Minum Air Dingin saat Olahraga, ini Manfaatnya
KORANPALAPA, Minum Air Dingin saat Olahraga, ini Manfaatnya. Minum air adalah cara terbaik untuk mengisi cairan yang keluar melalui keringat setelah berolahraga.
Beberapa ahli dari American College of Sports Medicine merekomendasikan agar orang-orang yang baru olahraga meminum air dingin.
Lihatlah manfaat minum air dingin saat olahraga dan saran Anda adalah sebagai berikut:
- Menjaga performa
Tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu pusat ketika berolahraga, lalu cairan tubuh keluar melalui keringat.
Meningkatnya suhu pusat dari tubuh ini kadang-kadang dapat menghambat ketahanan atau kekuatan latihan.
Nah, minum air dingin dapat membantu menjaga suhu pusat untuk tidak melonjak dengan cepat. Agar kinerja olahraga tetap terjaga.
- Meningkatkan selera
Beberapa orang merasa minum air dingin ketika berolahraga lebih baik daripada minum air dengan suhu ruang.
Dengan rasa yang lebih menggoda, seseorang cenderung minum lebih banyak dan minum air lebih sering.
Dengan cara ini, dehidrasi dapat dicegah. Tidak hanya memengaruhi kinerja olahraga, dehidrasi juga dapat mengganggu kesehatan.
Baca juga : Sisa Sayuran Masak ini Bisa Ditanam Kembali
- Membantu pembakaran kalori.
Tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mengubah suhu air dingin ke suhu tubuh.
Efek pembakaran kalori ini sebenarnya tidak besar, tetapi ada efeknya. Sekitar 5 hingga 18 kalori terbakar ketika kita minum segelas air dingin.
Manfaat olahraga dalam hal membantu membakar kalori tidak signifikan dan tidak dapat digunakan sebagai ganti olahraga.
Hindari minum air dingin selama olahraga jika kondisi kesehatan kurang bagus. Seperti ketika Anda memiliki influenza, pilek, migrain atau gangguan pencernaan.
Minumlah air dingin selama olahraga, tetapi jika kondisi tubuh kurang bagus dapat membuat masalah kesehatan menjadi lebih buruk.
