BERITA KESEHATAN BERITA UNIK

Rempah untuk Turunkan Darah Tinggi, Seringlah Pakai Buat Masakan

Rempah untuk Turunkan Darah Tinggi, Seringlah Pakai Buat Masakan

KORANPALAPA, Rempah untuk Turunkan Darah Tinggi, Seringlah Pakai Buat Masakan. Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang umum diderita orang. Untuk mencegahnya, konsumsi 5 rempah ini ampuh turunkan darah tinggi. Apa saja ya?

Darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang banyak diderita orang dewasa. Penyakit ini juga sering menjadi awal mula kemunculan penyakit serius lainnya, seperti penyakit jantung.

Kondisi tekanan darah tinggi bisa dikatakan jika tekanan darah systolic (angka pada bagian atas) melebihi 130 mmHg atau tekanan darah diastolic (angka pada bagian bawah) melebihi 80 mm Hg dan atau keduanya melebihi batasnya masing-masing.

Menjaga agar tekanan darah tetap stabil adalah kunci mengatasi penyakit darah tinggi. Salah satu dengan mengatur asupan makanan sehari-hari.

Penelitian mengungkap ada beberapa bumbu dan rempah yang dapat membantu menjaga keseimbangan tekanan darah. Bahan-bahan ini bisa dicampurkan ke dalam makanan atau dikonsumsi secara langsung sebagai obat.

Berikut 5 rempah untuk menurunkan darah tinggi :

  1. Peterseli (Parsley)
Rempah untuk Turunkan Darah Tinggi, Seringlah Pakai Buat Masakan

Peterseli merupakan bahan masakan yang cukup populer di Amerika, Eropa, dan Timur Tengah. Namun peterseli juga sudah banyak ditemui di Indonesia.

Peterseli memiliki nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama bagi penderita darah tinggi.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa peterseli mengandung vitamin C dan antioksidan karotenoid yang mampu menurunkan tekanan darah, melawan kolesterol jahat, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

  1. Bawang Putih

Bawang putih mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk jantung. Bawang putih mengandung allicin yang membantu meningkatkan aliran darah dan melancarkan pembuluh darah.

Menurut ulasan terhadap 12 penelitian pada lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi, diketahui konsumsi bawang putih dapat menurunkan tekanan systolic dan diastolic pada rata-rata 8,3 mm Hg dan 5,5 mm Hg.

Pada penelitian selama 24 minggu pada 30 orang ditemukan bahwa 600-1.500 miligram ekstrak rempah bawang putih memberikan efek untuk menurunkan tekanan darah setara dengan Atenolol.

  1. Kayu Manis

Pada pengobatan tradisional, kayu manis digunakan untuk mengobati kondisi yang berkaitan dengan jantung termasuk tekanan darah. Kayu manis dapat memperbesar dan melancarkan aliran darah.

Berdasar dari 9 penelitian yang melibatkan 641 orang menunjukan bahwa mengonsumsi kayu manis dapat menurunkan tekanan systolic dan diastolic pada rata-rata 6,2 mm Hg dan 3,9 mm Hg.

Mereka yang mengonsumsi 500 – 2.400 miligram kayu manis per hari selama lebih dari 12 minggu mengalami rata-rata tekanan sistolic 5,39 mm Hg dan tekanan diastolic 2,6 mm Hg.

Baca juga : Makanan Ini Bisa Bikin Jantung Kepayahan Jika Berlebihan

  1. Jahe
Rempah untuk Turunkan Darah Tinggi, Seringlah Pakai Buat Masakan

Jahe benar-benar rempah yang sangat berkhasiat terutama pada pengobatan alternatif. Menurut penelitian baik pada hewan maupun manusia menunjukan bahwa rempah ini ampuh menurunkan tekanan darah.

Pada penelitian lebih dari 4.000 orang yang mengonsumsi jahe 2-4 gram perhari ditemukan bahwa sebagian besar memiliki risiko yang sangat rendah alami peningkatan tekanan darah. Jahe juga mudah untuk dimasukkan dalam menu makanan atau bahkan tersedia dalam bentuk suplemen makanan.

  1. Kapulaga

Kapulaga merupakan rempah dengan rasa yang cukup kuat dan sedikit rasa manis. Kapulaga menjadi rempah selanjutnya yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif.

Kapulaga mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah. Sifatnya juga diuretik sehingga dapat membantu mengurangi penumpukan air melalui saluran kencing.

Menurut penelitian yang dilakukan selama 12 minggu pada 20 orang dewasa yang baru saja didiagnosa mengalami kenaikan tekanan darah, mengonsumsi kapulaga sebanyak 3 gram dalam sehari secara signifikan dapat membantu menurunkan tekanan darah bahkan hingga mendekati batas normal.

Kapulaga bisa dikonsumsi dengan cara ditambahkan ke dalam masakan ataupun dalam bentuk suplemen dibawah pengawasan medis. Namun penelitian terhadap efek kapulaga pada manusia masih butuh penelitian lanjutan untuk tahu efektivitasnya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *