Uncategorized

5 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental, harus dihindari

5 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental, harus dihindari

5 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental, harus dihindari

KORANPALAPA – 5 kebiasaan
Kebanyakan orang telah memahami bahwa kebiasaan buruk dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan, misalnya, kebiasaan makan makanan olahan akan meningkatkan kolesterol dan berat badan; Kurang tidur dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi; Dan malas bergerak dapat menyebabkan penyakit yang mudah.

Namun, tidak hanya berbahaya dalam kesehatan fisik, beberapa kebiasaan buruk juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental. Kebiasaan buruk ini dapat membuat Anda merasa khawatir, stres, untuk meningkatkan peluang depresi.

Berikut adalah serangkaian kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.

1. Kualitas tidur yang buruk

Tidur adalah faktor yang memainkan peran penting dalam penentuan kesehatan fisik dan emosional. Mimpi itu memberi otak dan tubuh kesempatan untuk pulih setelah mengalami hari yang melelahkan. Tidur juga membantu Anda menghadapi tantangan besok. Dream Dream oleh 1–2 hanya berisiko membuat Anda merasa pusing, tidak fokus dan marah dengan mudah. Jika berlanjut, kurangnya kebiasaan tidur dapat merusak kesehatan mental.

The Sleep Health Foundation melaporkan bahwa 60 hingga 90 persen pasien dengan depresi juga mengalami insomnia. Para peneliti berpikir bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Sebaliknya, pengobatan gangguan tidur dapat membantu meringankan gejala kesehatan mental.

2. Berlebihan dalam menggunakan media sosial

Tidak hanya pada remaja, masalah kesehatan mental karena penggunaan jejaring sosial juga dapat mempengaruhi orang dewasa.

Menurut survei yang dilakukan oleh Telegraph pada 1.500 pengguna dewasa Facebook dan Twitter, hingga 62 persen peserta melaporkan perasaan yang hilang dan kecemburuan melaporkan 60 persen untuk dibandingkan dengan pengguna jejaring sosial lainnya. Sementara itu, 30 persen menegaskan bahwa itu hanya akan menggunakan dua bentuk jejaring sosial, membuat mereka merasa sendirian.

3. Penggunaan smartphone yang berlebihan

Namun, kebiasaan menggunakan smartphone memiliki potensi untuk terus-menerus memeriksa smartphone.

Tidak adanya kabar baik dalam berita, cakupan berita sedih, dan pertarungan melawan jejaring sosial dapat memperkuat efek negatif dari menggunakan smartphone yang berlebihan.

4. Malas olahraga

5 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental, harus dihindari

Gaya hidup yang tidak aktif tidak hanya berdampak negatif pada lingkar pinggang dan gigi, tetapi juga untuk kesehatan mental. Menurut halaman psikosal, olahraga dapat bertindak sebagai penambah suasana hati alami.

Olahraga teratur dapat meringankan depresi dengan membebaskan endorfin dan produk kimia lainnya yang memicu perasaan yang baik, menekan bahan kimia yang memperburuk depresi dan meningkatkan suhu tubuh untuk menciptakan efek menenangkan. Berolahraga secara teratur juga dapat memberi Anda kepercayaan diri, mengalihkan pikiran keprihatinan, meningkatkan interaksi sosial dan membantu Anda mengatasi tekanan hidup yang sehat.

5. Membungkuk saat berjalan

5 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental, harus dihindari

Apa yang kita rasakan dapat memengaruhi cara kita berjalan. Hal yang sama berlaku sebaliknya. Oleh karena itu, temuan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Behavior dan Psychiatry Therapy. Para peneliti menemukan bahwa ketika mereka diminta atas para peserta yang akan berjalan dengan membungkuk dan dengan gerakan lengan minimum, mereka mengalami suasana yang lebih buruk daripada mereka yang memiliki lebih antusias dalam langkah kaki mereka.

Tidak hanya itu, subjek yang meluas dengan gaya kotor mengingat hal-hal negatif daripada hal-hal positif. Karena itu, mulai menaikkan dagu dan mundur bahu agar suasana hati tetap positif.

Setelah mengetahui peristiwa sebelumnya, dapat dikatakan bahwa kebiasaan ini adalah musuh terbesar untuk kesehatan mental. Kemudian, untuk meningkatkan kesehatan mental, Anda harus memiliki tekad dan upaya yang kuat untuk mengabaikan kebiasaan ini dan mengadopsi kebiasaan baru yang lebih baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *