7 cara mimpi indah saat tidur malam ini, terbukti secara ilmiah
KORANPALAPA – cara mimpi indah
Siapa yang tidak suka mimpi indah? Anda dapat bangun dengan sukacita dan melakukan kegiatan dengan ceria. Sebaliknya, ketika Anda bermimpi, hari-hari Anda bisa menjadi emosi yang menyedihkan dan biru. Manusia menghabiskan dua jam tertidur.
Ketika dia tertidur, Anda akan mengalami gerakan mata yang cepat (rem) ketika mata Anda bergerak di belakang mata Anda. Rem juga bisa disebut paradoks tidur karena otak Anda tetap ketika tubuh Anda tertidur. Setelah rem, Anda dapat bangun sepenuhnya karena otak Anda meningkatkan kegiatannya. Baru saat itulah Anda bisa tidur nyenyak.
Pada waktu singkat, Anda mungkin ingat impian Anda atau saya bisa melupakan semuanya. Namun, dalam mimpi jernih, tidak hanya ingat, Anda juga dapat mengontrol impian Anda. Biasanya, ketika Anda dapat mengendalikan impian Anda, Anda dapat tidur lebih baik dan bangun lebih kreatif. Jadi, bagaimana Anda mencoba memicu? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan.
Dengarkan musik sesuai dengan mimpi yang Anda inginkan.
Jika Anda ingin bermimpi berada di hutan, Anda dapat mendengar suara angin yang dikombinasikan dengan lembar liburan. Anda juga dapat mendengarkan ombak kesegaran dan pasirnya celah jika Anda ingin mimpi di lautan. Anda juga dapat mendengarkan lagu-lagu lunak sehingga Anda bermimpi sesuai keinginan.
Hindari makan sebelum tidur dan kafein.
Anda ingin bermimpi, tetapi pasti tidak terdengar jika Anda sering bangun. Untuk alasan ini, hindari mengkonsumsi kafein. Selain itu, hindari makan sebelum tidur. Jika memungkinkan, selambat-lambatnya Anda makan dua jam sebelum tidur. Meski begitu, pastikan Anda tidak lapar.
Makan makanan yang mengandung tryptophan dan asam amino yang membuat impian Anda lebih baik dengan meningkatkan kadar serotonin di otak Anda, seperti ayam, salmon, dan kacang merah. Hindari makanan yang dicerna, seperti keju dan daging. Anda bahkan bisa mendapatkan mimpi buruk.
Perhatikan penerimaan pil.
Antidepresan membuat suasana hati Anda lebih baik, tetapi Anda juga dapat membuat malam Anda lebih buruk. Karena itu, konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan antidepresan yang paling sesuai dengan Anda. Sedangkan, pil B6 dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan mimpi jernih!
Buat ritual di malam hari sebelum tidur.
Sebelum tidur, buatlah ritual malam yang membuatmu lebih tenang. Mulailah dari mengatur jadwal tidurmu agar teratur. Selain itu, buatlah ritual baik, seperti membersihkan tempat tidur, bersantai, dan mensyukuri hidup.
Mencium wewangian
Pernahkah Anda mencium aroma yang mengingatkan Anda tentang masa kanak-kanak? Rupanya, wewangian dapat memicu impian Anda menjadi lebih baik. Sederhana, gunakan wewangian atau terapi aroma yang membuat Anda bahagia. Sementara itu, hindari driver yang membuat Anda tidak nyaman.
Lepaskan stres Anda dengan hal yang lucu
Mimpi buruk dapat terjadi karena stres yang Anda alami. Karena itu, cobalah untuk tenang. Anda dapat menulis buku harian yang membuat Anda menumpahkan semua kecemasan Anda. Bisa juga dengan pijatan kulit kepala untuk melepaskan serotonin dan menenangkan endorfin.
Minta bantuan jika anda mengalami gangguan kecemasan.
Mimpi buruk berulang dapat karena mereka mengalami gangguan kecemasan, seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Penyebabnya mungkin karena Anda mengalami kecelakaan, perang atau kehilangan orang yang dicintai.
Jika Anda terus-menerus membuat mimpi buruk, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan seorang psikolog. Mereka akan dengan senang hati membantu Anda.
Berikut adalah cara mudah untuk membuat impian Anda menjadi lebih indah. Sebelum tidur, jangan lupa berdoa, jadi Anda bisa mendapatkan mimpi yang Anda inginkan.