5 Hal yang Mesti Dilakukan Jika Dirimu Merasa Alami Depresi
KORANPALAPA – Dirimu Merasa
Depresi pada umumnya terjadi saat ada sesuatu dalam hidupmu yang tidak 100 persen sesuai dengan apa yang kamu inginkan, atau tidak sesuai dengan tujuan hidupmu. Hidupmu akan terasa cemas tanpa rasa tenang sama sekali.
Jika sudah seperti ini, inilah saatnya untuk mengambil langkah mengatasi apa yang kamu rasakan. Itu tidak berarti kamu dapat memperbaiki semuanya.
Namun, kamu dapat membuat beberapa perubahan kecil yang akan membantumu merasa lebih mengendalikan hidup dan arah yang kamu tuju. Berikut hal yang mesti kamu lakukan.
Pertimbangkan untuk melakukan terapi
Terapi akan membantumu mengambil stok energi dan berpikir tentang apa yang terjadi dalam hidupmu dan di mana kamu mungkin dapat membuat beberapa perubahan.
Hal ini juga bisa menjadi kesempatan untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan depresi dalam hidupmu. Seorang terapis dapat membantumu terhubung ke dukungan lain yang mungkin membantu saat kamu melewati situasi rumit ini dalam hidupmu.
Mencari dukungan dari sebuah kelompok
Memproses luka dan rasa sakit melalui pengalaman kelompok adalah metode yang ampuh untuk terhubung dengan diri sendiri dan orang lain yang mungkin mengalami tantangan serupa. Bagian dari nilai pengalaman kelompok adalah mengetahui bahwa kamu tidak sendirian dan bahwa kamu mendapat dukungan tidak hanya dari para profesional, tetapi juga dari orang lain sepertimu.
Kabar baiknya, hal ini akan membuatmu merasa lebih ada dan lebih dihargai. Kamu tidak lagi merasa sendirian, justru kamu akan saling menguatkan satu sama lain dengan kelompok untuk sama-sama bangkit.
Penilaian diri
Penilaian diri melibatkan penilaian di mana kamu berada dalam hidupmu dalam kaitannya dengan tujuan hidup, hubungan, dan arah yang kamu tuju. Mungkin sudah waktunya untuk membuat poros dan mengubah arah, yang mana ini bisa menjadi hal yang sangat menakutkan.
Membawa informasi semacam ini ke terapi akan sangat berharga dan akan membantumu dalam proses terapi sehingga membuatmu merasa lebih baik. Ketika kamu sudah merasa baik, saat itulah depresi yang kamu rasakan perlahan membaik.
Luangkan waktu istirahat
Mengambil waktu istirahat akan dan dapat membantu dalam banyak hal. Jika kamu mengalami kelelahan, ini akan memberimu lebih banyak waktu untuk perawatan diri dan membantu memberi dirimu istirahat.
Selain itu, mengambil cuti memberimu lebih banyak waktu untuk melakukan beberapa hal positif dan energi yang akan membangkitkan semangatmu untuk hidup. Istirahat yang cukup memberimu tambahan energi, yang aman membuatmu bisa melewati ini semua.
Atasi kebosanan dengan melakukan hal baru
Kadang-kadang, ketika kamu kekurangan rangsangan atau bekerja dalam pekerjaan yang membuatmu terlalu banyak memiliki tekanan, kamu mungkin menemukan dirimu merasa kurang dimanfaatkan dan seolah-olah kamu tidak memenuhi potensi yang dimiliki. Dari sinilah kadang muncul rasa bosan yang membuatmu merasa tidak berarti dan bersemangat.
Untuk mengatasinya, cobalah lakukan hal baru dalam hidupmu. Buat rencana yang belum pernah kamu lakukan dan realisasikan rencana itu.
Depresi itu bisa menjadi hal yang buruk untuk hidupmu. Mengatasinya adalah sebuah keharuan agar kamu bisa tetap memiliki nilai dalam hidup. Kamu bisa mencoba mengatasinya melalui cara dia atas.
