PALAPAQQ LOUNGE
Alasan Diet – Diet harus di sesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing, karenanya setiap orang punya cara diet yang berbeda, seperti di sampaikan spesialis gizi klinik dr Cindiawaty Josito Pudjiadi, MARS, SpGK.
Cindy menjelaskan bahwa diet berarti pengaturan makan, sekaligus meluruskan anggapan bahwa diet identik dengan makan harus sedikit.
Diet itu artinya pengaturan makan. Sering orang menyangka diet itu makannya harus sedikit, padahal belum tentu. Semua orang butuh pengaturan makan dan pengaturan makan harus di sesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Apabila individu memiliki diabetes, kata Cindy, maka pengaturan makannya pun khusus untuk penyakit diabetes. Diet seperti ini disebut sebagai personalized diet, diet yang di atur secara individual.
“Jadi setiap orang memiliki jenis diet yang berbeda, berapa banyak makanan yang harus di konsumsi pun berbeda. Misal ada yang butuh diet tinggi protein, ada juga diet yang rendah protein,” ujarnya.
Cindy juga menjelaskan, bahwa turunnya berat badan harus di iringi dengan pola diet yang benar.
“Misal ada orang yang diet dan berat badannya turun tiga kilogram dalam seminggu. Mereka berpikir kalau dietnya sukses, tapi dietnya benar atau tidak? Karena kadang-kadang yang turun itu adalah otot dan air, tapi lemaknya malah naik,” ujarnya.
Dokter yang berpraktik di RS Medistra itu mengatakan, diet seperti itu tidak membuat tubuh semakin sehat, melainkan menjadi semakin rentan terkena penyakit karena daya tahan tubuh menurun.
“Jadi kita enggak bisa (diet) sembarangan. Enggak bisa ‘Ya udah, hari ini enggak makan’ atau ‘ya udah, hari ini makan ini aja’. Tetap harus (diet) bergizi lengkap dan seimbang agar daya tahan tubuh kita teap terjaga,” lanjutnya.
Kenali Kondisi Genetik Tubuh
Mengenali kondisi tubuh masing-masing, menurut Cindy sangat penting sebelum melakukan diet. Salah satunya adalah mengenali kondisi genetik tubuh. Hal tersebut juga menjelaskan alasan diet tertentu tidak berhasil di terapkan pada semua orang.
“Jadi mereka (pasien) melakukan diet berdasarkan hasil pemeriksaan genetik mereka. Ada orang yang, ‘Kok, mereka bisa diet seperti itu, tapi saya enggak?’ Itu karena perbedaan genetik,” ujar Cindy.
Berdasarkan hasil pemeriksaan genetik, orang juga bisa mengenali risiko penyakit yang ada pada tubuh mereka, jelas Cindy. Semisal, ada individu yang harus berhati-hati dengan asupan kafein.
“Contoh kopi (kafein). Kafein di sebutkan bisa menurunkan risiko sakit jantung. Oke, 50 persen dapat keuntungan dari kafein, tapi 50 persen lainnya dapat penyakit dari akfein. Jadi bedanya ada pada kondisi genetik tubuh, ada yang berisiko, ada juga yang tidak (berisiko,” jelasnya.
Cindy melanjutkan, jika mereka mengonsumsi kopi lebih dari dua gelas per hari, risiko terkena diabetes, penyakit jantung, gagal ginja, dan hipertensi pun akan naik.
“Risiko penyakit itu di tentukan oleh diri kita snediri. Mau cepat di rawat agar tidak semakin parah atau mau d itunda, semua tergantung kita,” tutupnya.
Kontrol Stres jika Ingin Turun Berat Badan
Alasan Diet – Selain menjaga asupan makanan dan melakukan aktivitas fisik, penting juga mengontrol stres jika ingin turun berat badan. Pasalnya, stres yang tidak tertangani bisa mengganggu proses penurunan berat badan.
“Hormon stres mengganggu metabolisme tubuh,” kata dokter spesialis gizi klinik Shiela Stefani dalam kesempatan berbeda.
Kadar stres yang tinggi menghambat penurunan berat badan. Itu alasan orang yang punya banyak pikiran menjadi sulit menurunkan berat badan karena proses pembakaran kalorinya terganggu.
Untuk mengatasi rasa stres sekaligus membakar kalori, Shiela menyarankan olahraga sebagai solusi efektif.
“Olahraga membakar kalori dan juga bisa menurunkan stres,” kata Shiela.
Ubah Pola Hidup Jadi Lebih Sehat Secara Bertahap
Seperti yang di sampaikan Cindy, Shiela juga mengatakan tidak semua jenis diet cocok untuk tubuh tiap individu. Shiela mengajak masyarakat bahwa berkonsultasi dengan dokter juga menjadi hal penting sebelum memulai diet karena dokter akan membantu kita untuk mengenali kondisi dan kebutuhan tubuh sehingga diet menjadi hal yang menyehatkan, bukan menambah risiko penyakit.
“Dokter juga akan memberikan memberikan rekomendasi seperti jenis suplemen yang bisa di konsumsi untuk mendukung diet, hingga aktivitas dan gaya hidup sehat yang perlu di lakukan untuk menyesuaikan proporsi tubuh,” katanya.
Diet yang aman adalah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat secara bertahap. Dia menyarankan untuk membuat jadwal makan yang teratur dan secara perlahan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat dari waktu ke waktu.
Bila terbiasa makan sesuatu yang digoreng, ia menyarankan untuk menguranginya secara perlahan hingga betul-betul terbiasa dan konsisten menjalaninya setiap hari.
PALAPAQQ REGISTER
“Bukan jadi tidak makan, tapi ubah ke jenis makanan lebih sehat. Jadwal harus teratur, kalau tidak teratur seperti skip sarapan, yang terjadi saat siang makan jadi kalap dan berlebihan,” katanya.
MODAL KECIL WD BESAR DI GAMBE BANDARQ PALAPAQQSitus PKV Dengan Kartu Terbaik Hanya Di #PALAPAQQMampu Memberikan Banyak Kemenangan Dan Keseruan Bermain Kartu Domino 
Ditunggu Nih Bergabungnya Bosku 
WA : +855 10 585 075
