Efektif Tanpa Efek Samping, 6 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara

Efektif Tanpa Efek Samping, 6 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami

PokerPalapa – Efektif Tanpa Efek Samping, 6 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami. Perut yang langsing membuat siapapun lebih percaya diri. Maka dari itu, perlu lebih selektif dalam mengonsumsi makanan. Dan jangan lupa untuk rajin berolahraga. Perut yg langsing juga merupakan idaman setiap orang.

Bagi perempuan maupun laki-laki, memiliki perut buncit merupakan momok menakutkan. Itu karena banyak orang menganggap perut buncit bisa merusak penampilan.

Cara menghilangkan lemak pada perut dapat dengan cara yang alami. Memiliki lemak di perut bisa dikatakan buncit.

MEnghilakan lemak pada perut bsia mengurangi resiko terkena penyakit serius seperti penyumbatan arteri hingga penyakit jantung. Kurangnya istirahat juga dapat menjadi pemicu penimbunan lemak di sekitar area perut.

Untuk Mengatasinya, PokerDominoOnlinTerpercaya sudah merangkum dari berbagai sumber, cara menghilangkan lemak di perut secara alami tanpa harus menggunakan obat diet,

1. Konsumsi Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau jgua merupakan salah satu menghilangkan lemak apda perut. Hal itu terjadi karena teh hijau mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), di mana kedua senyawa tersebut berfungsi untuk meningkatkan metabolisme.

EGCG adalah katekin (antioksidan alami) yang menurut beberapa penelitian dapat membantu menghilangkan lemak perut. Efeknya sangat terasa ketika konsumsi teh hijau bersamaan dengan olahraga.

2. Olahraga Aerobik (Kardio)

Jika Anda melakukan aerobik rutin dan dalam jangka panjang, olahraga ini juga bisa membantu mengurangi risiko kondisi-kondisi kronis tertentu. Sebuah studi menunjukkan bahwa aerobik adalah salah satu bentuk olahraga paling efektif untuk mengurangi lemak perut.

3. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Cara menghilangkan lemak pada perut adalah dengan cara mengurangi konsumsi gorengan, makanan cepat saji, serta makanan kemasan yang menggunakan minyak terhidrogenasi parsial (partially hydrogenated) dalam komposisinya.

Makanan lemak trans sering ada pada margarin dan makanan kemasan. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut.

4. Hindari Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Sebuah studi menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara asupan gula tinggi dan peningkatan lemak perut. Makanan manis pada umumnya mengandung fruktosa, salah satu jenis gula yang ada pada makanan dan minuman.

Oleh karena itu, cara menghilangkan lemak pada perut yang bisa kamu lakukan ialah dengan membatasi makanan yang mengandung gula.

5. Mengelola Stres

Cara menghilangkan lemak di perut yang bisa dilakukan adalah melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menghilangkan stres. Contohnya: berlatih yoga atau meditasi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Stres memicu kelenjar adrenalin untuk menghasilkan kortisol atau dikenal juga sebagai hormon stres.

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Seseorang yang waktu tidurnya kurang dari 5 jam per malam secara signifikan lebih mungkin untuk menambah berat badan daripada mereka yang tidur 7 jam atau lebih per malam. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur bisa mengalami peningkatan berat badan, termasuk lemak di perut.