BERITA KESEHATAN BERITA UNIK

Redakan Stres Demi Kesehatan Fisik dan Mental

Redakan Stres Demi Kesehatan Fisik dan Mental

Redakan Stres Demi Kesehatan Fisik dan Mental

KORANPALAPA, Redakan Stres Demi Kesehatan Fisik dan Mental. Resiko stres berpengaruh buruk untuk kondisi fisik dan mental kita, maka dari itu tidak bisa kita sepelekan.

Dampak buruk akan timbul jika kita tidak peduli dengan isyarat stres yang sampai saat ini masih banyak orang abaikan.

Jika stres tidak terkontrol dapat memengaruhi sistem kekebalan, pola tidur, tekanan darah, kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.

Perubahan sederhana dari gaya hidup kita bisa mengelola stres ini.

Berikut langkah-langkah mengurangi stres:

  1. Atur rutinitas untuk diri sendiri

Banyak hal-hal di sekitar Anda yang tidak memiliki waktu pasti. Mengatur rutinitas memiliki peran besar untuk panduan menjalani hari.

Selain membuat Anda lebih fokus, menetapkan rutinitas akan memungkinkan pikiran dan tubuh Anda mengikuti jadwal tetap.

  1. Konsumsi makanan sehat

Tidak hanya untuk menunjang berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh, fungsi makanan sehat sudah banyak membuktikan turut menentukan kesehatan mental.

Makanan yang kita konsumsi juga membantu menentukan suasana hati, perilaku, dan kognisi.

  1. Tidur nyenyak

Pola tidur dengan cukup dan teratur juga berperan penting bagi kesehatan dan mental kita.

Cobalah mempertahankan siklus tidur dan bangun yang teratur dan menghindari stimulasi berlebihan sebelum tidur, agar Anda bisa memiliki rutinitas tidur yang baik.

Aktivitas fisik seperti bermain game dan menggunakan laptop atau ponsel saat berada di tempat tidur juga perlu Anda hindari.

Baca juga : Tips Bisa Tidur Secara Teratur

  1. Rutin olahraga

Peran penting dalam meredakan stres adalah olahraga secara teratur.

Secara keseluruhan, olahraga telah terbukti dapat menurunkan stres, depresi, dan kesehatan mental yang lebih baik.

  1. Lakukan relaksasi

Anda bisa melakukan relaksasi dengan meditasi dan yoga. Luangkan waktu untuk melakukan relaksasi setiap hari.

Memiliki efek menenangkan secara keseluruhan untuk otak terbukti dengan Meditasi.

Sedangkan yoga juga dapat meningkatkan kadar oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *