5 Cara untuk Mengatasi Sunday Scaries, Jangan Takut Sama Hari Senin!
KORANPALAPA – Mengatasi Sunday Scaries
Bagi kebanyakan orang, khususnya pelajar dan pekerja, hari Senin merupakan hari yang berat bahkan ketika hanya dibayangkan saja. Transisi dari hari Minggu ke hari Senin membuat kita merasa cemas terhadap apa yang akan terjadi selama satu minggu ke depan. Yuk, kita cek lima cara untuk mengatasi Sunday scaries berikut ini!
Jangan mengubah waktu tidur dan bangunmu meski di hari libur
Banyak orang yang sering kali mengubah waktu tidur mereka menjadi lebih larut ketika menjalani hari libur dan berakhir dengan bangun pada siang hari. Mungkin tidak akan menjadi masalah jika kamu memang tidak memiliki sesuatu yang cukup penting untuk dilakukan keesokan harinya atau dalam waktu dekat.
Akan tetapi, konsisten untuk tidur dan bangun di kisaran jam yang sama setiap harinya justru akan membuatmu merasa lebih baik untuk beraktivitas di hari tersebut. Tidur terlalu larut akan menyebabkan badanmu kelelahan dan akan sulit untuk berpikir jernih dalam kondisi tersebut.
Luangkan waktu untuk membuat daftar pekerjaan yang harus diselesaikan minggu depan
Luangkanlah waktumu paling tidak selama 10 menit untuk menuliskan pekerjaan-pekerjaan apa saja yang perlu kamu selesaikan di minggu depan beserta dengan kapan kamu akan mengerjakannya. Kamu bisa melakukannya di akhir hari kerja, yaitu hari Jumat. Namun, tidak menutup kemungkinan kamu pun bisa melakukannya di hari Minggu malam.
Kamu mungkin tidak dapat mengontrol pekerjaan atau kegiatan apa yang akan kamu terima, namun kamu masih memiliki kendali terhadap waktumu. Gunakanlah waktumu dengan sebaik-baiknya, ya!
Lakukanlah apa yang perlu kamu lakukan saat ini
Menyambung dari poin kedua sebelumnya, setelah kamu membuat daftar pekerjaan yang harus diselesaikan minggu depan, tutuplah buku tersebut dan kembali pada apa yang harus kamu kerjakan sekarang. Jika di weekend ini kamu memutuskan untuk bersantai, lakukanlah.
Hari Minggu dapat kamu gunakan untuk kehidupan pribadi yang tidak dapat kamu lakukan di hari kerja.
Usahakan untuk jauh dari handphone
Notifikasi handphone juga bisa menjadi sumber kecemasan kita di hari Minggu. Untuk itulah kamu sebisa mungkin untuk menjauh dari perangkatmu atau sekedar mematikan notifikasi yang berhubungan dengan pekerjaan.
Jika terlepas sepenuhnya dari handphone terasa tidak memungkinkan untuk kamu lakukan, kamu bisa membuat jadwal-jadwal tertentu terkait dengan kapan kamu mengecek ponselmu. Kamu mungkin bisa membuka handphone setelah kamu menyelesaikan kegiatanmu di hari Minggu, sekitar sore hari menuju malam.
Sadari pola Sunday scaries yang kamu alami
Begitu juga halnya dengan Sunday scaries yang kamu hadapi. Menyadari kapan perasaan cemas itu menghampirimu adalah langkah awal untuk dapat mengatasinya.
Kamu perlu menyadari bahwa kecemasan yang kamu rasakan tidak akan mengubah apapun. Jika kamu membiarkan dirimu tenggelam dalam kecemasan tersebut maka kamu akan melewatkan kesempatan untuk menikmati hidupmu dengan baik. Jika perasaan cemas tersebut datang, ingatlah bahwa kamu memiliki kendali atas hal tersebut.
Sunday scaries adalah hal yang cukup wajar terjadi bagi sebagian orang. Lakukanlah kegiatan yang dapat membuatmu merasa lebih baik dan siap untuk beraktivitas kembali di minggu depan.
