PALAPAQQ LOUNGE
Kandungan Buah Lemon – “Buah lemon mengandung banyak nutrisi dan dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Contohnya, mencegah infeksi hingga mengoptimalkan imunitas tubuh.”
Lemon termasuk ke dalam golongan buah citrus. Rasanya masam, berwarna kuning terang, dan berbentuk lonjong berdiameter 5 sampai 7 sentimeter dengan tonjolan di ujungnya.
Di dalamnya mengandung ragam nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan contohnya tubuh dan kulit. Beberapa di antaranya yaitu vitamin C, air, protein, serat, magnesium, kalium, dan kalsium.
Manfaatnya bagi kulit, yaitu mencerahkan dan menghilangkan bekas jerawat serta komedo. Berbagai kandungan di dalamnya juga efektif menjaga kesehatan mulut hingga mencegah penyakit jantung.
Kandungan Nutrisi di Dalam Buah Lemon
Angka yang tertera di bawah ini adalah nutrisi yang terdapat di dalam ½ cangkir atau sekitar 100 gram lemon mentah kupas, yaitu
- Kalori: 29 kilokalori.
- Air: 89 persen.
- Protein: 1.1 gram.
- Karbohidrat: 9.3 gram.
- Gula: 2.5 gram.
- Serat: 2.8 gram.
- Lemak: 0.3 gram
Sementara kandungan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit, antara lain:
1. Serat
Buah ini mengandung serat larut berupa pektin. Nutrisi ini efektif membantu menurunkan kadar gula darah misalnya Caranya dengan memperlambat pencernaan gula dan pati di dalam tubuh.
2. Vitamin dan mineral
Beberapa jenisnya, yaitu :
- Vitamin C. Sebagai senyawa esensial dan antioksidan, vitamin C efektif meningkatkan fungsi badan misalnya kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
- Kalium yaitu Diet tinggi kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Vitamin B6. Jenis vitamin ini terlibat dalam mengubah makanan menjadi energi.
3. Asam sitrat
Asam sitrat adalah turunan dari alpha hydroxy acid (AHA). AHA merupakan senyawa kimia yang berperan penting sebagai astringent alami. Manfaatnya, yakni memperkecil ukuran pori-pori dan mengontrol produksi minyak.
4. Magnesium
Magnesium merupakan sumber mineral penting yang efektif menghaluskan kulit. Nutrisi tersebut efektif memperlambat proses penuaan. Selain itu, kandungan tersebut dapat melindungi sel kulit dari stres oksidatif akibat radikal bebas.
5. Kalium
Kalium berfungsi untuk merangsang fungsi sistem saraf pusat. Kegunaan lainnya, yakni mencegah bahaya radikal bebas, meningkatkan pembentukan sel darah, dan mengatur tekanan darah dalam tubuh.
6. Senyawa tumbuhan lain dalam lemon
Senyawa tumbuhan memiliki manfaat baik untuk mencegah dan menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, serta peradangan. Beberapa kandungannya, termasuk:
- Hesperidin. Antioksidan ini dapat memperkuat pembuluh darah dan mencegah aterosklerosis. Tandanya adalah terjadi penumpukan timbunan lemak (plak) di dalam arteri.
- Diosmin. Jenis antioksidan ini meningkatkan tonus otot dan mengurangi peradangan kronis di dalam pembuluh darah.
- Eriocitrin. Antioksidan ini terdapat dalam kulit dan jus buah citrus.
- D-limonene. Kandungan ini adalah komponen utama minyak esensial yang efektif meredakan mulas dan refluks lambung.
Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
Kandungan Buah Lemon – Dari banyaknya kandungan nutrisi di atas, manfaat yang bisa kamu dapatkan untuk kulit dan tubuh, antara lain:
1. Lemon membantu mencerahkan kulit
Manfaat ini terjadi berkat kandungan vitamin C dan asam sitrat yang juga berfungsi sebagai pencerah kulit. Cara kerjanya dengan merontokkan sel kulit mati meningkatkan regenerasi sel kulit yang baru.
2. Menghilangkan jerawat dan komedo
Lemon adalah makanan sehat yang mengandung antibakteri dan antijamur untuk membantu mengatasi masalah jerawat serta komedo. Caranya, oleskan daging buah ke area kulit yang bermasalah. Diamkan selama 5 hingga 10 menit dan bilas dengan air.
3. Memudarkan bintik hitam dan bekas luka
Manfaat ini berasal dari kandungan asam sitrat yang membantu proses eksfoliasi sel kulit mati dengan lebih cepat. Cara kerjanya dengan pertumbuhan sel kulit baru untuk menggantikan sel kulit yang mati.
4. Mencegah sakit jantung dan diabetes
Antioksidan berupa d-limonene yang terkandung dalamnya efektif menurunkan risiko sakit jantung dan diabetes tipe 2. Cara kerjanya dengan meningkatkan aktivitas enzim yang membantu mengurangi stres oksidatif penyebab penyakit.
5. Lemon dapat encegah infeksi
Dalam buah ini mengandung sifat antimikroba dan antijamur. Kedua kandungan tersebut secara signifikan dapat merusak dan mengurangi pertumbuhan bakteri resistensi antibiotik penyebab infeksi kulit.
6. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi air lemon secara rutin menjadi kebiasaan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Clinical Nutrition Research, kelompok (subjek penelitian) yang mengonsumsi air lemon sebelum mengonsumsi makanan, terbukti makan lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.
7. Mencegah batu ginjal
Mengonsumsi buah ini bisa membantu kamu terhindar dari munculnya batu ginjal. Hal ini karena lemon mengandung asam sitrat yang bisa mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urine dan meningkatkan pH urine.
8. Mencegah anemia
Ketika tubuh kekurangan zat besi, kondisi ini dapat memicu gangguan produksi sel darah merah yang menyebabkan anemia.
Mengonsumsinya mengoptimalkan kebutuhan vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi, sehingga produksi sel darah merah menjadi lebih optimal.
9. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengonsumsi air perasannya dengan campuran air hangat pada pagi hari mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini karena tingginya kandungan antioksidan dalamnya.
10. Menurunkan risiko kanker
Senyawa tumbuhan, seperti limonene dan naringenin yang terdapat dalam buah ini bisa menurunkan risiko kanker. Hal ini karena kedua senyawa tumbuhan tersebut memiliki efek antikanker.
Melansir dari Journal of Biomedicine and Biotechnology, menemukan bahwa senyawa tersebut juga mampu mencegah tumor ganas. Khususnya yang memicu penyakit kanker lidah, paru-paru, dan usus besar.
11. Meningkatkan sistem imun tubuh
PALAPAQQ REGISTER
Vitamin C dalam buah ini mampu mengoptimalkan sistem imun tubuh. Ketika imun tubuh dalam kondisi yang optimal, tentunya kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
