memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal. Hal inilah yang membuatnya menjadi salah satu makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini.”Alpukat mengandung lemak anti-inflamasi yang membantu melembapkan kulit kita, menunda kerutan, dan melindungi kita dari racun berbahaya dari matahari,” kata Melissa Mitri, MS, RD, ahli diet di Milford, CT. Kamu juga dapat mengonsumsi seperempat alpukat, untuk menuai manfaatnya ini.

Anggur

Makanan pencegah penuaan dini berikutnya adalah anggur. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa polifenol anggur dapat berkontribusi pada kesehatan otak, kesehatan usus besar, kesehatan mata, dan banyak lagi.Anggur yang dapat membantu menjaga kesehatan sel sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jeruk dan Buah-buahan Sumber Vitamin C Lainnya

Makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini lainnya adalah jeruk dan berbagai buah-buahan sumber vitamin C lainnya, seperti kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, hingga semangka. Hal ini berkaitan dengan kulit normal memiliki kadar vitamin C yang tinggi, sebab sangat dibutuhkan untuk merangsang produksi kolagen yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit.Selain itu, vitamin C juga memberikan efek antioksidan yang melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet. Maka dari itu, kamu perlu memastikan bahwa asupan vitamin C tercukupi dengan baik agar kulit tak mengalami penuaan dini.

Teh Hijau

Sebuah ulasan dari Archives of Dermatology menunjukkan bahwa teh hijau memberikan kebaikan bagi kulit. Tak seperti jenis teh lainnya yang melewati proses fermentasi, daun teh hijau yang dibiarkan segar sebelum dikeringkan membuat teh hijau memiliki khasiat yang efektif sebagai antioksidan.Salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam teh hijau adalah EGCG. Zat ini bisa berperan sebagai zat antiaging karena mampu mencegah kerutan kulit dengan cara merangsang pergantian sel kulit.

Telur

Makanan yang baik untuk mencegah penuaan dini selanjutnya adalah telur. Makanan ini menyediakan protein yang dapat membantu mendukung otot dan metabolisme. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia, karena kebanyakan orang kehilangan 0,8 persen dari tubuh tanpa lemak mereka.Jika kamu ingin mencegah kerusakan otot, makan makanan kaya protein sangat penting. Juga untuk mendukung pelatihan ketahanan yang disarankan dengan benar, kamu membutuhkan protein untuk mengembangkan dan menjaga otot tanpa lemak. Kamu bisa mengonsumsi telur dadar, telur dan alpukat yang dihaluskan, atau telur dalam nasi goreng.

Bayam dan Berbagai Sayuran Hijau Lainnya

Bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya seperti brokoli, kale, dan kangkung juga dapat menjadi makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini. Hal ini karena bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat. Semua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik dan efektif untuk mencegah penuaan dini.

Vitamin C merupakan bahan pembuat kolagen yang bisa menjaga elastisitas kulit, sementara vitamin A dapat berperan dalam mencerahkan kulit. Lalu, vitamin E memiliki kandungan antioksidan dan vitamin K dapat mengatasi peradangan di kulit. Agar nutrisi sayuran hijau tersebut tidak rusak dalam proses memasak, usahakan untuk tak memasaknya terlalu lama.

Wortel

Selain bayam dan sayuran hijau, makanan yang dapat mencegah penuaan dini lainnya juga berlaku bagi wortel. Tentu hal ini berkat kandungan beta karoten di dalamnya. Beta karoten adalah prekursor vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit yang juga memperlambat penuaan kulit. Sebagai antioksidan, wortel membantu menangkal penuaan untuk seluruh tubuh.Tidak hanya itu, beta karoten juga dapat menghangatkan kulit dan kandungan dalam beta-karoten telah terbukti secara ilmiah lebih baik daripada berjemur. Jadi kamu dapat nikmati wortel dengan telur dalam salad, haluskan menjadi sup krim dengan yogurt, atau celupkan ke dalam guacamole.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *