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No Sigo La Religión Oriental ¿Todavía Puedo Practicar Yoga?

No importa tu afiliación religiosa o espiritual, aún puedes practicar yoga. La forma más fácil de recordarlo es esta: el yoga está en la religión, pero la religión no está en el yoga. Lo que significa que puede optar por utilizar el yoga como parte de una práctica religiosa, pero la práctica en sí misma no es un acto religioso.

5 beneficios para la salud del yoga

1. Mayor flexibilidad

El yoga no solo estira los músculos, también estira las articulaciones. Con la práctica regular de yoga, experimentará una mayor flexibilidad. Una mayor flexibilidad significa menos riesgo de lesiones, menos dolor muscular y articular y mayor resistencia muscular para otros tipos de ejercicios.

2. Aumento del tono muscular

La mayoría de la gente cree que estirarse es algo que se hace durante cinco minutos antes de la sesión de ejercicios habitual. Para obtener beneficios reales del estiramiento, use yoga. Cada asana se lleva a cabo durante una serie de respiraciones profundas que aflojan los músculos y liberan ácido láctico, el producto de desecho que se acumula en los músculos. Esto se traduce en una mejora del tono muscular.

3. Rango de movimiento mejorado

Hay ciertas posturas de yoga diseñadas para mejorar tu rango de movimiento. Por ejemplo, si desea mejorar el ROI de su cadera, la postura Leg Cradle puede ayudar. Aquellos que deseen mejorar el rango de movimiento de la rodilla deben probar un movimiento llamado Crescent Pose. Cow Face Arms o Eagle Arms son dos poses que puede usar para mejorar la flexibilidad de los hombros y el rango de movimiento.

4. Función mejorada del sistema inmunológico

Otro beneficio para la salud del yoga es la mejora de la función del sistema inmunológico. El movimiento fluido del yoga mejora el sistema linfático, que es responsable de eliminar las toxinas acumuladas en tu cuerpo. Si sufre síntomas misteriosos o enfermedades autoinmunes, el yoga puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico. Además, la práctica regular de yoga aumenta la producción natural de vitamina C de su cuerpo, lo que puede prevenir los resfriados comunes y la gripe.

5. Reducción del estrés

Se ha demostrado que la práctica regular de yoga reduce los niveles de estrés al ayudar a tu mente a concentrarse en el aquí y ahora, en lugar del pasado o el futuro. Este enfoque mental mejorado también ayuda a combatir la depresión, la ansiedad y el insomnio.

¿Quién no debería practicar yoga?

Aunque la mayoría de las personas en buena condición física pueden practicar yoga, hay algunas excepciones. Por ejemplo, las personas con glaucoma deben evitar las posturas invertidas, ya que pueden causar ceguera. Las mujeres embarazadas deben evitar las flexiones hacia atrás, las posturas de equilibrio con una sola pierna, las paradas de cabeza, las paradas de manos, la inclinación hacia arriba o las posturas de camello. Las personas con una condición médica grave deben consultar a su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.

¿Cómo puedo empezar?

Comenzar con el yoga es fácil. Busque clases ofrecidas en su YMCA local, clases nocturnas en la escuela secundaria o clases de estudio. Si las nuevas clases no están dentro de su presupuesto, hay algunas formas asequibles de practicar yoga. Puede alquilar un DVD de yoga de la biblioteca o practicar junto con videos gratuitos de instrucción de yoga en línea.

El yoga es una práctica no religiosa que promueve la salud y tiene muchos beneficios para la salud asociados. La práctica regular de yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el tono muscular al mismo tiempo que reduce el estrés y la ansiedad. El yoga puede ser practicado con seguridad por casi todo el mundo. Las personas con afecciones médicas graves deben hablar con su médico antes de comenzar.

La conexión entre nuestra dieta y la salud es increíblemente poderosa. Cambiar los alimentos que comemos puede cambiar sustancialmente la

Como estadounidenses, estamos bendecidos con riqueza, comodidades y conveniencias con las que los países del tercer mundo solo sueñan. Sin embargo, estamos

La conexión entre nuestra dieta y la salud es increíblemente poderosa.

Cambiar los alimentos que comemos puede cambiar sustancialmente la forma en que nos vemos y nos sentimos. Es un error común en la cultura estadounidense que más proteína equivale a más músculo y menos grasa. Con la obesidad estadounidense en su punto más alto, es importante tener un buen equilibrio de vitaminas y minerales apropiados para llevar una vida larga y saludable.

El cuerpo humano: biología en su máxima expresión

Comencemos con lo básico y examinemos el cuerpo humano en un sentido anatómico físico. Los seres humanos están más estrechamente relacionados con los primates con un estimado del 99,4 por ciento de nuestra secuencia de ADN compartida con el chimpancé. Nuestras manos, dientes y cuerpos, al igual que los primates, están diseñados para recoger utensilios y triturar materia vegetal. Compare eso con una especie de carnívoro, como el león, que tiene las garras necesarias para desgarrar la carne y colmillos afilados perfectos para cazar y devorar animales. El diseño de cada especie individual se ha adaptado con el tiempo para favorecer rasgos específicos en los medios de supervivencia.

Un examen más detenido del diseño de nuestro cuerpo amplifica el vínculo sustancial entre la dieta y la salud. Por ejemplo, el hígado humano tiene poca tolerancia al ácido úrico, que es un subproducto de la carne. Mientras que el hígado de un león carnívoro contiene uricasa, una enzima utilizada para descomponer el ácido úrico. Además, el intestino humano mide alrededor de diez metros de largo; una duración que proporcione el tiempo adecuado para que nuestros cuerpos absorban todos los nutrientes de la materia vegetal descompuesta. En contraste, un león tiene un intestino más corto diseñado para deshacerse rápidamente de los desechos ácidos que produce la proteína animal.

Piense en la fuente del jugoso bistec proteico que come en la cena; la vaca desarrolla su gran músculo al comer pasto y absorber proteínas vegetales. Entonces, ¿cuáles son los efectos de una cultura que continuamente sobre-consume proteína animal?

¿Se repetirá la historia?

Los estudios han demostrado que las dietas basadas en alimentos de origen animal muestran una fuerte asociación con la incidencia de cáncer, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. La digestión de la proteína keton aktiv donde está crea diferentes toxinas en nuestro cuerpo, que posteriormente se absorben en el torrente sanguíneo y el colon, y eventualmente circulan por todo nuestro sistema y obstruyen nuestros cuerpos con subproductos. (Estudio de China)

Durante la Primera Guerra Mundial, un experimento nacional sobre vegetarianismo que involucró a tres millones de ciudadanos de Dinamarca tuvo resultados notables. Dinamarca quedó aislada de todas las importaciones de alimentos debido al bloqueo aliado. Para evitar que la población muriera de hambre, los ciudadanos se vieron obligados a dejar de alimentar al ganado con cereales. Durante el tiempo que la comida estuvo limitada, la tasa de mortalidad por enfermedad disminuyó más del 34 por ciento en comparación con las cifras de los 18 años anteriores. Cuando terminó la guerra, la tasa de mortalidad volvió a aumentar con una precisión matemática casi perfecta. Curiosamente, se informaron casos similares en Gran Bretaña cuando se produjo una disminución significativa en el consumo de carne durante la Segunda Guerra Mundial.

Otros estudios de laboratorio convincentes ilustran los beneficios positivos de las proteínas de origen vegetal. Por ejemplo, el Dr. James Anderson, de la Universidad de Kentucky, realizó un experimento con 25 diabéticos tipo 2. Durante una semana, los pacientes debían comer una dieta recomendada por la Asociación Estadounidense de Diabetes. En las tres semanas siguientes, los pacientes tenían una dieta compuesta principalmente de proteínas vegetales y poca carne. Al final del experimento, 24 de los 25 pacientes con diabetes tipo 2 ya no necesitaban inyecciones de insulina y su colesterol en la sangre se había reducido considerablemente. Desde el año 2000, la tasa de diabetes tipo 2 ha aumentado dramáticamente entre los adolescentes más jóvenes y continúa disparándose junto con la obesidad. Ambas enfermedades van de la mano, y cambiar a proteína vegetal ofrece una solución rápida para ambas.

Comprender la proteína vegetal

La proteína puede ser uno de los grupos de alimentos menos comprendidos. Caloría por caloría, los alimentos vegetales contienen casi el doble de proteínas que la carne. Nuestro cuerpo utiliza las largas cadenas de aminoácidos que componen las proteínas. Estas cadenas de aminoácidos se unen para formar diferentes combinaciones de bloques de construcción, y nuestros cuerpos los usan en diferentes funciones, como producir anticuerpos y hormonas o mantener el crecimiento celular.

Hay ocho aminoácidos esenciales necesarios para crear una proteína completa. Necesitamos obtener estos ocho cruciales de los alimentos que comemos porque nuestros cuerpos no pueden fabricarlos. Los ocho aminoácidos esenciales son: fenilalanina, valina, lisina, leucina, isoleucina, triptófano, treonina y metionina. Una gran cantidad de estos aminoácidos se pueden encontrar en frutas y verduras. Las verduras de hojas verdes como la espinaca y la lechuga romana, por ejemplo, son fuentes principales de aminoácidos y deben ser una parte diaria de nuestra dieta. Las nueces y semillas crudas también son excelentes fuentes de proteínas ricas en calorías.

Enfocar nuestra dieta en proteínas de origen vegetal ayuda a equilibrar naturalmente la bioquímica de nuestro cuerpo con alimentos alcalinos pesados. La limpieza de nuestro sistema de toxinas ácidas libera la energía desperdiciada en la digestión, redirigiéndola hacia la pérdida de peso y el envejecimiento eficiente. No quiere decir que la proteína animal deba eliminarse por completo de nuestra dieta; en cambio, cómelo con moderación. Un máximo de una vez al día puede proporcionarnos suficiente energía para digerir eficientemente todas las proteínas, pero trata de comer comidas más pesadas más tarde en la noche.

Coma vegetales todos los días y conduzcamos a Estados Unidos hacia un futuro más saludable. En lugar de abrir una bolsa de papas fritas, hornee unas rodajas de calabacín o cocine al vapor una alcachofa. Hay muchos refrigerios saludables que pueden saciar nuestra hambre nutricionalmente y crear un yo más hermoso en general.

El estrés es perjudicial para su salud, así como para la salud de su piel. De hecho, la investigación ahora muestra que el daño que el estrés inflige en la piel es comparable al de los contaminantes ambientales. El estrés puede causar o exacerbar problemas en la piel, como acné, psoriasis, eccema, y ​​también puede contribuir al envejecimiento prematuro.

Cuando experimentas estrés de algún tipo tu cuerpo suelta la lucha de huida?? hormonas; adrenalina y cortisol. Estas hormonas están diseñadas para preparar su cuerpo para entrar en acción.

Si bien son una parte importante para lidiar con todo lo que la vida puede depararte, pueden dañar tu piel. Cuando se liberan estas hormonas, la piel se vuelve más sensible y reactiva, lo que la hace más propensa al daño.

El cortisol bloquea la formación de colágeno, un componente fundamental de la piel. También hace que las glándulas sebáceas se sobrecarguen y produzcan un exceso de grasa. También se ha demostrado que los niveles altos de cortisol afectan las células inmunitarias de la piel, lo que debilita las defensas de la piel contra la luz ultravioleta y los contaminantes.

Aunque el estrés es casi imposible de evitar, hay cosas que puede hacer para ayudar a su piel a sobrellevar estos momentos difíciles.

Use un limpiador suave y efectivo y un exfoliante facial para eliminar completamente las células muertas de la piel, el exceso de sebo, la suciedad y los desechos. Esto ayudará a evitar que aparezcan imperfecciones durante momentos estresantes.

Protege tu piel a diario con un eficaz protector solar. Debido a que las defensas de su piel contra la luz ultravioleta se debilitan durante los momentos de estrés, debe asegurarse de tener un cuidado especial para protegerla.

Los sistemas de fototerapia, como DPL Light, ayudan a fortalecer la piel. También fomentan la reparación y curación de cualquier daño que ya haya ocurrido.

Dale a tu piel la ventaja al consumir muchas frutas y verduras. Cargan su cuerpo con antioxidantes que ayudan a las células de su piel a protegerse de los ataques de los radicales libres mientras hacen que las células sean más fuertes y saludables.

Implemente un programa de ejercicios en su rutina diaria. El ejercicio es un calmante comprobado para el estrés y lo ayuda a verse y sentirse mejor.

Incorpora técnicas de relajación a tu régimen diario. La meditación, los ejercicios de respiración profunda, el yoga y la visualización son excelentes maneras de aliviar el estrés y sentirse más equilibrado.

Tómate un tiempo para ti todos los días y haz algo que disfrutes, como salir a caminar, leer, escuchar música o simplemente tomar un buen baño tibio.

[box type=”info”]El estrés es parte de la vida, pero puedes hacer cosas para disminuir los efectos negativos. Tómese el estrés en serio y haga un esfuerzo consciente para reducir la cantidad de estrés en su vida. Cuando estés pasando por un momento estresante, cuida más de ti y de tu piel, ¡lo vales!

La psoriasis y el eczema son enfermedades de la piel completamente distintas, aunque sus síntomas, placas rojas, secas y escamosas, son algo

La psoriasis y el eczema son enfermedades de la piel completamente distintas a pesar de que sus síntomas, placas rojas, secas y escamosas, son algo similares. Estas dos condiciones angustiosas de la piel a menudo son confundidas y confundidas incluso por los médicos, particularmente cuando ocurren simultáneamente. Bueno, es un fenómeno bastante raro que tanto la psoriasis como el eczema afecten a un paciente, pero aun así, estos casos existen.

Científicos alemanes creen que oponerse a las respuestas del sistema inmunitario que a menudo provocan brotes de psoriasis y eczema podría ser la mejor manera de curar estas enfermedades. Estos científicos afirman que una mayor investigación sobre la psoriasis y el eczema, y ​​su vínculo con el sistema inmunitario, podría arrojar resultados optimistas, lo que conduciría a la invención de tratamientos más específicos y efectivos. En la edición del 21 de julio del reconocido New England Journal of Medicine, se publicó un estudio sobre Psoriasis y eczema.

Acerca de esta investigación

Este estudio incorporó a 3 pacientes que padecían ambas enfermedades de la piel, y se descubrió que había una gran diferencia entre las células T, un tipo distintivo de glóbulos blancos que combaten las infecciones, en las lesiones de psoriasis y las que se encuentran en las lesiones de eczema. Contrariamente a lo que han sugerido otros estudios, estos hallazgos sugieren que en ambas afecciones inflamatorias, las células de la piel no son en realidad anormales, sino que distintos desencadenantes ambientales hacen que estas células T migren a la piel, lo que hace que se acumulen.

Según la Fundación Nacional de Psoriasis, la enfermedad autoinmune más prevalente, la Psoriasis está afectando a casi 7,5 millones de estadounidenses, y esta cifra está destinada a elevarse debido a desencadenantes genéticos y ambientales en un futuro próximo. Según la Academia Estadounidense de Alergias, el eccema es una respuesta alérgica, que a menudo se desarrolla simultáneamente con alergias alimentarias o asmáticas. A menudo, a veces, el eczema se supera en la edad adulta.

En esta investigación, las lesiones de psoriasis contenían una gran cantidad de células Th17 y Th1, y las lesiones de eczema contenían una gran cantidad de células Th22 y Th2. Esta investigación incluyó a 5 pacientes más con Psoriasis, pero con alergias cutáneas al níquel. Los síntomas de la psoriasis y las alergias cutáneas al níquel provocan una reacción de eczema, y ​​cuando se probó, se registró un número similar de células T y una respuesta a la psoriasis.

Causas de la psoriasis

Esta investigación mostró que todas las lesiones de eczema albergaban la bacteria Staphylococcus aureus, que no albergaban las lesiones de Psoriasis. En consecuencia, esto confirmó que las células T en la psoriasis provocaron una respuesta inmunitaria innata, mientras que las células T en el eczema no lo hacen. Se sospecha que esta respuesta inmunitaria innata es una de las causas de la psoriasis. Por mucho que se sepa sobre estas afecciones inflamatorias de la piel, está claro que los científicos no han descubierto medicamentos para curar estos trastornos de la piel, o incluso detener su desarrollo en personas predispuestas. Si estos especialistas de la piel identifican los antígenos exactos que estimulan tanto la psoriasis como el eccema, los nuevos tratamientos podrían curar estas enfermedades.