Saran bagi Kamu Para Pegowes Pemula
KORANPALAPA, Saran bagi Kamu Para Pegowes Pemula. Tren bersepeda sedang booming di tengah pandemi Corona, banyak di antaranya mengaku pegowes pemula. Jenis sepeda yang dipilih pemula pun kian beragam.
Tetapi apa sih sebenarnya yang harus diperhatikan sepeda pemula? Catat tips seperti berikut.
Jenis sepeda apa yang paling cocok untuk pemula?
Mengetahui jenis sepeda apa yang cocok untuk dipilih pegowes pemula kembali pada minat masing-masing. Menurutnya, sulit untuk mengenali apa yang ingin dibeli jika tidak mengetahui maksud dan tujuan membeli sepeda.
Paling pertama adalah kalian ketahui dulu diri kalian ini hobinya apa dan tujuannya bersepedanya apa,
Biasanya ada orang-orang yang cenderung inginnya itu melihat kota misalnya, mereka piknik gitu, itu bisa memilih sepeda lipat, biasanya mereka cenderung suka senang-senang rekreasional.
Perlukah memperhatikan jarak tempuh bagi pemula?
Tidak jauh berbeda dengan jenis sepeda, jarak tempuh bagi masing-masing pesepeda terutama pemula bergantung pada kesanggupan setiap orang.
Endurance dan stamina masing-masing orang tentu berbeda.
BACA JUGA : 6 Manfaat Mengangkat Kaki Sebelum Tidur
Untuk pemula selalu disarankan jarak yang sekuatnya dan juga senyamannya, jadi tidak ada patokan jarak dan patokan kecepatan yang paling ideal untuk seseorang, karena yang namanya endurance, stamina itu terbangun dan juga setiap orang berbeda,
Contoh awal hanya bisa gowes 16 km , tapi sekarang mungkin bisa gowes 40/50/60 km atau mungkin pernah gowes 100 km. Berbeda-beda setiap orang, dulu mungkin bisa gowes dengan rata-rata 18 km/jam, tetapi sekarang 23km/jam, 25m/jam,
Perlukah pemanasan dan otot apa saja yang terpakai saat bersepeda?
Pemanasan saat bersepeda sangat penting meskipun tujuannya hanyalah rekreasional. Karena saat bersepeda melibatkan otot-otot di tubuh termasuk otot paha, otot kaki, dan otot punggung.
Pemanasan dalam sepeda itu perlu, kenapa? karena bersepeda itu walaupun dia rekreasional tapi dia masuk juga dalam kegiatan berolahraga, melibatkan otot-otot di tubuh, pertama otot paha, otot kaki, otot punggung, otot bahu otot tangan. Sebenarnya banyak otot-otot yang terlibat dalam gowes itu.
Jadi walaupun sifatnya rekreasional, fun, tapi otot-otot kita itu semua itu terpakai dan juga mungkin tanpa sadar kita bisa fatigue jadi pemanasan sebelum bersepeda itu wajib dilakukan
Bisa juga pemanasan yang lakukan stretching ringan sebelum bersepeda seperti peregangan area tangan, kaki, itu mungkin sudah wajib dilakukan.
Lalu adakah waktu terbaik untuk bersepeda?
Tidak ada waktu terbaik untuk bersepeda. Hal ini bergantung pada kenyamanan seseorang saat bersepeda baik di pagi atau malam hari.
